เครื่องมือออกกำลังกายแบบใหม่ที่มีสไตล์สำหรับการปรับสีทั้งร่างกาย—และวิธีใช้งาน

เนื้อหา

• ยืดเอ็นร้อยหวาย
• Relevé Plié Pulse (พร้อม Ubarre Squeeze)
• Single-Leg Lunge กับ Biceps Curl
• รีวิวสำหรับ

ถ้าคุณไม่มียิมที่บ้าน (ใช่สำหรับคุณ!) อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านน่าจะวางอยู่บนพื้นห้องนอนของคุณหรือไม่ได้แอบซ่อนอยู่ข้างโต๊ะเครื่องแป้งของคุณ และก่อนที่คุณจะรู้ตัว กาเบลล์เบลล์ บล็อกโยคะ ดัมเบลล์ และลูกกลิ้งโฟม ได้เข้ายึดตู้เสื้อผ้าของคุณแล้วหรือกลายเป็นประตูบ้านที่ไม่น่าดู (คุณรู้วิธีสร้างโรงยิมที่บ้านที่สมบูรณ์แบบหรือไม่)

อุปกรณ์เงางามชิ้นหนึ่งมีเป้าหมายที่จะเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนั้น เมื่อมองแวบแรก Ubarre ($ 185; bestustudio.com) ดูเหมือนอุปกรณ์ตกแต่งท้ายโต๊ะมากกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกาย และนั่นคือสิ่งที่ Kodi Kitchen ผู้ร่วมสร้าง Ubarre และนักแสดงที่ผันตัวมาเป็นผู้ประกอบการฟิตเนส มีในใจ

“มันเหมาะที่จะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เก๋ไก๋” คิทเช่นกล่าว "คุณสามารถวางบนโต๊ะข้างหรือโต๊ะทำงานได้โดยไม่กระทบกระเทือนถึงการตกแต่ง ฉันมีไว้ทั่วบ้าน"

ในสีทองหรือสีเงินเมทัลลิก (สีและการตกแต่งอื่น ๆ ในงาน) Ubarre ผ่านสำหรับชิ้นส่วนที่เน้นศิลปะเพื่อให้คุณสบายใจที่จะทิ้งมันไว้ซึ่งเป็นประเด็นที่ค่อนข้างมาก ดัมเบลล์เก็บฝุ่นใต้เตียงของคุณไม่ได้กรีดร้องว่า 'ใช้ฉันสิ!' แต่ Ubarre ทองคำหนัก 4 หรือ 8 ปอนด์ปิดทองที่คุณเดินผ่านทุกวัน-ตอนนี้สามารถทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ (ต้องการแรงบันดาลใจไหม ลองดูการออกกำลังกายที่บ้านเหล่านี้)

และวิธีการเคลื่อนไหวของคุณนั้นขึ้นอยู่กับคุณ ความเก่งกาจของ Ubarre เป็นเพียงสองรองจากความสวยงามที่ทันสมัย Kitchen กล่าวว่า Ubarre สามารถใช้ระหว่างพิลาทิส โยคะ บาร์ และเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิม "คุณสามารถเปลี่ยนการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างอย่างหมอบเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างรวดเร็ว โดยการดัดผมหรือจับแบบมีมิติเท่ากันด้วย Ubarre" Kitchen กล่าว การบีบแบบคงที่ประเภทนี้ช่วยให้คุณคงรูปร่างที่ดีและมีส่วนร่วมกับหน้าอก หลัง แขน และแกนกลางลำตัว

ที่นี่ Kitchen แบ่งปันสามวิธีในการใช้ Ubarre เพื่อยืดและเสริมความแข็งแกร่ง ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายแบบไหน

ยืดเอ็นร้อยหวาย

NS. นอนราบ เอนหลังราบกับพื้น เหยียดขาตรง งอเท้า Ubarre ควรแนบชิดหน้าอก โดยคว่ำ U-open

NS. นำเข่าซ้ายแตะหน้าอก จับปลาย Ubarre แล้วพันรอบปลายเท้าซ้าย เหยียดขาซ้ายตรงขึ้น รู้สึกถึงการยืดที่เอ็นร้อยหวาย ให้หลังส่วนล่างอยู่บนพื้นและสะโพกอยู่ตรงกลาง ยืดเหยียดค้างไว้ 20 วินาที จากนั้นทำซ้ำกับขาขวา นั่นคือตัวแทนคนหนึ่ง ทำซ้ำสามครั้งในแต่ละด้าน

Relevé Plié Pulse (พร้อม Ubarre Squeeze)

NS. ยืนด้วยส้นเท้าชิดกัน แยกเท้าออกจากกัน บีบ Ubarre ด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อให้แกนกลางกระชับ ดึงไหล่ลงมาแล้วยกส้นเท้าสูงจากพื้นไม่กี่นิ้ว

NS. เริ่มงอเข่า งอเข่าเป็นหมอบ โดยให้เข่าเคลื่อนไปในมุมเดียวกับนิ้วเท้า ส่วนส้นเท้าที่เหลือยกขึ้น ค่อยๆ ชีพจรขึ้นหนึ่งนิ้ว ลงไปหนึ่งนิ้ว โดยเน้นที่กระดูกเชิงกรานซุกและควบคุมลมหายใจ ทำครบ 30 ครั้ง แล้วพัก ดำเนินการอีก 2 ชุด (ชอบการเคลื่อนไหวนี้แล้วคุณจะรัก At-Home Barre Workout)

Single-Leg Lunge กับ Biceps Curl

​

NS. พุ่งไปข้างหน้าด้วยขาขวาทำมุม 90 องศาด้วยเข่าทั้งสองข้าง จับ Ubarre ไว้ในมือขวา เหยียดแขนออกไปด้านหน้าลำตัว

NS. รักษารูปแบบการแทง และขด Ubarre เข้าหาร่างกาย สร้างมุม 90 องศาด้วยข้อศอก หลังจากทำซ้ำแต่ละข้างครบ 15 ครั้งแล้ว ให้พัก จากนั้นทำอีก 2 เซ็ต (ปั้นขาเรียวแข็งแรงด้วย Top 10 Moves for Thinner Thighs.)

รีวิวสำหรับ