น้ำมะนาวสำหรับความดันโลหิตสูง
เนื้อหา
- ทำไมมะนาวถึงได้ผล
- วิธีการบริโภคมะนาว
- สูตรมะนาวสำหรับความดันโลหิตสูง
- 1. มะนาวกับขิง
- 2. มะนาวกับบลูเบอร์รี่
น้ำมะนาวสามารถเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอย่างกะทันหัน ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นระบุว่าน้ำมะนาวอาจเป็นวิธีที่รวดเร็วและโฮมเมดในการลดความดันโลหิตภายใน 15 นาทีหลังจากเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
อย่างไรก็ตามการใช้มะนาวไม่ควรทดแทนการออกกำลังกายเป็นประจำการรับประทานอาหารที่สมดุลกับเกลือเล็กน้อยหรือการใช้ยาบางประเภทที่แพทย์สั่งและควรรวมไว้ในอาหารเพื่อช่วยควบคุม ความดันโลหิตได้ง่ายขึ้น
ทำไมมะนาวถึงได้ผล
กลไกการออกฤทธิ์ที่ช่วยให้มะนาวควบคุมความดันโลหิตยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดและจากการศึกษาที่ทำในสัตว์และมนุษย์พบว่ามีสารประกอบอย่างน้อย 2 ชนิดที่อาจอธิบายถึงผลกระทบนี้ได้ซึ่งก็คือ :
- ฟลาโวนอยด์: เป็นสารประกอบตามธรรมชาติที่มีอยู่ในมะนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเปลือกเช่นเฮสเพอริดินและอีริทริทรินซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและต้านความดันโลหิตสูงควบคุมความดันโลหิต
- กรดแอสคอร์บิก: ดูเหมือนว่าจะป้องกันการย่อยสลายของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นก๊าซสำคัญชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดนั่นคือทำให้หลอดเลือดขยายตัวทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกและลดความดัน
เนื่องจากยังไม่สามารถระบุถึงการลดความดันโลหิตเป็นส่วนประกอบเพียงอย่างเดียวจึงเชื่อว่าผลของมันอาจเกิดจากการรวมกันของสารประกอบต่างๆของมะนาว
นอกจากนี้มะนาวยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของของเหลวในร่างกายและช่วยควบคุมความดันโลหิต
วิธีการบริโภคมะนาว
ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวทางการแพทย์ 1 ผลอย่างน้อยวันละครั้งอาจเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมความดันในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง น้ำผลไม้นี้สามารถเจือจางด้วยน้ำเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไวต่อความเป็นกรดของมะนาว
ในทำนองเดียวกันมะนาวยังสามารถใช้ในช่วงวิกฤตความดันโลหิตสูง แต่ในกรณีนี้วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์และรอ 15 นาทีก่อนที่จะประเมินความดันอีกครั้ง หากไม่ลดลงให้รับประทานยาที่แพทย์ระบุสำหรับ SOS ถ้ามีหรือไปโรงพยาบาลหากผ่านไปเกิน 30 นาที
สูตรมะนาวสำหรับความดันโลหิตสูง
นอกจากน้ำผลไม้ธรรมดาแล้วมะนาวยังสามารถบริโภคร่วมกับอาหารอื่น ๆ ที่มีผลต่อความดันโลหิตสูงเช่น:
1. มะนาวกับขิง
นอกจากจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแล้วเมื่อผสมมะนาวและขิงแล้วยังมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและมีความดันน้อยลง
เนื่องจากขิงมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดได้ดีผลของยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นได้และลดความดันโลหิตได้มากเกินไป ดังนั้นก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้จึงควรปรึกษาแพทย์โรคหัวใจหรือแพทย์ที่ให้คำแนะนำในการรักษา
ส่วนผสม
- มะนาว 3 ลูก
- น้ำ 1 แก้ว
- ขิง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
โหมดการเตรียม
นำน้ำมะนาวทั้งหมดออกโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้และขิงบด จากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นตีให้เข้ากันและปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง
น้ำผลไม้นี้สามารถรับประทานได้ถึง 3 ครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร
2. มะนาวกับบลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ชั้นยอดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งนอกจากจะช่วยควบคุมความดันโลหิตแล้ว ดังนั้นน้ำมะนาวผสมบลูเบอร์รี่นี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจสูงกล่าวคือผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานเป็นต้น
ส่วนผสม
- บลูเบอร์รี่สด 1 กำมือ
- ½แก้วน้ำ
- ½น้ำมะนาว
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน จากนั้นกรองและดื่มมากถึง 2 ครั้งต่อวัน
นอกจากน้ำผลไม้เหล่านี้แล้วอาหารขับปัสสาวะยังช่วยลดความดันโลหิตสูง ดูรายการอาหารเหล่านี้:
ยอดนิยมในพอร์ทัล
อาการชาที่ขาท่อนล่างของคุณ
