5 น้ำผลไม้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เนื้อหา

• 1. น้ำแครอทกับหัวบีท
• 2. สตรอเบอร์รี่ปั่นกับมิ้นท์
• 3. น้ำเขียวมะนาว
• 4. วิตามินจากมะละกออะโวคาโดและข้าวโอ๊ต
• 5. น้ำมะเขือเทศผสมมะนาว

เพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการเตรียมน้ำผลไม้และวิตามินซึ่งรวมถึงผลไม้ผักเมล็ดพืชและ / หรือถั่วเนื่องจากเป็นอาหารที่มีสารอาหารในปริมาณมากที่สุดซึ่งมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน

เมื่อภูมิคุ้มกันลดลงบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคดังนั้นจึงควรบริโภคน้ำผลไม้เหล่านี้เป็นประจำเนื่องจากด้วยวิธีนี้จึงง่ายกว่าที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ เช่นวิตามินซีวิตามินเอและสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นควบคุมและเพิ่มเซลล์ป้องกันของร่างกาย

วิธีเตรียมน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีดังนี้

1. น้ำแครอทกับหัวบีท

น้ำแครอทและบีทรูทเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและธาตุเหล็ก นอกจากนี้การเพิ่มขิงลงในน้ำผลไม้ยังช่วยให้ได้รับฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่รุนแรงซึ่งช่วยป้องกันและปรับปรุงปัญหาทางเดินหายใจเช่นไข้หวัดไอหอบหืดและหลอดลมอักเสบเป็นต้น

ส่วนผสม

• 1 แครอทดิบ
• ½หัวบีทดิบ
• ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
• รากขิงสด 1 ซม.
• น้ำ 1 แก้ว

โหมดการเตรียม

ล้างปอกเปลือกและหั่นส่วนผสมทั้งหมดเป็นชิ้น จากนั้นนำเข้าเครื่องปั่นเหวี่ยงหรือเครื่องปั่นผสมให้เข้ากันจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน วิธีที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำผลไม้วันละ 1 แก้ว

2. สตรอเบอร์รี่ปั่นกับมิ้นท์

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเกิดโรคบางชนิด นอกจากนี้เนื่องจากประกอบด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติวิตามินนี้จึงอุดมไปด้วยโปรไบโอติกซึ่งช่วยในการบำรุงลำไส้ให้แข็งแรง

การเติมมินต์ยังเป็นไปได้ที่จะได้รับฤทธิ์ฆ่าเชื้อซึ่งช่วยลดการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ประเภทต่างๆในระบบย่อยอาหาร

ส่วนผสม

• 3 ถึง 4 สตรอเบอร์รี่
• ใบสะระแหน่ 5 ใบ
• โยเกิร์ตธรรมดา 120 มล.
• น้ำผึ้ง 1 ช้อน (ของหวาน)

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มวันละ 1 แก้ว หากส่วนผสมหนาเกินไปคุณสามารถเพิ่มน้ำหรือนมพร่องมันเนยเล็กน้อย สตรอเบอร์รี่สามารถแช่แข็งไว้ก่อนเพื่อให้ได้วิตามินที่สดชื่นมากขึ้น

3. น้ำเขียวมะนาว

น้ำผลไม้สีเขียวนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ยังมีโฟเลตซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนร่วมในการสร้างและซ่อมแซมดีเอ็นเอซึ่งเมื่อลดลงในร่างกายอาจส่งผลต่อเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำผลไม้นี้ยังมีขิงมะนาวและน้ำผึ้งซึ่งเมื่อบริโภคเป็นประจำดูเหมือนจะเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย

ส่วนผสม

• ใบกะหล่ำปลี 2 ใบ
• ใบผักกาดหอม 1 ใบ
• 1 แครอทขนาดกลาง
• ก้านผักชีฝรั่ง 1 อัน
• 1 แอปเปิ้ลเขียว
• รากขิงสด 1 ซม.
• น้ำผึ้ง 1 ช้อน (ของหวาน)

โหมดการเตรียม

ล้างและหั่นส่วนผสมทั้งหมดเป็นชิ้น จากนั้นนำเข้าเครื่องปั่นเหวี่ยงหรือเครื่องปั่นผสมจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ดื่มวันละ 1 แก้ว

4. วิตามินจากมะละกออะโวคาโดและข้าวโอ๊ต

วิตามินนี้เป็นอีกวิธีที่ดีเยี่ยมในการบริโภคสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากประกอบด้วยวิตามินเอสังกะสีซิลิกอนซีลีเนียมโอเมก้าและวิตามินซี

ส่วนผสม

• 1 โยเกิร์ตธรรมดา
• ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
• ถั่วบราซิล 1 ลูกหรือ 3 อัลมอนด์
• ½มะละกอลูกเล็ก (150 กรัม);
• อะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ดื่ม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

5. น้ำมะเขือเทศผสมมะนาว

มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระซึ่งอาจทำลายระบบภูมิคุ้มกันเช่นเบต้าแคโรทีนวิตามินซีและวิตามินอี

ส่วนผสม

• 3 มะเขือเทศสุกขนาดใหญ่
• ½น้ำมะนาว
• เกลือ 1 ช้อนชา

โหมดการเตรียม

ล้างและหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้น ๆ วางในกระทะแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 10 ถึง 15 นาที จากนั้นกรองและเพิ่มเกลือและมะนาว สุดท้ายปล่อยให้เย็นแล้วดื่ม