อาหารเสริมและสมุนไพรอะไรที่ใช้ได้ผลกับเด็กสมาธิสั้น?

เนื้อหา

• อาหารเสริมสำหรับเด็กสมาธิสั้น
• สังกะสี
• กรดไขมันโอเมก้า 3
• เหล็ก
• แมกนีเซียม
• เมลาโทนิน
• สมุนไพรสำหรับเด็กสมาธิสั้น
• โสมเกาหลี
• รากวาเลอเรียนและบาล์มมะนาว
• แปะก๊วย
• สาโทเซนต์จอห์น
• ปรึกษาแพทย์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

สมุนไพรและอาหารเสริมสำหรับเด็กสมาธิสั้น

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นโรคในวัยเด็กที่สามารถเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ได้ ในปี 2554 เด็กประมาณ 4 ถึง 17 ปีในสหรัฐอเมริกามีการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น

อาการของโรคสมาธิสั้นอาจก่อกวนได้ในบางสภาพแวดล้อมหรือแม้กระทั่งในชีวิตประจำวันของเด็ก พวกเขาอาจมีปัญหาในการควบคุมพฤติกรรมและอารมณ์ที่โรงเรียนหรือในสังคม สิ่งนี้อาจส่งผลต่อพัฒนาการของพวกเขาหรือวิธีการดำเนินการทางวิชาการ พฤติกรรมสมาธิสั้น ได้แก่ :

• กลายเป็นฟุ้งซ่านได้ง่าย
• ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ
• รู้สึกไม่อดทนบ่อยๆ
• อยู่ไม่สุข

แพทย์ของบุตรหลานจะสั่งจ่ายยาเช่นยากระตุ้นหรือยาแก้ซึมเศร้าเพื่อรักษาอาการสมาธิสั้น พวกเขาอาจแนะนำบุตรหลานของคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำปรึกษา คุณอาจสนใจการรักษาทางเลือกเพื่อช่วยบรรเทาอาการสมาธิสั้นเช่นกัน

อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองการรักษาทางเลือกใหม่ ข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการเพิ่มเข้าไปในแผนการรักษาของบุตรหลานของคุณ

อาหารเสริมสำหรับเด็กสมาธิสั้น

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมบางชนิดสามารถบรรเทาอาการของโรคสมาธิสั้นได้

สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพสมอง การขาดสังกะสีอาจมีผลต่อสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยในการทำงานของสมอง Mayo Clinic รายงานว่าอาหารเสริมสังกะสีอาจเป็นประโยชน์ต่ออาการสมาธิสั้นความหุนหันพลันแล่นและปัญหาสังคม แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม สังกะสีและ ADHD แนะนำว่าการเสริมสังกะสีอาจได้ผลเฉพาะในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดสังกะสี

อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่ :

• หอยนางรม
• สัตว์ปีก
• เนื้อแดง
• ผลิตภัณฑ์นม
• ถั่ว
• ธัญพืช
• ซีเรียลเสริม

คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมสังกะสีได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณหรือทางออนไลน์

กรดไขมันโอเมก้า 3

หากลูกของคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริม การค้นคว้าข้อค้นพบเกี่ยวกับประโยชน์จะผสมผสานกัน กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถส่งผลต่อการที่เซโรโทนินและโดปามีนเคลื่อนที่ไปมาในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองของคุณ กรด Docosahexaenoic (DHA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพสมองที่ดี คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมี DHA ในระดับต่ำกว่าคนที่ไม่มีอาการ

แหล่งอาหารของ DHA และกรดไขมันโอเมก้า 3 อื่น ๆ ได้แก่ ปลาที่มีไขมันเช่น:

• แซลมอน
• ทูน่า
• ปลาชนิดหนึ่ง
• ปลาชนิดหนึ่ง
• ปลาทู
• ปลาแองโชวี่

กล่าวว่าการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยบรรเทาอาการของโรคสมาธิสั้นได้ Mayo Clinic รายงานว่าเด็กบางคนรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่มีโอเมก้า 3 200 มิลลิกรัมและเสริมวิตามินซี 25 มิลลิกรัมวันละสองครั้งเป็นเวลาสามเดือน แต่การศึกษาผสมกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับเด็กสมาธิสั้น

เหล็ก

บางคนเชื่อว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างสมาธิสั้นและระดับธาตุเหล็กต่ำ ปี 2012 แสดงให้เห็นว่าการขาดธาตุเหล็กอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของสุขภาพจิตในเด็กและผู้ใหญ่ ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการสร้างโดปามีนและนอร์อิพิเนฟริน สารสื่อประสาทเหล่านี้ช่วยควบคุมระบบการให้รางวัลของสมองอารมณ์และความเครียด

หากลูกของคุณมีระดับธาตุเหล็กต่ำอาหารเสริมอาจช่วยได้ บางครั้งระบุว่าการเสริมธาตุเหล็กสามารถบรรเทาอาการของโรคสมาธิสั้นในผู้ที่ขาดธาตุเหล็กได้ แต่การบริโภคธาตุเหล็กมากเกินไปอาจเป็นพิษได้ พูดคุยกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็กในระบบการปกครองของพวกเขา

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพสมอง การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดความหงุดหงิดสับสนทางจิตใจและสมาธิสั้นลง แต่อาหารเสริมแมกนีเซียมอาจไม่ช่วยหากบุตรหลานของคุณไม่มีการขาดแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังขาดการศึกษาว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมส่งผลต่ออาการของโรคสมาธิสั้นอย่างไร

พูดคุยกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณก่อนเพิ่มอาหารเสริมแมกนีเซียมในแผนการรักษาใด ๆ ในปริมาณที่สูงแมกนีเซียมอาจเป็นพิษและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ท้องเสียและเป็นตะคริว เป็นไปได้ที่จะได้รับแมกนีเซียมเพียงพอจากอาหารของคุณ อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ :

• ผลิตภัณฑ์นม
• ธัญพืช
• ถั่ว
• ผักใบเขียว

เมลาโทนิน

ปัญหาการนอนหลับอาจเป็นผลข้างเคียงของโรคสมาธิสั้น แม้ว่าเมลาโทนินจะไม่ช่วยให้อาการของโรคสมาธิสั้นดีขึ้น แต่ก็สามารถช่วยควบคุมการนอนหลับได้โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เด็กที่มีสมาธิสั้นจำนวน 105 คนที่มีอายุระหว่าง 6 ถึง 12 ปีพบว่าเมลาโทนินช่วยเพิ่มเวลานอนหลับ เด็กเหล่านี้กินเมลาโทนิน 3 ถึง 6 มิลลิกรัม 30 นาทีก่อนนอนในช่วงสี่สัปดาห์

สมุนไพรสำหรับเด็กสมาธิสั้น

การรักษาด้วยสมุนไพรเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมสำหรับเด็กสมาธิสั้น แต่เพียงเพราะวิธีนี้เป็นไปตามธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการรักษาแบบดั้งเดิม นี่คือสมุนไพรบางส่วนที่มักใช้ในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น

โสมเกาหลี

การสังเกตเห็นถึงประสิทธิภาพของโสมแดงเกาหลีในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ผลลัพธ์หลังจากแปดสัปดาห์ชี้ให้เห็นว่าโสมแดงสามารถลดพฤติกรรมสมาธิสั้นได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

รากวาเลอเรียนและบาล์มมะนาว

เด็กจำนวน 169 คนที่มีอาการสมาธิสั้นใช้สารสกัดจากรากสืบและสารสกัดจากเลมอนบาล์ม หลังจากเจ็ดสัปดาห์การขาดสมาธิลดลงจาก 75 เป็น 14 เปอร์เซ็นต์สมาธิสั้นลดลงจาก 61 เหลือ 13 เปอร์เซ็นต์และความหุนหันพลันแล่นลดลงจาก 59 เป็น 22 เปอร์เซ็นต์ พฤติกรรมทางสังคมการนอนหลับและภาระอาการก็ดีขึ้นเช่นกัน คุณสามารถหารากสืบและสารสกัดจากเลมอนบาล์มได้ทางออนไลน์

แปะก๊วย

แปะก๊วยมีผลผสมกับประสิทธิผลสำหรับเด็กสมาธิสั้น มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการรักษาแบบดั้งเดิม แต่ไม่ชัดเจนว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกหรือไม่ ตามที่ระบุมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะแนะนำสมุนไพรนี้สำหรับเด็กสมาธิสั้น แปะก๊วยยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้

สาโทเซนต์จอห์น

หลายคนใช้สมุนไพรนี้สำหรับเด็กสมาธิสั้น แต่มีดีกว่ายาหลอก

ปรึกษาแพทย์

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริมใหม่ ๆ หรือวิธีการรักษาด้วยสมุนไพร สิ่งที่ใช้ได้ผลกับบางคนอาจไม่ได้ประโยชน์กับคุณเช่นเดียวกัน อาหารเสริมและสมุนไพรบางชนิดมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่คุณหรือบุตรหลานของคุณอาจรับประทานอยู่แล้ว

นอกจากอาหารเสริมและสมุนไพรแล้วการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจทำให้อาการของโรคสมาธิสั้นดีขึ้น ลองเอาอาหารที่กระตุ้นสมาธิสั้นออกจากอาหารของลูก ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีสีเทียมและสารปรุงแต่งเช่นโซดาเครื่องดื่มผลไม้และธัญพืชที่มีสีสันสดใส