เห็นได้ชัดว่าการคิดถึงคนที่คุณรักสามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกท่วมท้น คิดถึง S.O. อาจช่วยได้ การศึกษาล่าสุดตีพิมพ์ใน จิตวิทยา แนะนำว่าเพียงแค่คิดถึงคู่ของคุณก่อนที่จะเครียดสามารถลดความดันโลหิตของคุณเช่นเดียวกับการอยู่กับพวกเขาใน IRL การแปล: คุณไม่จำเป็นต้องมีไหล่เพื่อพึ่งพาคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าคุณได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก (ดูเพิ่มเติมที่: โค้ชการออกเดท Matthew Hussey กล่าวว่าการชกมวยสามารถสอนเรื่องความสัมพันธ์ได้มาก)

ผู้เข้าร่วมมากกว่า 100 คนที่ขณะนี้กำลังมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มที่ใช้เวลากับคนรัก กลุ่มที่คิดถึงคนรัก และกลุ่มที่คิดถึงวันของพวกเขา . หลังจากนั้น แต่ละกลุ่มจุ่มเท้าลงในน้ำเย็นเป็นเวลาสี่นาทีเพื่อทำให้เกิดความเครียด และวัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ นักวิจัยพบว่าทั้งกลุ่มที่ใช้เวลากับเพื่อนและกลุ่มที่คิดถึงพวกเขามีความดันโลหิตลดลงคล้ายกันเมื่อเทียบกับกลุ่มที่สาม ที่กล่าวว่าอาจมีประโยชน์เล็กน้อยในการใช้เวลากับคู่ของคุณในเนื้อหนัง กลุ่มที่มี QT ตัวเองรายงานความเจ็บปวดจากน้ำเย็นน้อยกว่าคนที่แค่คิดถึงเสียงโห่ของพวกเขา (ดูเพิ่มเติมที่: ต้องการคลายเครียด? วิทยาศาสตร์บอกให้ล้างจาน)

นี่คือวิธีที่ "กลุ่มที่คิดเท่านั้น" ถ่ายทอดความคิดของพวกเขา ดังนั้นคุณสามารถลองใช้มันในครั้งต่อไปที่ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความเครียด: กลุ่มนี้ได้รับคำสั่งให้หลับตาเป็นเวลา 30 วินาทีและนึกภาพรายละเอียดเกี่ยวกับคู่ของพวกเขาหรือ ที่ทำร่วมกันโดยเน้นให้ภาพจิตสดใสมากที่สุด

และถ้าคุณเป็นโสดเท่าธนบัตรดอลลาร์ ก็ไม่ต้องกังวล ไม่จำเป็นต้องเป็นสิทธิพิเศษที่สงวนไว้สำหรับคู่รักเสมอไป แม้ว่าการศึกษานี้จะศึกษาคนที่มีความสัมพันธ์แบบโรแมนติก แต่ก็มีแนวโน้มว่าจะมีผู้คนมากมายในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและปลอดภัย (สวัสดี คุณแม่!) และการศึกษาก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ที่ไม่โรแมนติกในการรักษาระดับความเครียดไว้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการได้ยินเสียงแม่ของคุณช่วยลดความเครียดได้เทียบเท่ากับการได้เห็นเธอต่อหน้า การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกที่ได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามอาจช่วยลดผลกระทบจากความเครียดได้ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณมีวันที่แย่ๆ ลองใช้เวลากับ โทร หรือแม้แต่คิดถึงครั้งหนึ่งที่คุณทำสิ่งหนึ่งกับคนที่คุณรัก

รีวิวสำหรับ