จะบอกได้อย่างไรเมื่อผู้ชายเครียด

เนื้อหา

• ภาพรวม
• อาการที่เกิดจากความเครียดในผู้ชาย
• อาการทางกายภาพ
• อาการทางจิตวิทยา
• สัญญาณพฤติกรรม
• การวัดความเครียด
• ความเครียดมีผลต่อสุขภาพของผู้ชายอย่างไร
• มะเร็งต่อมลูกหมาก
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• ภาวะมีบุตรยากชาย
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ปัญหาระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง
• ปวดเรื้อรัง
• หวัดบ่อยและการติดเชื้อ
• ลดความเครียด
• Takeaway

ภาพรวม

ความเครียดไม่เลือกปฏิบัติ มันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงเพศ วิธีที่เราตอบสนองต่อความเครียด - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ - และวิธีที่เราจัดการกับความเครียดนั้นแตกต่างกันระหว่างชายและหญิง

ในขณะที่อาการเครียดส่วนใหญ่ในผู้ชายยังได้รับการฝึกฝนโดยผู้หญิง แต่ก็มีบางอย่างที่ไม่เหมือนใครหรือเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ชาย สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าผู้ชายไม่น่าจะรายงานอาการทางอารมณ์และทางร่างกายของความเครียด

หลักฐานชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงจัดการความเครียดได้ดีกว่าผู้ชายและมีโอกาสน้อยที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากความเครียดจากการทำงาน ผู้ชายก็มีแนวโน้มที่จะถอนตัวจากสังคมเมื่อเครียด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าความเครียดที่เกี่ยวข้องกับบ้านที่ทำงานและความสัมพันธ์เป็นสาเหตุสำคัญของความอ่อนแอทางจิตวิทยา

อาการที่เกิดจากความเครียดในผู้ชาย

สัญญาณของความเครียดในผู้ชายและผู้หญิงอาจรวมถึงสัญญาณและอาการทางร่างกายจิตใจและพฤติกรรม

อาการทางกายภาพ

• อาการปวดหัว
• ท้องผูก
• โรคท้องร่วง
• ท้องเสีย
• อิจฉาริษยา
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• เจ็บคอหลังหรือเจ็บหน้าอก
• ความเมื่อยล้า
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• สมาธิยากลำบาก
• ปัญหาในการบรรลุหรือรักษาอารมณ์

อาการทางจิตวิทยา

• ความกังวล
• ความโศกเศร้าหรือความซึมเศร้า
• ความหงุดหงิด
• ความร้อนรน
• ความโกรธ
• การสูญเสียความสนใจในเพศ

สัญญาณพฤติกรรม

• การกินมากเกินไปหรือการเลิกอาหาร
• ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
• การถอนหรือแยกทางสังคม
• ที่สูบบุหรี่
• ออกกำลังกายน้อยลง
• การเล่นการพนัน
• กรามหรือกรามบดฟัน
• ฝันร้าย
• นอนมากเกินไปหรือน้อยไป
• พฤติกรรมบังคับซึ่งครอบงำ

การวัดความเครียด

หลายวิธีสามารถวัดความเครียด แม้ว่าแบบสอบถามจะมีประโยชน์ แต่แพทย์หลายคนใช้การสัมภาษณ์ทางการแพทย์เพื่อวินิจฉัยความเครียดและผลกระทบ

ในการวัดความเครียดของคุณและพิจารณาว่ามันรับผิดชอบต่ออาการของคุณหรือไม่แพทย์จะถามคำถามคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งนำไปสู่การเริ่มต้นของอาการของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบทางการแพทย์บางอย่างเพื่อออกกฎเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน

แพทย์บางคนใช้มาตรวัดเรตติ้งการจัดรูปแบบสังคมในการวัดความเครียด เครื่องชั่งนี้มีเครื่องวัดความเค้นทั่วไป 50 ค่าที่เป็นมาตรฐานและผลกระทบที่มีต่อคุณ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ งานสภาพความเป็นอยู่และการตายของคนที่คุณรัก เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในปีที่ผ่านมาและจำนวนครั้งที่คุณได้สัมผัสกับปัจจัยทั้งหมดในคะแนนรวมของคุณ

ความเครียดมีผลต่อสุขภาพของผู้ชายอย่างไร

ความเครียดอาจทำให้คุณป่วย การศึกษาระดับชาติของสหรัฐอเมริการายงานว่า 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของการพบแพทย์อาจมีองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ความเครียดยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับโรครวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งบางชนิด

ต่อไปนี้เป็นภาวะแทรกซ้อนของความเครียดและมีผลต่อสุขภาพของผู้ชายอย่างไร

มะเร็งต่อมลูกหมาก

การศึกษาในปี 2013 พบว่าความเครียดในระบบประสาทเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากและส่งเสริมการเติบโตของเนื้องอก

ระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจ (SNS) ของคุณควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดหรือการต่อสู้ของร่างกาย ระบบประสาทกระซิกของคุณ (PNS) ทำงานเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณ ทั้งสองมีบทบาทในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก

ความเครียดทำให้ SNS ของคุณปล่อยสารเคมี noradrenaline ซึ่งพบว่ากระตุ้นการตอบสนองต่อการกระตุ้นมะเร็ง เส้นใยประสาท PNS ปล่อยสารเคมีอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เซลล์มะเร็งสลายตัวและแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ความเครียดสามารถทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ในผู้ชายทุกวัย ความเครียดส่วนบุคคลมืออาชีพและความสัมพันธ์เป็นสาเหตุหลักของภาวะ ED ในผู้ชายวัยกลางคน ความเครียดส่งผลกระทบต่อสัญญาณสมองไปยังอวัยวะเพศชายที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดสำหรับการสร้าง

ผลกระทบทางกายภาพและทางอารมณ์ของความเครียดรวมกับความเครียดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะ ED ยังก่อให้เกิดวัฏจักร ED อย่างต่อเนื่อง ความเครียดเรื้อรังยังบั่นทอนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งอาจทำให้เกิดความอ่อนแอ

ภาวะมีบุตรยากชาย

ผลของความเครียดเรื้อรังต่อระดับเทสโทสเตอโรนการผลิตสเปิร์มและคุณภาพของสเปิร์มจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีบุตรยาก

โรคหัวใจและหลอดเลือด

ความเครียดทุกประเภทแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความเครียดเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการพัฒนาของโรคหัวใจ ความเครียดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ยังทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดหัวใจของคุณซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

ปัญหาระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง

ความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถสร้างความหายนะในระบบทางเดินอาหารของคุณ แม้แต่ตอนของความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและปวด แต่เมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังคุณสามารถจบลงด้วยปัญหาต่อเนื่อง ได้แก่ :

• ท้องผูกเรื้อรังหรือท้องเสีย
• อิจฉาริษยา
• กรดไหลย้อน
• แผลในกระเพาะอาหาร

ปวดเรื้อรัง

ความเครียดนั้นเชื่อมโยงกับความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น มันทำให้กล้ามเนื้อตึงซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องที่คอไหล่และหลัง ความเครียดยังเป็นอาการปวดหัวและไมเกรนที่พบบ่อย การใช้ชีวิตด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังยังช่วยเพิ่มความเครียดและความกังวลของคุณสร้างวงจรอุบาทว์

หวัดบ่อยและการติดเชื้อ

ความเครียดเรื้อรังส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณและรบกวนการตอบสนองการอักเสบทำให้คุณอ่อนแอต่อการเป็นหวัดและการติดเชื้อ

ลดความเครียด

การจัดการความเครียดของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการและลดความเสี่ยงของคุณจากโรคแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด โชคดีที่มีหลายวิธีในการลดความเครียด นี่เป็นคำแนะนำเล็กน้อย:

• ค้นหาการสนับสนุน พูดคุยกับแพทย์สมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือที่ปรึกษา การพูดเกี่ยวกับปัญหาของคุณสามารถแบ่งเบาภาระของความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• ลดแรงกดดัน หากคุณรู้สึกหนักใจให้ลดภาระงานหรือภาระผูกพันอื่น ๆ เพื่อให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อน
• ใช้เวลากับคนอื่น ๆ ผู้ชายมักจะถอนตัวออกจากสังคมและแยกตัวเองเมื่อรู้สึกเครียดและสิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ใช้เวลากับผู้อื่นเพื่อช่วยขจัดปัญหาของคุณ
• ใช้งานอยู่ ไปเดินเล่นขี่จักรยานหรือไปยิม การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น โยคะแสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดความเครียด
• จัดสรรเวลาสำหรับสิ่งที่คุณสนุก กำหนดเวลาสำหรับงานอดิเรกของคุณไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายในเวลาที่มีความเครียด

Takeaway

อาการความเครียดในผู้ชายอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและสามารถแทรกแซงกิจกรรมประจำวันได้ ความเครียดสามารถจัดการได้ด้วยการดูแลตัวเองที่บ้าน แต่ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการรับมือหรือกังวลกับอาการของคุณให้ปรึกษาแพทย์