ผลกระทบของความเครียดบนใบหน้าของคุณคืออะไร?

เนื้อหา

• วิธีความเครียดแสดงบนใบหน้า
• สิว
• ถุงใต้ตาของคุณ
• ผิวแห้ง
• ผื่น
• ริ้วรอย
• ผมหงอกและผมหงอก
• วิธีอื่น ๆ ที่มีผลต่อความเครียดในใบหน้าของคุณ
• วิธีรับมือกับความเครียด
• Takeaway

ทุกคนรู้สึกเครียดเป็นครั้งคราว แต่เมื่อมันกลายเป็นเรื้อรังมันสามารถส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ ความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

ความเครียดยังสามารถทิ้งรอยไว้บนใบหน้าของคุณ ผิวแห้ง, ริ้วรอย, และสิวเป็นเพียงบางวิธีที่มันสามารถประจักษ์เอง อ่านต่อไปเพื่อดูว่าความเครียดที่เกิดจากเอฟเฟกต์อื่น ๆ บนใบหน้าของคุณจะเป็นอย่างไร

วิธีความเครียดแสดงบนใบหน้า

ความเครียดเรื้อรังสามารถแสดงบนใบหน้าของคุณได้สองวิธี ขั้นแรกฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมาเมื่อคุณรู้สึกเครียดสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ส่งผลเสียต่อผิวของคุณ ประการที่สองความรู้สึกเครียดอาจนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดีเช่นการบดฟันหรือกัดริมฝีปาก

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเฉพาะของความเครียดที่อาจปรากฏบนใบหน้าของคุณ

สิว

เมื่อคุณรู้สึกเครียดร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลให้มากขึ้น คอร์ติซอลเป็นสาเหตุของสมองส่วนหนึ่งของคุณที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสเพื่อผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนคอร์ติโครโตฟิน - ปลดปล่อย (CRH) CRH คิดว่าจะกระตุ้นการหลั่งน้ำมันจากต่อมไขมันรอบ ๆ รูขุมขน การผลิตน้ำมันมากเกินไปโดยต่อมเหล่านี้สามารถอุดตันรูขุมขนของคุณและนำไปสู่การเกิดสิว

แม้ว่าจะเชื่อกันอย่างแพร่หลายว่าความเครียดเป็นสาเหตุของสิว แต่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ตรวจสอบการเชื่อมต่อ

การศึกษาในปี 2017 ดูที่ผลของความเครียดต่อสิวในนักศึกษาแพทย์หญิงอายุระหว่าง 22 ถึง 24 ปีนักวิจัยพบว่าระดับความเครียดที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความรุนแรงของสิว

การศึกษาทางระบาดวิทยาของชาวเกาหลีใต้ปี 2011 ได้ตรวจสอบปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวซ้ำซากในคน 1,236 คน พวกเขาพบว่าความเครียดการอดนอนการดื่มแอลกอฮอล์และการมีประจำเดือนอาจทำให้สิวแย่ลงได้

ถุงใต้ตาของคุณ

ถุงใต้ตานั้นมีอาการบวมหรือบวมใต้เปลือกตา พวกเขากลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นตามอายุเนื่องจากกล้ามเนื้อรอบดวงตาของคุณอ่อนแรง ผิวหย่อนคล้อยที่เกิดจากการสูญเสียความยืดหยุ่นยังสามารถนำไปสู่ถุงใต้ตา

การวิจัยพบว่าความเครียดที่เกิดจากการอดนอนช่วยเพิ่มสัญญาณของความชราเช่นริ้วรอยลดความยืดหยุ่นและผิวคล้ำไม่สม่ำเสมอ การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังอาจนำไปสู่การก่อตัวของถุงใต้ตาของคุณ

ผิวแห้ง

ชั้น corneum เป็นชั้นนอกของผิวของคุณ มันมีโปรตีนและไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้เซลล์ผิวของคุณชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นกำแพงกั้นที่ช่วยปกป้องผิวใต้ เมื่อชั้นกระจกตาของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็นผิวของคุณจะแห้งและคัน

ตามการทบทวนของปี 2014 ตีพิมพ์ใน เป้าหมายยาเสพติดการอักเสบและโรคภูมิแพ้การศึกษาเกี่ยวกับหนูพบว่าความเครียดบั่นทอนฟังก์ชั่นกั้นของ stratum corneum ของคุณและอาจส่งผลเสียต่อการกักเก็บน้ำในผิวหนัง

การทบทวนยังกล่าวถึงการศึกษาของมนุษย์หลายคนพบว่าความเครียดจากการสัมภาษณ์และความเครียดจาก“ การหยุดชะงักในชีวิตสมรส” สามารถชะลอความสามารถของผิวหนังในการรักษาตัวเองได้เช่นกัน

ผื่น

ความเครียดมีศักยภาพที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และผิวหนังของคุณที่เรียกว่า dysbiosis เมื่อความไม่สมดุลนี้เกิดขึ้นกับผิวของคุณอาจทำให้เกิดผื่นแดงหรือเป็นผื่นแดงได้

ความเครียดเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดหรือทำให้รุนแรงขึ้นหลายเงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดผื่นแดงหรือผิวหนังอักเสบเช่นโรคสะเก็ดเงินกลากและผิวหนังอักเสบ

ริ้วรอย

ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโปรตีนในผิวของคุณและลดความยืดหยุ่นของมัน การสูญเสียความยืดหยุ่นนี้สามารถนำไปสู่การเกิดริ้วรอย

ความเครียดอาจนำไปสู่การเกิดรอยย่นที่หน้าผากของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอย

ผมหงอกและผมหงอก

ภูมิปัญญาสามัญกล่าวว่าความเครียดทำให้ผมคุณหงอก อย่างไรก็ตามเป็นเพียงเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่นักวิทยาศาสตร์ได้ทราบสาเหตุ เซลล์ที่เรียกว่า melanocytes จะผลิตเม็ดสีที่เรียกว่าเมลานินที่ช่วยให้ผมของคุณมีสี

การศึกษา 2020 ตีพิมพ์ใน ธรรมชาติ พบว่ากิจกรรมประสาทเห็นอกเห็นใจจากความเครียดสามารถทำให้เซลล์ต้นกำเนิดที่สร้าง melanocytes หายไป เมื่อเซลล์เหล่านี้หายไปเซลล์ใหม่จะสูญเสียสีและเปลี่ยนเป็นสีเทา

ความเครียดเรื้อรังสามารถรบกวนวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมและนำไปสู่สภาพที่เรียกว่า telogen effluvium Telogen effluvium ทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติ

วิธีอื่น ๆ ที่มีผลต่อความเครียดในใบหน้าของคุณ

วิธีอื่น ๆ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อใบหน้าของคุณรวมถึง:

• ฟันเสียหาย หลายคนยอมรับนิสัยของฟันบดเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้ฟันของคุณเสียหายถาวร
• Temporomandibular dysfunction joint (TMD) TMD เป็นกลุ่มของปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อข้อต่อที่ขากรรไกรของคุณเชื่อมต่อกับกะโหลกศีรษะของคุณ อาจเกิดจากการกัดฟันซ้ำ ๆ
• ล้างหน้า ความเครียดอาจทำให้คุณเปลี่ยนนิสัยการหายใจ นิสัยการหายใจเหล่านี้สามารถทำให้ใบหน้าของคุณล้างออกชั่วคราว
• เจ็บริมฝีปาก หลายคนเคี้ยวริมฝีปากหรือด้านในปากเมื่อรู้สึกเครียด

วิธีรับมือกับความเครียด

สาเหตุของความเครียดบางอย่างเช่นการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในครอบครัวหรือการสูญเสียงานที่ไม่คาดคิดนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามการหาวิธีรับมือกับความเครียดและลดความเครียดที่หลีกเลี่ยงได้สามารถช่วยให้คุณจัดการได้ดีขึ้น

วิธีการรับมือกับความเครียด ได้แก่ :

• กำหนดเวลาสำหรับกิจกรรมผ่อนคลาย เวลาที่กำหนดไว้สำหรับกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอาจช่วยให้คุณลดความเครียดหากคุณรู้สึกว่าตารางงานที่ยุ่งของคุณล้นหลาม
• รักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี การทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องรวมถึงการนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
• ใช้งานอยู่ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดระดับฮอร์โมนความเครียดและให้เวลากับคุณในการขจัดสาเหตุของความเครียด
• พูดคุยกับคนอื่น ๆ การพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตช่วยให้หลาย ๆ คนจัดการกับความเครียด
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ การใช้ยาและแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณมีความเครียดเพิ่มขึ้น

Takeaway

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังมันสามารถสร้างความประทับใจไม่รู้ลืมบนใบหน้าของคุณ สิว, ผมหงอกและผิวแห้งเป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ความเครียดอาจแสดงตัว

การลดสาเหตุของความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตของคุณและเทคนิคการเรียนรู้เพื่อจัดการกับความเครียดสามารถช่วยคุณต่อสู้กับอาการเหล่านี้ของริ้วรอยก่อนวัย