สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการสูบบุหรี่และสมองของคุณ

เนื้อหา

• นิโคตินทำอะไรกับสมองของคุณ?
• ความรู้ความเข้าใจลดลง
• เพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
• การสูญเสียปริมาณสมอง
• เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
• มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็ง
• บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ล่ะ?
• การเลิกสามารถสร้างความแตกต่างได้หรือไม่?
• อะไรทำให้เลิกง่ายขึ้น
• บรรทัดล่างสุด

การใช้ยาสูบเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา ตามรายงานระบุว่าชาวอเมริกันเกือบครึ่งล้านเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในแต่ละปีเนื่องจากการสูบบุหรี่หรือสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง

นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งโรคปอดและภาวะสุขภาพอื่น ๆ แล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อสมองของคุณด้วย

ในบทความนี้เราจะมาดูผลของการสูบบุหรี่ต่อสมองของคุณและประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

นิโคตินทำอะไรกับสมองของคุณ?

คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อปอดและหัวใจอย่างไร แต่สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้คือผลกระทบของนิโคตินต่อสมอง

“ นิโคตินเลียนแบบสารสื่อประสาทหลายชนิด [ซึ่งส่งสัญญาณ] ในสมอง [เนื่องจากนิโคตินมี] รูปร่างคล้ายกับสารสื่อประสาทอะซิติลโคลีนการส่งสัญญาณจะเพิ่มขึ้นในสมอง” Lori A. Russell-Chapin, PhD, ศาสตราจารย์จากโปรแกรมการให้คำปรึกษาออนไลน์ของมหาวิทยาลัย Bradley อธิบาย

นิโคตินยังกระตุ้นสัญญาณโดพามีนสร้างความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ

เมื่อเวลาผ่านไปสมองจะเริ่มชดเชยกิจกรรมการส่งสัญญาณที่เพิ่มขึ้นโดยการลดจำนวนตัวรับ acetylcholine สิ่งนี้ทำให้เกิดความทนทานต่อนิโคตินดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้นิโคตินอย่างต่อเนื่องและมากขึ้น

นิโคตินยังช่วยกระตุ้นศูนย์กลางความสุขของสมองเลียนแบบโดปามีนดังนั้นสมองของคุณจึงเริ่มเชื่อมโยงการใช้นิโคตินกับความรู้สึกดี

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาตินิโคตินในบุหรี่จะเปลี่ยนสมองของคุณซึ่งจะนำไปสู่อาการถอนตัวเมื่อคุณพยายามเลิก เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณอาจได้รับผลข้างเคียงที่หลากหลายเช่นความวิตกกังวลความหงุดหงิดและความอยากนิโคตินอย่างมาก

น่าเสียดายที่เมื่อมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นหลายคนก็พยายามหาบุหรี่อีกตัวเพื่อบรรเทาผลกระทบจากการถอน

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสมองอันเป็นผลมาจากวงจรนี้ทำให้เกิดการพึ่งพานิโคตินเนื่องจากร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการมีนิโคตินในระบบของคุณซึ่งจะกลายเป็นการเสพติดที่ยากที่จะทำลาย

ในขณะที่ผลของนิโคตินอาจใช้เวลาสังเกตเห็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและปอดเป็นสิ่งแรกที่ผู้สูบบุหรี่จะสังเกตเห็น

นี่คือผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของนิโคตินและการสูบบุหรี่ในสมอง

ความรู้ความเข้าใจลดลง

การลดลงของความรู้ความเข้าใจมักเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจจะหลงลืมมากขึ้นหรือไม่สามารถคิดได้เร็วเหมือนตอนที่คุณยังเด็ก แต่ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณอาจพบการลดลงของความรู้ความเข้าใจเร็วกว่าคนไม่สูบบุหรี่

สิ่งนี้ร้ายแรงยิ่งกว่าสำหรับผู้ชายจากการตรวจสอบข้อมูลความรู้ความเข้าใจของชายและหญิงมากกว่า 7,000 คนในช่วง 12 ปี นักวิจัยพบว่าผู้สูบบุหรี่ชายวัยกลางคนมีประสบการณ์การรับรู้ลดลงอย่างรวดเร็วมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หรือผู้สูบบุหรี่หญิง

เพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

ผู้สูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อมซึ่งอาจส่งผลต่อความจำความสามารถในการคิดทักษะทางภาษาการตัดสินและพฤติกรรม นอกจากนี้ยังอาจทำให้บุคลิกภาพเปลี่ยนไป

ปี 2015 ดูการศึกษา 37 เรื่องเปรียบเทียบผู้สูบบุหรี่และผู้ไม่สูบบุหรี่และพบว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ การทบทวนยังพบว่าการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมให้กับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

การสูญเสียปริมาณสมอง

ตามที่ก. ยิ่งคุณสูบบุหรี่นานเท่าไหร่ความเสี่ยงของการสูญเสียปริมาณสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุก็จะมากขึ้นเท่านั้น

นักวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อความสมบูรณ์ของโครงสร้างของสมองส่วนย่อย นอกจากนี้ยังพบว่าผู้สูบบุหรี่เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่มีการสูญเสียปริมาณสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุในหลายส่วนของสมอง

เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ จากผลการวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง 2 ถึง 4 เท่าทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นหากคุณสูบบุหรี่ในจำนวนที่มากขึ้น

ข่าวดีก็คือภายใน 5 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงของคุณอาจลดลงเป็นคนที่ไม่สูบบุหรี่

มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็ง

การสูบบุหรี่นำสารเคมีที่เป็นพิษหลายชนิดเข้าสู่สมองและร่างกายซึ่งบางชนิดมีความสามารถในการก่อมะเร็ง

ดร. Harshal Kirane ผู้อำนวยการด้านการรักษาและการวิจัยการติดยาเสพติด Wellbridge อธิบายว่าการได้รับยาสูบซ้ำ ๆ การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในปอดลำคอหรือสมองอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ล่ะ?

แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์จะมีข้อ จำกัด แต่เราก็ทราบดีว่าอาจมีผลเสียต่อสมองและสุขภาพโดยรวมของคุณ

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับยาเสพติดรายงานว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ที่มีนิโคตินก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองเช่นเดียวกับบุหรี่ สิ่งที่นักวิจัยยังไม่ทราบก็คือบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์สามารถทำให้เกิดการเสพติดในลักษณะเดียวกับบุหรี่ได้หรือไม่

การเลิกสามารถสร้างความแตกต่างได้หรือไม่?

การเลิกนิโคตินมีประโยชน์ต่อสมองของคุณและส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

การศึกษาในปี 2018 พบว่าผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่เป็นเวลานานจะได้รับประโยชน์จากความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อม อีกกรณีหนึ่งพบว่าการเลิกสูบบุหรี่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเชิงบวกให้กับเยื่อหุ้มสมองของสมองได้แม้ว่าจะเป็นกระบวนการที่ยาวนานก็ตาม

Mayo Clinic รายงานว่าเมื่อคุณหยุดทั้งหมดจำนวนตัวรับนิโคตินในสมองของคุณจะกลับสู่ภาวะปกติและความอยากจะลดลง

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อสุขภาพสมองของคุณแล้วการเลิกสูบบุหรี่ยังส่งผลดีต่อร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้าน ตาม Mayo Clinic การเลิกยาสูบสามารถ:

• ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงเพียง 20 นาทีหลังจากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้าย
• ลดระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติภายใน 12 ชั่วโมง
• ปรับปรุงการไหลเวียนและการทำงานของปอดภายใน 3 เดือน
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายลง 50 เปอร์เซ็นต์ภายในหนึ่งปี
• ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของคุณเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่ภายใน 5 ถึง 15 ปี

อะไรทำให้เลิกง่ายขึ้น

การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ ที่กล่าวว่ามีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ปราศจากนิโคตินไปตลอดชีวิต

• ปรึกษาแพทย์. Russell-Chapin กล่าวว่าขั้นตอนแรกคือการปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเนื่องจากการเลิกบุหรี่มักทำให้เกิดอาการถอนได้หลายแบบ แพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการที่มั่นคงซึ่งรวมถึงวิธีจัดการกับความอยากและอาการต่างๆ
• การบำบัดทดแทนนิโคติน มียาหลายชนิดและวิธีบำบัดทดแทนนิโคตินที่สามารถช่วยในการเลิกบุหรี่ได้ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางอย่าง ได้แก่ หมากฝรั่งนิโคตินแผ่นแปะและคอร์เซ็ต หากคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมแพทย์ของคุณอาจแนะนำใบสั่งยาสำหรับยาสูดพ่นนิโคตินสเปรย์ฉีดจมูกนิโคตินหรือยาที่ช่วยป้องกันผลกระทบของนิโคตินในสมอง
• การสนับสนุนการให้คำปรึกษา การให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่มสามารถช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนในการจัดการกับความอยากและอาการถอนตัว นอกจากนี้ยังช่วยได้เมื่อคุณรู้ว่าคนอื่นกำลังเผชิญกับความท้าทายเช่นเดียวกับคุณ
• เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย การได้ผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดอาจช่วยให้คุณผ่านพ้นความท้าทายในการเลิกบุหรี่ได้ เทคนิคที่เป็นประโยชน์บางอย่าง ได้แก่ การหายใจโดยกะบังลมการทำสมาธิและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
• การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเวลากับเพื่อนและครอบครัวและการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกสามารถช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายการเลิกได้

บรรทัดล่างสุด

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ยังมีการพิจารณาว่าสุขภาพสมองที่ลดลงโรคหลอดเลือดสมองโรคปอดโรคหัวใจและโรคมะเร็งล้วนเชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่

ข่าวดีก็คือเมื่อเวลาผ่านไปการเลิกสูบบุหรี่สามารถย้อนกลับผลเสียมากมายของการสูบบุหรี่ได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อกังวล