การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงครึ่งหนึ่งไม่รู้ข้อเท็จจริงพื้นฐานเกี่ยวกับการทำทารก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะตั้งครรภ์ในเร็วๆ นี้ คุณอาจต้องการพิจารณาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การมีลูก การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์จำนวนหนึ่งที่น่าตกใจยังคงต้องได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับพื้นฐานของสุขภาพการเจริญพันธุ์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับวันที่ 27 มกราคมของ ภาวะเจริญพันธุ์และการเป็นหมัน พบว่าประมาณร้อยละ 50 ของสตรีวัยเจริญพันธุ์ไม่เคยปรึกษาเรื่องอนามัยการเจริญพันธุ์กับผู้ให้บริการทางการแพทย์ และประมาณร้อยละ 30 ไปเยี่ยมผู้ให้บริการอนามัยการเจริญพันธุ์น้อยกว่าปีละครั้งหรือไม่เคยเลย

การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ Yale School of Medicine และอิงจากการสำรวจออนไลน์ที่ไม่เปิดเผยชื่อซึ่งดำเนินการในเดือนมีนาคม 2013 จากผู้หญิง 1,000 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 40 ปี ซึ่งเป็นตัวแทนของภูมิภาคทางชาติพันธุ์และภูมิศาสตร์ทั้งหมดของสหรัฐอเมริกา ความเข้าใจของผู้หญิงเรื่องภาวะเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์:

-สี่สิบเปอร์เซ็นต์ของสตรีวัยเจริญพันธุ์ที่สำรวจแสดงความกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการตั้งครรภ์ของพวกเขา

- ครึ่งหนึ่งไม่ทราบว่าวิตามินรวมที่มีกรดโฟลิกแนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์เพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิด

- มากกว่าร้อยละ 25 ไม่ทราบถึงผลร้ายของการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ โรคอ้วน การสูบบุหรี่ หรือประจำเดือนมาไม่ปกติต่อภาวะเจริญพันธุ์

-หนึ่งในห้าไม่ทราบผลเสียของการแก่ชราต่อความสำเร็จในการสืบพันธุ์ ได้แก่ อัตราการแท้งบุตรที่เพิ่มขึ้น ความผิดปกติของโครโมโซม และระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้เกิดการปฏิสนธิ

-ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์มากกว่าวันละครั้งจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

-ผู้หญิงมากกว่าหนึ่งในสามเชื่อว่าตำแหน่งทางเพศที่เฉพาะเจาะจงและการยกกระดูกเชิงกรานสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

- ผู้หญิงเพียง 10% เท่านั้นที่ทราบว่าการมีเพศสัมพันธ์ควรเกิดขึ้นก่อนการตกไข่ ไม่ใช่หลังการตกไข่ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ในขณะที่ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นชะลอการตั้งครรภ์ไปจนกระทั่งถึงช่วงปลายของชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องได้รับข้อเท็จจริงตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับทารกเมื่อคุณในที่สุด ทำ ตัดสินใจว่าคุณต้องการ Sheryl Ross, M.D. สูตินรีแพทย์จากศูนย์สุขภาพ Saint John's Health Center กล่าวว่า "การเตรียมตัวตอนนี้จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น มีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีขึ้นและการคลอดบุตรที่ง่ายขึ้น และทำให้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม “สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและลูกหลานในอนาคต คือการเป็นตัวของตัวเองที่แข็งแรงที่สุด ตอนนี้ดังนั้น หากคุณคิดว่าคุณต้องการที่จะมีลูกในบางจุด ไม่ว่าจะในอีก 9 เดือนหรือ 10 ปี ผู้เชี่ยวชาญของเรามีเคล็ดลับที่จำเป็นบางประการที่จะช่วยให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับลูกน้อยได้

ถ้าคุณต้องการลูก...ตอนนี้

กำหนดการนัดหมายนรีแพทย์ก่อนทารก เมื่อคุณตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่คุณจะเติบโตเป็นมนุษย์ทั้งตัวในตัวคุณ แต่คุณยังจะเพิ่มปริมาณเลือดของคุณเป็นสองเท่า งอกอวัยวะพิเศษ และฮอร์โมนของคุณพุ่งสูงขึ้นถึงระดับสูงสุดเท่าที่เคยมีมาในชีวิตของคุณ . ซึ่งต้องอาศัยการเตรียมตัวอย่างมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ พูดคุยกับเอกสารของคุณเกี่ยวกับประวัติการรักษาของคุณ ในกรณีที่คุณต้องการการตรวจทางพันธุกรรมหรือเลือดก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ คุณควรพูดถึงยาที่คุณอาจกำลังใช้อยู่ เช่น ยาแก้ซึมเศร้า เนื่องจากยาบางชนิดไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ และคุณต้องค่อยๆ เลิกใช้ยา

เลิกใช้ยาสามถึงสี่เดือนก่อนที่จะลอง “การรู้และเข้าใจรอบเดือนของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก” Ross กล่าว คุณควรเรียนรู้ที่จะรู้ว่าคุณกำลังตกไข่โดยพิจารณาจากมูกปากมดลูก อุณหภูมิของร่างกาย และระยะเวลา ความยาวของวัฏจักรของคุณ และวงจร "ปกติ" ที่คุณรู้สึกเป็นอย่างไร เธอแนะนำแอพ Maybe Baby เพื่อช่วยให้คุณติดตามสถิติเหล่านั้นทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

หาเพื่อนแม่. Danine Fruge, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและรองผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Pritikin กล่าวว่า "สร้างเครือข่ายของมารดาคนอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์และอื่น ๆ เพื่อรับการสนับสนุน พี่เลี้ยงเด็ก และมิตรภาพ"

รับคนของคุณขึ้นเรือ การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ชี้ให้เห็นว่าสุขภาพของผู้ชายสามารถส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิได้ และ สุขภาพของลูกของเขา “เขาต้องกินเพื่อสุขภาพและเลิกสูบบุหรี่ โดยเฉพาะวัชพืช” รอสส์กล่าว พร้อมเสริมว่ากัญชาส่งผลต่อทั้งการเคลื่อนไหวและคุณภาพของอสุจิของผู้ชาย [ทวีตข้อเท็จจริงนี้!]

ตรวจน้ำตาลในเลือด. ผู้หญิงหลายคนเริ่มตั้งครรภ์ด้วยการดื้อต่ออินซูลิน (ก่อนเป็นเบาหวาน) แล้วพัฒนาเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการคลอด ความเสี่ยงสูงของการคลอดฉุกเฉินและการผ่าตัดคลอดบุตร การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลานาน และความเสี่ยงที่บุตรของท่านจะเป็นโรคเบาหวานและแม้กระทั่งโรคหัวใจตั้งแต่อายุยังน้อย ดังนั้น หากการตรวจเลือดของคุณกลับมาแสดงระดับน้ำตาลในเลือดสูง หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานหรือก่อนเป็นเบาหวาน หรือถ้าเบาหวานขณะตั้งครรภ์เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีควบคุมมันอย่างปลอดภัย

ความเครียดน้อยลง หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์แต่ไม่เกิดขึ้นทันที ความเครียดเป็นเรื่องง่าย...ซึ่งอาจขัดขวางโอกาสที่คุณจะล้มลงได้อีก ในการศึกษาปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารภาวะเจริญพันธุ์และหมันนักวิจัยพบว่าเมื่อผู้หญิงมีความเครียดมากขึ้น โอกาสในการตั้งครรภ์ในเดือนนั้นจะลดลงอย่างมาก แต่เมื่อผู้หญิงลดความเครียดในชีวิต ภาวะเจริญพันธุ์ของพวกเธอก็กลับสู่ระดับปกติตามอายุที่คาดหวัง “ภาวะมีบุตรยากที่แท้จริงนั้นค่อนข้างหายาก โดยมีผลกระทบต่อผู้หญิงเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น” Ross กล่าว "ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณสามถึงหกเดือนในการตั้งครรภ์" แต่ถ้าคุณลดความเครียดลงและพยายามมานานกว่า 6 เดือนแล้วแต่ไม่มีโชค Ross บอกให้ไปพบแพทย์

ถ้าคุณอยากมีลูก...ในอีก 5-10 ปีข้างหน้า

เติมพลังให้มื้ออาหารของคุณ Ross แนะนำอาหารเมดิเตอร์เรเนียนให้กับผู้ป่วยของเธอ เพราะมันเน้นที่ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา ผัก และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ชนิดที่พบในถั่วและน้ำมันมะกอก ให้สารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรงและรักษา มาม่าในร่างท็อป การศึกษาพบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน และยังมีความสัมพันธ์กับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าผู้หญิงที่กินกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นชนิดที่พบในปลา ให้กำเนิดบุตรที่มีไอคิวสูง และมีความเสี่ยงที่จะสมาธิสั้นน้อยกว่า

ป๊อปวิตามิน ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรพยายามรับสารอาหารทั้งหมดจากอาหารเพื่อสุขภาพ คุณควรพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ Alane Park, M.D. สูตินรีแพทย์จาก Good Samaritan Hospital ในลอสแองเจลิส กล่าวว่า "กรดโฟลิกที่พบในธัญพืชไม่ขัดสีและผักเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงในช่วงวัยเจริญพันธุ์ แร่ธาตุนี้สามารถช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida ในการพัฒนาทารกในครรภ์ ใช้เวลา 800mcg ทุกวันหรือ 400mcg หากคุณติดตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียน Ross กล่าว เธอยังแนะนำน้ำมันปลา 500 มก. และวิตามินดี 3 2,000 มก. ให้กับผู้ป่วยของเธอด้วย วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งคุณแม่และทารก เนื่องจากวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และถ้าคุณยังไม่ได้ดื่ม คุณควรเลิกสูบบุหรี่และจำกัดแอลกอฮอล์ให้ดื่มเพียงวันละหนึ่งแก้ว

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหน้าท้องของคุณ "ความแข็งแรงของแกนกลางช่วยปรับปรุงสุขภาพของการตั้งครรภ์โดยช่วยรองรับน้ำหนักของทารกและรักษาข้อต่อและเอ็นของคุณให้อยู่ในแนวเดียวกัน นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การคลอดได้เร็วและง่ายขึ้น" Ross กล่าว และผู้หญิงที่เริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงมักจะหายเร็วขึ้นจากภาวะ diastis - การแยกระหว่างท้องของคุณที่เกิดขึ้นในผู้หญิงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำให้หน้าท้องแบนราบเร็วขึ้นหลังจากทารก เนื่องจากคุณไม่ควรออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังจากไตรมาสแรกของคุณ จึงต้องสร้างความเข้มแข็งในตอนนี้ Ross แนะนำพิลาทิสหรือโยคะสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง [ทวีตเคล็ดลับนี้!]

เร่งคาร์ดิโอของคุณ การตั้งครรภ์ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่ออวัยวะทั้งหมดของคุณ ไตและตับของคุณจะต้องกรองเลือดเป็นสองเท่า และตอนนี้ปอดของคุณก็หายใจได้ 2 เท่า แม้ว่าจะถูกบีบให้บีบมากขึ้นเมื่อทารกโตขึ้นและดันกะบังลมของคุณขึ้น แต่ความเสี่ยงที่แท้จริงคือหัวใจของคุณ "การตั้งครรภ์ถือเป็นการทดสอบความเครียดทางหัวใจครั้งแรกของผู้หญิง" Fruge กล่าว “และหากเธอเป็นโรคความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง หรือโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์ แสดงว่าเธอมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจในอนาคต และจะต้องได้รับการตรวจติดตามหัวใจเป็นพิเศษไปตลอดชีวิต” Ross แนะนำให้ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ครั้งละ 45 ถึง 60 นาที โดยผสมระหว่างคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง

รักษาชีวิตทางเพศของคุณให้แข็งแรง แม้ว่าการตรวจสุขภาพทางนรีเวชเป็นประจำเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับทุกคน Ross กล่าวว่าการตรวจเหล่านี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่คิดจะมีลูก นอกเหนือจากการสอบประจำปี สิ่งสำคัญคือต้องพบนรีแพทย์ทุกครั้งที่คุณมีคู่นอนคนใหม่เพื่อตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่อาจทำให้การเจริญพันธุ์ของคุณเสียหายหรือส่งต่อไปยังทารกได้

อย่ารอนานเกินไป ผู้หญิงหลายคนอยู่ภายใต้ข้อสันนิษฐานว่าจะสามารถตั้งครรภ์ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ในความเป็นจริง ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงมีจุดสูงสุดในวัย 20 ต้นๆ และเริ่มลดลงเมื่ออายุ 27 ปี “เราเห็นคนอายุ 46 ปีให้กำเนิดฝาแฝด และมันก็ทำให้เข้าใจผิดเล็กน้อย” Ross กล่าว "คุณมีช่วงเวลาแห่งการเจริญพันธุ์ที่จะสิ้นสุดเมื่ออายุประมาณ 40 ปี และหลังจากนั้นอัตราการแท้งจะมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์" Fuge เตือนว่าการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ไม่ใช่กระสุนวิเศษที่พวกเขาทำขึ้นเช่นกัน: "โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าคุณอาจต้องการมีลูกมากกว่าหนึ่งคนให้ระวังการพึ่งพาการรักษาภาวะเจริญพันธุ์เพราะถึงแม้จะทันสมัยที่สุดก็ตาม ยาไม่มีหลักประกัน" สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปี การปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) ได้ผลเพียง 30 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด และหากคุณอายุมากกว่า 40 ปี จำนวนนั้นจะลดลงเหลือประมาณ 11 เปอร์เซ็นต์

รีวิวสำหรับ