7 สูตรอาหารเผ็ด Swank จากชุมชน MS
เนื้อหา
- 1. โจ๊กข้าวอุ่นอาหารเช้าแบบง่ายๆในฤดูหนาว
- 2. สตูว์ทะเล
- 3. ไก่ Shawarma
- 4. หม้อซัลซ่าไก่ทันที
- 5. พิซซ่า Hummus และผักย่าง
- 6. สลัดผักโขมกับไก่ถั่วเหลืองเมเปิ้ล
- 7. Tootsie Rolls ที่เป็นมิตร
- ทุกอย่างโก้เก๋
ไขมันอิ่มตัวนั้นมีอยู่ทั่วไป จากมันฝรั่งทอดและคุกกี้บรรจุไปจนถึงเนื้อวัวไขมันน้ำมันหมูและครีมดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถผ่านร้านขายของชำหรือสแกนเมนูโดยไม่ต้องผ่านรายการที่เต็มไปด้วยไขมันชนิดนี้
ในขณะที่อาหารในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเป็นวิธีการที่เป็นจริงสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ผู้ที่อาศัยอยู่กับสภาวะสุขภาพบางอย่างจำเป็นต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการบริโภคไขมันอิ่มตัว
ตามที่ Roy L. Swank, MD, ผู้สร้างอาหาร Swank MS การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำมาก - ไม่เกิน 15 กรัมต่อวัน - สามารถช่วยจัดการอาการของโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้น (MS) นอกเหนือจากการ จำกัด ไขมันอิ่มตัวแล้ววิธี Swank ยังให้ความสำคัญกับธัญพืชผลไม้ผักและโปรตีนที่มีไขมันน้อยมาก
ที่นี่มีเจ็ดสูตรที่เป็นมิตรกับ Swank เพื่อให้คุณลอง
1. โจ๊กข้าวอุ่นอาหารเช้าแบบง่ายๆในฤดูหนาว
ช่วงเช้าที่หนาวเย็นเรียกร้องให้อาหารปลุกให้อบอุ่นเป็นเชื้อเพลิงให้กับวันของคุณ สูตรโจ๊กนี้จาก Kylie ที่ MS Diet Recipes เต็มไปด้วยผลไม้สดเมล็ดเชียเชียอัลมอนด์หั่นบาง ๆ และโจ๊กจากธรรมชาติทั้งหมด
ทำสูตรนี้!
2. สตูว์ทะเล
เนื่องจากอาหาร Swank ให้แสงสีเขียวแก่ปลาสีขาวสูตรอาหารสตูว์อาหารทะเลจาก MS Diet Recipes จึงเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมนูอาหารค่ำของคุณ เนื้อปลาขาวแน่น, หอย, หอย, กุ้ง, หอยเชลล์และคาลามารีผสมกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, มะเขือเทศ, กระเทียมและหัวหอมเพื่อให้สตูว์นี้มีรสชาติอร่อย
ทำสูตรนี้!
3. ไก่ Shawarma
หากคุณกำลังมองหาเกมทำอาหารสูตรนี้จาก Slender Kitchen เหมาะสำหรับคุณ Shawarma ไก่เป็นอาหารตะวันออกกลางรวมไก่, น้ำมะนาว, ยี่หร่า, พริกขี้หนู, กระเทียม, ขมิ้น, อบเชยและอื่น ๆ
ส่วนผสมเป็นสิ่งที่ทำให้มื้อนี้แสนอร่อย แต่ความจริงที่ว่าคุณสามารถปรุงในหม้อหุงช้าหม้อหุงความดันหรือบนเตาย่างเป็นสิ่งที่ทำให้สูตรนี้เป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ ยิ่งไปกว่านั้นผู้คนที่ติดตามสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับ Swank แนะนำมื้อนี้ตราบใดที่คุณปรุงด้วยอกไก่ที่ไม่มีกระดูก
ทำสูตรนี้!
4. หม้อซัลซ่าไก่ทันที
ทาโก้เบอร์ริโทสและสลัดของคุณจะหลงรักสูตรไก่ซัลซ่าจาก Simply Happy Foodie รายการส่วนผสมนั้นง่าย: อกไก่ไม่มีกระดูกที่ไม่มีผิวหนัง, ผงกระเทียม, เครื่องปรุงรสทาโก้, ออริกาโน่, ซัลซ่า, เกลือและพริกไทย และถ้าคุณยังใหม่กับหม้อปรุงอาหารทันทีกลุ่มสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับผู้ติดตามเรื่อง Swank บอกว่านี่เป็นสูตรเริ่มต้นที่ดี
ทำสูตรนี้!
5. พิซซ่า Hummus และผักย่าง
พิซซ่าส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว แต่ไม่ได้มาจาก Budget Byte $ อันที่จริงแล้วหน้าอาหารสาธารณะและไลฟ์สไตล์ Swank MS บอกว่าสูตรนี้เป็นการผสมผสานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยกับพายพิซซ่าที่เราโปรดปราน
ทำสูตรนี้!
6. สลัดผักโขมกับไก่ถั่วเหลืองเมเปิ้ล
รสหวานของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลรวมกับซอสถั่วเหลืองเป็นสิ่งที่ทำให้ไก่สำหรับสูตรนี้จากป๊อปไขมันต่ำสำหรับชีวิต แต่มันเป็นน้ำสลัดที่ทำจากน้ำมันอะโวคาโด, กระเทียม, น้ำมันมะกอก, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำผึ้ง, และมัสตาร์ด
ทำสูตรนี้!
7. Tootsie Rolls ที่เป็นมิตร
สมมติว่ามันไม่ใช่…สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับช็อคโกแลตที่เป็นมิตรกับผู้อื่น ผู้ดูแลที่หน้าอาหารและไลฟ์สไตล์ของ The Swank MS ให้สูตรนี้จาก Eat Plant Based อย่างง่ายๆ และด้วยส่วนผสมเพียงห้ารายการเท่านั้นและไม่จำเป็นต้องมีการอบนี่เป็นขนมหวานที่คุณควรลอง
ทำสูตรนี้!
ทุกอย่างโก้เก๋
เว็บไซต์ Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest เป็นร้านค้าครบวงจรของคุณสำหรับสูตรอาหาร Swank จาก Detoxifying หม้อหุงช้าหม้อตุ๋นโมร็อกโกกับช็อกโกแลตมังสวิรัติ Vegan No-Bake Pie เตรียมพร้อมที่จะใช้เวลาเป็นชั่วโมงในการค้นหากระดานของพวกเขา
Sara Lindberg, BS, MEd เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา เธอใช้เวลาตลอดชีวิตในการให้ความรู้กับผู้คนเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพ, สุขภาพ, ความคิดและสุขภาพจิต เธอเชี่ยวชาญในการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจโดยมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ของจิตใจและอารมณ์ของเราส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของเรา
โพสต์ล่าสุด
คู่มือเริ่มต้นสำหรับการดึงหน้า
