อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีมีไว้ทำอะไรและทานอย่างไร

เนื้อหา

• มีไว้ทำอะไร
• วิธีการใช้
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• ใครไม่ควรใช้

อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีใช้ในการรักษาหรือป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและลดความเสี่ยงของกระดูกหักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ

แคลเซียมและวิตามินดีจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ในขณะที่แคลเซียมเป็นแร่ธาตุหลักในการเสริมสร้างกระดูก แต่วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ นอกจากนี้แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อการส่งกระแสประสาทและการแข็งตัวของเลือด

อาหารเสริมนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือซูเปอร์มาร์เก็ตในรูปแบบของยาเม็ดที่มีชื่อทางการค้าต่างๆเช่น Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D หรือ Os-Cal D เป็นต้นซึ่งควรรับประทานเสมอ ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์

มีไว้ทำอะไร

อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีมีไว้สำหรับ:

• ป้องกันหรือรักษาความอ่อนแอของกระดูกที่เกิดจากโรคกระดูกพรุน
• ป้องกันโรคกระดูกพรุนในสตรีก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน
• ลดความเสี่ยงกระดูกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน
• เสริมความต้องการแคลเซียมและวิตามินดีในแต่ละวันในผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหาร

นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีสามารถใช้เพื่อป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตามควรใช้เพื่อการนี้โดยได้รับคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์เท่านั้น

ในกรณีของโรคกระดูกพรุนนอกจากอาหารเสริมแล้วอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมบางชนิดเช่นอัลมอนด์ยังสามารถช่วยเพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์

วิธีการใช้

ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำคือ 1,000 ถึง 1300 มก. ต่อวันและวิตามินดีอยู่ในช่วง 200 ถึง 800 IU ต่อวัน ดังนั้นวิธีการใช้อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีจึงขึ้นอยู่กับปริมาณของสารเหล่านี้ในแท็บเล็ตจึงควรปรึกษาแพทย์และอ่านรายละเอียดในบรรจุภัณฑ์ก่อนรับประทาน

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีและวิธีรับประทาน:

• แคลเซียม D3: รับประทานวันละ 1 ถึง 2 เม็ดรับประทานพร้อมมื้ออาหาร
• แคลคงที่: รับประทานวันละ 1 เม็ดรับประทานพร้อมมื้ออาหาร
• แคลเทรต 600 + D: รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละครั้งหรือสองครั้งพร้อมอาหารเสมอ
• Os-Cal D: รับประทานวันละ 1 ถึง 2 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร

ควรรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ร่วมกับมื้ออาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีออกซาเลตเป็นองค์ประกอบเช่นผักโขมหรือรูบาร์บหรือที่มีกรดไฟติกเช่นข้าวสาลีและรำข้าวถั่วเหลืองถั่วเลนทิลหรือถั่วเนื่องจากจะลดการดูดซึมแคลเซียม ในกรณีเช่นนี้ควรรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี 1 ชั่วโมงก่อนหรือ 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเหล่านี้ ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่อุดมด้วยออกซาเลตทั้งหมด

ปริมาณของอาหารเสริมเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ ดังนั้นจึงควรมีการติดตามผลทางการแพทย์หรือโภชนาการก่อนที่จะเริ่มใช้อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการเสริมแคลเซียมและวิตามินดี ได้แก่ :

• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• อาการปวดท้อง;
• ก๊าซ;
• อาการท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เป็นเวลานาน
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ท้องร่วง;
• ปากแห้งหรือมีรสโลหะในปาก
• ปวดกล้ามเนื้อหรือกระดูก
• ความอ่อนแอรู้สึกเหนื่อยหรือขาดพลังงาน
• อาการง่วงนอนหรือปวดศีรษะ
• เพิ่มความกระหายหรือกระตุ้นให้ปัสสาวะ
• ความสับสนเพ้อหรือภาพหลอน
• เบื่ออาหาร;
• เลือดในปัสสาวะหรือปัสสาวะเจ็บปวด
• การติดเชื้อในปัสสาวะบ่อย

นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตเช่นการสร้างหินหรือการสะสมของแคลเซียมในไต

การเสริมแคลเซียมและวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้เช่นกันและในกรณีนี้ขอแนะนำให้หยุดใช้และขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีหรือห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากมีอาการเช่นหายใจลำบากรู้สึกคอปิดบวมที่ปากลิ้นหรือ ใบหน้าหรือลมพิษ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคภูมิแพ้

ใครไม่ควรใช้

ห้ามใช้อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีในผู้ป่วยที่แพ้หรือแพ้ส่วนประกอบของสูตร สถานการณ์อื่น ๆ ที่ไม่ควรใช้การเสริมแคลเซียมและวิตามินดี ได้แก่

• ภาวะไต;
• นิ้วในไต;
• โรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ;
• malabsorption หรือ achlorhydria syndrome;
• โรคตับเช่นตับวายหรือทางเดินน้ำดีอุดตัน
• แคลเซียมส่วนเกินในเลือด
• การกำจัดแคลเซียมในปัสสาวะมากเกินไป
• Sarcoidosis ซึ่งเป็นโรคอักเสบที่อาจส่งผลต่ออวัยวะต่างๆเช่นปอดตับและต่อมน้ำเหลือง
• ความผิดปกติของต่อมพาราไทรอยด์เป็น hyperparathyroidism

นอกจากนี้ผู้ที่ใช้ยาแอสไพรินเลโวไทร็อกซีนโรซูวาสแตตินหรือเหล็กซัลเฟตเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเนื่องจากอาหารเสริมอาจลดประสิทธิภาพของยาเหล่านี้และอาจจำเป็นต้องปรับขนาดยา

การใช้แคลเซียมและวิตามินดีเสริมในการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและในผู้ป่วยที่เป็นนิ่วในไตควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์