ฉันแพลงเท้าตอนนี้อะไรนะ?

เนื้อหา

• นิ้วเท้าแพลงคืออะไร?
• อาการนิ้วเท้าเคล็ดคืออะไร?
• ทำให้เท้าแพลงคืออะไร?
• บางคนมีแนวโน้มที่จะเคล็ดขัดยอกเท้าหรือไม่?
• นิ้วเท้าแพลงวินิจฉัยได้อย่างไร
• นิ้วเท้าแพลงปฏิบัติอย่างไร
• ใช้เวลาในการรักษานานเท่าใด
• ทัศนะคืออะไร?

นิ้วเท้าแพลงคืออะไร?

แพลงคือการบาดเจ็บที่เอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกันในข้อต่อ หากคุณมีนิ้วเท้าแพลงหมายความว่าหนึ่งในเอ็นที่นิ้วเท้าถูกฉีกหรือยืด นิ้วเท้าแพลงแตกต่างจากนิ้วเท้าหักซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่กระดูกไม่ใช่เส้นเอ็น

ยกเว้นนิ้วหัวแม่เท้าของคุณแต่ละข้อมีสามข้อต่อ:

• ข้อต่อ metatarsophalangeal เป็นที่ที่เท้าของคุณตรงกับเท้าของคุณ
• ข้อต่อ interphalangeal ใกล้เคียงอยู่ตรงกลางของนิ้วเท้าของคุณ
• ข้อต่อ phalangeal ส่วนปลายอยู่ใกล้กับปลายเท้าของคุณมากที่สุด

หัวแม่ตีนของคุณมีข้อต่อ metatarsophalangeal และ interphalangeal joint เท่านั้น

ข้อต่อใด ๆ ในนิ้วเท้าของคุณสามารถแพลงได้ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกของนิ้วเท้าแพลงวิธีการปฏิบัติต่อและระยะเวลาที่คุณต้องพักฟื้น

อาการนิ้วเท้าเคล็ดคืออะไร?

อาการนิ้วเท้าแพลงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแพลงของคุณ

อาการหลักคือ:

• ปวดมักจะอยู่ที่นิ้วเท้าทั้งหมดหรือแม้แต่บริเวณโดยรอบ
• ความนุ่ม
• บวม
• ช้ำ
• มีปัญหาในการขยับนิ้วเท้าของคุณ
• ความไม่แน่นอนของข้อต่อ

คุณอาจรู้สึกป๊อปหรือฉีกขาดเมื่อแพลงเกิดขึ้นโดยเฉพาะถ้ามันรุนแรง

ทำให้เท้าแพลงคืออะไร?

เคล็ดขัดยอกนิ้วเท้าเกิดจากการบาดเจ็บที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือนิ้วเท้าของคุณ สาเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจมักเกี่ยวข้องกับการตีนิ้วเท้าของคุณในบางสิ่งบางอย่างเช่นชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์ Hyperextension หมายถึงการขยายข้อต่อในนิ้วเท้าของคุณเกินขอบเขตของการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อนิ้วเท้าของคุณติดอะไรบางอย่างในขณะที่เท้าที่เหลือก้าวไปข้างหน้า

บางคนมีแนวโน้มที่จะเคล็ดขัดยอกเท้าหรือไม่?

ทุกคนสามารถแพลงเท้า แต่นักกีฬามักมีความเสี่ยงสูงกว่า ตัวอย่างเช่นผู้เล่นฟุตบอลและนักกีฬาอื่น ๆ มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เรียกว่านิ้วเท้าหญ้า นี่เป็นอาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าใหญ่ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับหญ้าเทียม

หากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่เหมาะสมและทำให้รองเท้าของคุณพอดี

นิ้วเท้าแพลงวินิจฉัยได้อย่างไร

ในการวินิจฉัยนิ้วเท้าเคล็ดแพทย์ของคุณจะเริ่มด้วยการถามเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้ปวดที่เท้าของคุณแย่ลง อย่าลืมบอกพวกเขาถึงสิ่งที่คุณคิดว่าอาจเป็นสาเหตุ สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณระบุไซต์และขอบเขตการแพลงของคุณ

ต่อไปแพทย์ของคุณอาจพยายามขยับนิ้วเท้าเล็กน้อย นี่จะทำให้พวกเขารู้ว่าแพลงนั้นรุนแรงแค่ไหนและข้อต่อของคุณยังคงเสถียรหรือไม่

จากการสอบของคุณพวกเขาอาจสั่งการทดสอบภาพบางอย่าง การเอ็กซเรย์เท้าจะช่วยกำจัดกระดูกที่แตกหักในขณะที่การสแกน MRI สำหรับเท้าจะแสดงให้เห็นว่าเอ็นของคุณเสียหาย

เคล็ดขัดยอกจัดเป็นเกรดตามความรุนแรง แพทย์จะตรวจสอบว่าแพลงของคุณคือ:

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เอ็นของคุณมีน้ำตาเล็กน้อยซึ่งรู้จักกันในชื่อ microtearing
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 เอ็นของคุณขาดบางส่วนและคุณมีความไม่แน่นอนของข้อต่อเล็กน้อย
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 เอ็นของคุณถูกฉีกขาดอย่างรุนแรงหรือสมบูรณ์และคุณมีความไม่แน่นอนของการมีส่วนร่วมอย่างมีนัยสำคัญ

นิ้วเท้าแพลงปฏิบัติอย่างไร

นิ้วเท้าเคล็ดขัดยอกอ่อนอาจไม่จำเป็นต้องรักษาใด ๆ ในกรณีอื่น ๆ คุณอาจจำเป็นต้องพันปลายนิ้วเท้าที่บาดเจ็บติดกับนิ้วเท้าข้างๆหรือที่รู้จักกันในชื่อ Taping Buddy ซึ่งจะช่วยป้องกันนิ้วเท้าแพลงของคุณและให้ความมั่นคงเพื่อให้เอ็นที่บาดเจ็บของคุณสามารถรักษาได้ คุณสามารถใช้เทปชนิดใดก็ได้ที่คุณมีอยู่ในมือหรือซื้อ wraps พิเศษใน Amazon

ในขณะที่การบันทึกเทปทำงานได้ดีสำหรับเคล็ดขัดยอกระดับ 1 แต่เคล็ดขัดยอกระดับ 2 หรือเกรด 3 อาจต้องสวมรองเท้าเดินเพื่อเพิ่มความปลอดภัย คุณสามารถซื้อสิ่งเหล่านี้ใน Amazon ได้เช่นกัน โปรดจำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังติดตามตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บของคุณ

ไม่ว่าแพลงของคุณจะมีความรุนแรงเพียงใดให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดความเจ็บปวดและอาการบวม:

• พักเท้าและนิ้วเท้าให้มากที่สุด
• ใช้การประคบเย็นที่นิ้วเท้าของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหลายครั้งต่อวันเป็นเวลาหลายวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• ยกเท้าเมื่อนั่งหรือนอนราบ
• ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal เพื่อช่วยแก้ปวด
• สวมรองเท้าที่มีพื้นแข็งหรือบุรองด้านหน้าเพื่อช่วยป้องกันนิ้วเท้าของคุณ

ใช้เวลาในการรักษานานเท่าใด

นิ้วเท้าเคล็ดมักจะใช้เวลาประมาณสามถึงหกสัปดาห์ในการรักษาอย่างเต็มที่ ยิ่งแพลงของคุณรุนแรงมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องทำการกู้คืนนานขึ้นเท่านั้น พยายามเก็บเทปนิ้วเท้าของคุณเป็นเวลาประมาณสี่สัปดาห์แม้ว่าแพทย์ของคุณสามารถให้แนวทางที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

เมื่อคุณฟื้นตัวสิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลัง คุณสามารถกลับไปที่ระดับกิจกรรมก่อนหน้าของคุณเมื่อคุณหยุดรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ สิ่งนี้มักใช้เวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์

หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวดหลังจากสองเดือนให้นัดพบแพทย์เพื่อตรวจสอบการบาดเจ็บอื่น ๆ

ทัศนะคืออะไร?

เคล็ดขัดยเท้าอาจเจ็บปวดและน่าผิดหวังโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นนักกีฬา แต่คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวอย่างเต็มที่ภายในไม่กี่สัปดาห์โดยไม่มีปัญหาสุขภาพในระยะยาว เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในอนาคตเช่นข้อต่อที่ไม่ตรงให้แน่ใจว่าได้พักเท้าที่ได้รับบาดเจ็บมากมายและปฏิบัติตามคำแนะนำการรักษาของแพทย์