8 เทคนิคผ่อนคลายตัวเองเพื่อช่วยลูกน้อยของคุณ

เนื้อหา

• 1. ฝึกฝนการจับเวลา
• 2. สร้างกิจวัตรก่อนนอน
• 3. เสนอวัตถุรักษาความปลอดภัย (ถ้าลูกของคุณอายุมากพอ)
• 4. สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบมืดและเยือกเย็นให้นอนหลับ
• 5. กำหนดเวลานอนปกติ
• 6. พิจารณาย้ายออกจากการให้อาหารทารกนอนหลับ
• 7. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการทั้งหมดจะได้รับก่อนที่ลูกของคุณจะเหนื่อยเกินไป
• 8. พยายามรับรู้ลูกน้อยของคุณอยู่ในเปลแทนที่จะพาลูกออกไป
• และจำไว้ว่าจงฝึกนิสัยการนอนหลับให้ปลอดภัย
• บรรทัดล่างสุด

คุณได้โยกทารกไปนอน ร้องให้หลับ ให้นมแม่หรือขวดนมให้หลับ คุณรู้สึกเหมือนมือของคุณกำลังจะร่วงหล่นขณะที่คุณถูหลังจนพวกเขาหลับ

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการส่งลูกน้อยของคุณไปยังโลกแห่งความฝัน แต่หลังจากผ่านไปหลายเดือนในการพัฒนาทักษะนี้คุณจะสงสัยว่า: นานแค่ไหนที่ลูกจะทำได้ด้วยตัวเอง มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น?

เมื่อลูกน้อยของคุณสามารถกล่อมตัวเองให้หลับได้มันเป็นเรื่องใหญ่ ในขณะที่เด็กทุกคนมีความแตกต่างและไม่มี หนึ่ง โซลูชันจะใช้งานได้กับทุกคนเราได้รวบรวมเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้กระบวนการรวดเร็วและง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้

1. ฝึกฝนการจับเวลา

ผู้ปกครองหลายคนเริ่มสังเกตเห็นทารกของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมการผ่อนคลายด้วยตนเองโดย 3 ถึง 4 เดือน ในช่วง 6 เดือนทารกส่วนใหญ่สามารถกินอาหารได้มากกว่า 8 ชั่วโมงโดยไม่ต้องกินอาหารในเวลากลางคืนดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการกระตุ้นให้พวกเขานอนหลับพักผ่อนและ - กลับ นอนถ้าพวกเขาตื่น

โดยปกติแล้วจะเป็นการดีที่สุดที่จะส่งเสริมให้มีพฤติกรรมผ่อนคลายตนเองก่อนที่จะแยกความวิตกกังวลออกแรงเต็มที่ประมาณ 8 ถึง 9 เดือน มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะเรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองกลับไปนอนหลับเมื่อพวกเขากังวลเกี่ยวกับการถูกแยกออกจากผู้ใหญ่ที่พวกเขาชื่นชอบ

2. สร้างกิจวัตรก่อนนอน

มีประโยชน์มากมายในการสร้างกิจวัตรการไปนอน แม้ว่าพวกเขาจะเรียบง่ายเช่นอ่านหนังสือร้องเพลงหรืออาบน้ำกิจวัตรการนอนหลับสามารถให้สัญญาณกับร่างกายว่าถึงเวลาที่จะพักผ่อนและนอนหลับ

กิจวัตรการนอนหลับยังให้ความสอดคล้อง ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้เด็กรู้วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถเข้าใจคำพูดที่พูดกับพวกเขาได้ แต่เด็กเล็กสามารถเรียนรู้จากตัวชี้นำที่สอดคล้องกันเมื่อพวกเขาคาดหวังว่าจะเข้านอน

3. เสนอวัตถุรักษาความปลอดภัย (ถ้าลูกของคุณอายุมากพอ)

เนื่องจากความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน (SIDS) คุณไม่ต้องการทิ้งผ้าห่มหมอนและของเล่นไว้ในเปลของเด็กในช่วงปีแรกของชีวิต (หากมีข้อสงสัยว่าสามารถฝากสิ่งของไว้ในเปลของเด็ก ๆ ได้อย่างปลอดภัยหรือไม่โปรดติดต่อกุมารแพทย์ของพวกเขา)

แต่ถ้าลูกของคุณโตขึ้นของเล่นหรือผ้าห่มที่อ่อนนุ่มที่พวกเขาสร้างสิ่งที่แนบมาสามารถมอบสมอเพื่อช่วยให้ตัวเองได้ผ่อนคลายตัวเองกลับไปนอน

หากลูกของคุณยังไม่โตพอที่จะเป็นตุ๊กตาสัตว์หรือ Lovie อยู่ในเปลกับพวกเขาจุกนมหลอกก็สามารถช่วยให้หายเองได้

4. สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบมืดและเยือกเย็นให้นอนหลับ

ลูกน้อยของคุณเป็นเหมือนคุณในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและปลอดภัยเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับและนอนหลับ เมื่อเด็กถูกนำไปนอนในสภาพแวดล้อมที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมสำหรับการนอนพวกเขา สามารถ - ไม่ต้องพูดว่าพวกเขาเสมอ จะ - เข้านอนได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีสิ่งรบกวน พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะนอนหลับโดยไม่ถูกกระตุ้นให้ตื่นจากเสียงหนาวสั่นหรือเหงื่อออกร้อน

นอกจากนี้เพื่อช่วยป้องกัน SIDS สภาพแวดล้อมที่เย็นเล็กน้อยถือว่าดีกว่าสภาพที่อบอุ่น

5. กำหนดเวลานอนปกติ

เช่นเดียวกับกิจวัตรการนอนหลับการใช้เวลานอนหลับที่สม่ำเสมอสามารถสอนร่างกายให้คาดหวังการนอนหลับ จังหวะของร่างกายสามารถฝึกให้สอดคล้องกับการไปนอนในเวลาที่กำหนด - และสิ่งนี้สามารถช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกง่วงนอนในเวลาที่แน่นอนที่คุณต้องการให้พวกเขานอนหลับ มีประโยชน์ไม่เพียง แต่การนอน กิจวัตรประจำวันแต่ยังเป็นเตียง เวลา!

6. พิจารณาย้ายออกจากการให้อาหารทารกนอนหลับ

หากลูกน้อยของคุณหลับไปในขณะที่ดื่มจากขวดนมหรือเต้านมพวกเขาจะไม่ปลอบประโลมตนเองหรือเรียนรู้ที่จะปลอบประโลมตัวเอง คุณสามารถกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะปลอบประโลมตัวเองในขณะที่ยังคงมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะได้รับอาหารเพียงพอ

แม้ว่านี่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายมากสำหรับกิจวัตรการนอนหลับส่วนใหญ่ แต่มันอาจนำไปสู่ความโกรธเคืองเพราะลูกของคุณจำเป็นต้องหาวิธีอื่นในการปลอบตัวเองให้หลับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเริ่มต้นคุณอาจต้องยืนติดกับเตียงนอนที่ให้การรับรองด้วยวาจา - หรือแม้แต่ถูหลังเป็นครั้งคราวในขณะที่ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะบรรเทาตัวเองโดยไม่ต้องใช้ของเหลวและสัมผัสกับร่างกายมนุษย์อย่างสมบูรณ์

7. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการทั้งหมดจะได้รับก่อนที่ลูกของคุณจะเหนื่อยเกินไป

เมื่อลูกน้อยของคุณเหนื่อยมากเกินไปมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะโน้มน้าวให้พวกเขาทำขวดนมไม่กี่ออนซ์จากขวดสุดท้ายหรือไม่ร้องไห้ออกมาด้วยความทุกข์ใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของพวกเขา

ด้วยเหตุผลหลายประการความสามารถในการควบคุมอารมณ์และการปลอบประโลมตนเองจะลดลงอย่างมากหากเหนื่อยเกินไป (แม้จะเป็นผู้ใหญ่ แต่ก็ง่ายที่จะกระจุยและขาดการควบคุมตนเองเมื่อเราเหนื่อยเกินไป!)

โดยการคาดการณ์ความต้องการของลูกน้อยของคุณแทนการตอบสนองต่อพวกเขาลูกของคุณจะถูกเตรียมไว้เพื่อความสำเร็จ พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะจบค่ำคืนด้วยอารมณ์ที่มีความสุขซึ่งจะทำให้การตกและหลับได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องให้ความช่วยเหลือ

8. พยายามรับรู้ลูกน้อยของคุณอยู่ในเปลแทนที่จะพาลูกออกไป

โดยอุดมคติแล้วทารกหลับไปบนเปลของพวกเขาและยังคงอยู่ในเปลของพวกเขาเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึก

หากลูกของคุณนอนหลับอยู่ในอ้อมแขนของคุณ - ซึ่งเรายอมรับว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่หอมหวานที่สุด - และจากนั้นจะถูกส่งไปยังเปลพวกเขาจะปลุกให้สภาพแวดล้อมที่แตกต่างจากที่พวกเขาหลับไป และนำไปสู่ความทุกข์ที่ทำให้ยากต่อการปลอบตัวเองกลับไปนอน

และโปรดระลึกไว้เสมอว่าแม้เด็กเล็ก ๆ หากนิสัยที่พวกเขาเรียนรู้นอนหลับอยู่ในเปลสิ่งนี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

ดังนั้นเมื่อวางลูกของคุณเข้านอนให้วางพวกเขาในเปลของพวกเขาในอาการง่วงนอน แต่ยังไม่หลับ นี่จะให้เวลาพวกเขาในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมของเปลเด็กเมื่อพวกเขาหลับไป

หากลูกของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกและคุณต้องการที่จะรับรู้พวกเขาพูดคุยหรือร้องเพลงเบา ๆ กับพวกเขาหรือตบเบา ๆ ในขณะที่พวกเขายังคงอยู่ในเปล วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้โดยไม่ต้องหลับไปกับคุณ

และจำไว้ว่าจงฝึกนิสัยการนอนหลับให้ปลอดภัย

แม้ว่าลูกของคุณอาจจะหลับไปในตำแหน่งที่ไม่ปลอดภัยหรือนอนหลับพวกเขาไม่ควรถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในที่ที่ปลอดภัยน้อยกว่า 100 เปอร์เซ็นต์

หากคุณต้องการให้ลูกของคุณสามารถปลอบตัวเองโดยที่คุณไม่ต้องอยู่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาต้องนอนในที่ปลอดภัยและในวิธีที่ปลอดภัย Rockers, Car seat, swings และอุปกรณ์อื่น ๆ นั้นไม่เหมือนกับเปล ไม่ควรทิ้งทารกไว้คนเดียวในสถานที่เหล่านี้

บรรทัดล่างสุด

คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณสามารถปลอบตัวเองให้หลับได้และคุณก็พร้อมที่จะทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างในกิจวัตรปัจจุบันของคุณเพื่อให้ลูกน้อยสามารถเรียนรู้ที่จะนอนด้วยตัวเอง ดีสำหรับคุณ!

ในขั้นตอนสุดท้ายก่อนที่คุณจะเริ่มคุณอาจต้องการสัมผัสกับแพทย์ของบุตรของคุณ พวกเขาจะสามารถแนะนำคุณเพิ่มเติมได้

และในขณะที่คุณตั้งตารอคืนที่ลูกของคุณไม่ต้องการให้คุณหลับไปโปรดจำไว้ว่าให้สนุกกับการกอดตอนเที่ยงคืนในปัจจุบัน ในอนาคตอันใกล้คุณจะคิดถึงพวกเขา!