อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีมีไว้ทำอะไรและทานอย่างไร
เนื้อหา
อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีใช้ในการรักษาหรือป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและลดความเสี่ยงของกระดูกหักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ
แคลเซียมและวิตามินดีจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ในขณะที่แคลเซียมเป็นแร่ธาตุหลักในการเสริมสร้างกระดูก แต่วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ นอกจากนี้แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อการส่งกระแสประสาทและการแข็งตัวของเลือด
อาหารเสริมนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือซูเปอร์มาร์เก็ตในรูปแบบของยาเม็ดที่มีชื่อทางการค้าต่างๆเช่น Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D หรือ Os-Cal D เป็นต้นซึ่งควรรับประทานเสมอ ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์
มีไว้ทำอะไร
อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีมีไว้สำหรับ:
- ป้องกันหรือรักษาความอ่อนแอของกระดูกที่เกิดจากโรคกระดูกพรุน
- ป้องกันโรคกระดูกพรุนในสตรีก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน
- ลดความเสี่ยงกระดูกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน
- เสริมความต้องการแคลเซียมและวิตามินดีในแต่ละวันในผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหาร
นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีสามารถใช้เพื่อป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตามควรใช้เพื่อการนี้โดยได้รับคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์เท่านั้น
ในกรณีของโรคกระดูกพรุนนอกจากอาหารเสริมแล้วอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมบางชนิดเช่นอัลมอนด์ยังสามารถช่วยเพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์
วิธีการใช้
ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำคือ 1,000 ถึง 1300 มก. ต่อวันและวิตามินดีอยู่ในช่วง 200 ถึง 800 IU ต่อวัน ดังนั้นวิธีการใช้อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีจึงขึ้นอยู่กับปริมาณของสารเหล่านี้ในแท็บเล็ตจึงควรปรึกษาแพทย์และอ่านรายละเอียดในบรรจุภัณฑ์ก่อนรับประทาน
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีและวิธีรับประทาน:
- แคลเซียม D3: รับประทานวันละ 1 ถึง 2 เม็ดรับประทานพร้อมมื้ออาหาร
- แคลคงที่: รับประทานวันละ 1 เม็ดรับประทานพร้อมมื้ออาหาร
- แคลเทรต 600 + D: รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละครั้งหรือสองครั้งพร้อมอาหารเสมอ
- Os-Cal D: รับประทานวันละ 1 ถึง 2 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
ควรรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ร่วมกับมื้ออาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีออกซาเลตเป็นองค์ประกอบเช่นผักโขมหรือรูบาร์บหรือที่มีกรดไฟติกเช่นข้าวสาลีและรำข้าวถั่วเหลืองถั่วเลนทิลหรือถั่วเนื่องจากจะลดการดูดซึมแคลเซียม ในกรณีเช่นนี้ควรรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี 1 ชั่วโมงก่อนหรือ 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเหล่านี้ ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่อุดมด้วยออกซาเลตทั้งหมด
ปริมาณของอาหารเสริมเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ ดังนั้นจึงควรมีการติดตามผลทางการแพทย์หรือโภชนาการก่อนที่จะเริ่มใช้อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการเสริมแคลเซียมและวิตามินดี ได้แก่ :
- การเต้นของหัวใจผิดปกติ
- อาการปวดท้อง;
- ก๊าซ;
- อาการท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เป็นเวลานาน
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- ท้องร่วง;
- ปากแห้งหรือมีรสโลหะในปาก
- ปวดกล้ามเนื้อหรือกระดูก
- ความอ่อนแอรู้สึกเหนื่อยหรือขาดพลังงาน
- อาการง่วงนอนหรือปวดศีรษะ
- เพิ่มความกระหายหรือกระตุ้นให้ปัสสาวะ
- ความสับสนเพ้อหรือภาพหลอน
- เบื่ออาหาร;
- เลือดในปัสสาวะหรือปัสสาวะเจ็บปวด
- การติดเชื้อในปัสสาวะบ่อย
นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตเช่นการสร้างหินหรือการสะสมของแคลเซียมในไต
การเสริมแคลเซียมและวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้เช่นกันและในกรณีนี้ขอแนะนำให้หยุดใช้และขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีหรือห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากมีอาการเช่นหายใจลำบากรู้สึกคอปิดบวมที่ปากลิ้นหรือ ใบหน้าหรือลมพิษ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคภูมิแพ้
ใครไม่ควรใช้
ห้ามใช้อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีในผู้ป่วยที่แพ้หรือแพ้ส่วนประกอบของสูตร สถานการณ์อื่น ๆ ที่ไม่ควรใช้การเสริมแคลเซียมและวิตามินดี ได้แก่
- ภาวะไต;
- นิ้วในไต;
- โรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ;
- malabsorption หรือ achlorhydria syndrome;
- โรคตับเช่นตับวายหรือทางเดินน้ำดีอุดตัน
- แคลเซียมส่วนเกินในเลือด
- การกำจัดแคลเซียมในปัสสาวะมากเกินไป
- Sarcoidosis ซึ่งเป็นโรคอักเสบที่อาจส่งผลต่ออวัยวะต่างๆเช่นปอดตับและต่อมน้ำเหลือง
- ความผิดปกติของต่อมพาราไทรอยด์เป็น hyperparathyroidism
นอกจากนี้ผู้ที่ใช้ยาแอสไพรินเลโวไทร็อกซีนโรซูวาสแตตินหรือเหล็กซัลเฟตเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเนื่องจากอาหารเสริมอาจลดประสิทธิภาพของยาเหล่านี้และอาจจำเป็นต้องปรับขนาดยา
การใช้แคลเซียมและวิตามินดีเสริมในการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและในผู้ป่วยที่เป็นนิ่วในไตควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
จะทำอย่างไรให้รอยไหม้ไม่เปื้อนผิวหนัง
