กรณีสำหรับนอนกับถุงเท้า

เนื้อหา

• นอนไม่หลับเท้าเย็น
• ทำไมคุณควรนอนกับถุงเท้า
• ใส่ถุงเท้าอะไร
• เพื่อเพิ่มการไหลเวียน
  
• ถุงเท้าบีบอัดล่ะ?
• วิธีทำถุงเท้าข้าวด้วยตัวคุณเอง
• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
  
• วิธีอื่น ๆ เพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น
• เด็กและทารกนอนหลับโดยสวมถุงเท้าได้หรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

นอนไม่หลับเท้าเย็น

เท้าเย็นอาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับในคืนนี้ เมื่อเท้าของคุณเย็นมันจะไปบีบรัดหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนน้อยลง จากข้อมูลของ National Sleep Foundation การอุ่นเท้าก่อนเข้านอนช่วยให้สมองของคุณมีสัญญาณการนอนหลับที่ชัดเจนว่าเป็นเวลาเข้านอน

และวิธีอุ่นเท้าที่ง่ายที่สุด? ถุงเท้า. การสวมถุงเท้านอนเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการทำให้เท้าของคุณอบอุ่นในชั่วข้ามคืน วิธีอื่น ๆ เช่นถุงเท้าข้าวขวดน้ำร้อนหรือผ้าห่มอุ่นอาจทำให้คุณร้อนเกินไปหรือไหม้ได้

การนอนหลับไม่ใช่ประโยชน์เพียงอย่างเดียวของการสวมถุงเท้าในตอนกลางคืน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่านิสัยใหม่นี้สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร

ทำไมคุณควรนอนกับถุงเท้า

นอกจากจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแล้วการสวมถุงเท้าในตอนกลางคืนยังมีประโยชน์เพิ่มเติมอีกด้วย:

• ป้องกันอาการร้อนวูบวาบ: ผู้หญิงบางคนพบว่าการสวมถุงเท้ามีประโยชน์ในการทำให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายเย็นลง
• ปรับปรุงส้นเท้าแตก: การสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายหลังจากที่คุณชุ่มชื้นสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ส้นเท้าแห้งได้
• เพิ่มจุดสุดยอดที่เป็นไปได้: ตามรายงานของ BBC นักวิจัยค้นพบโดยบังเอิญว่าการสวมถุงเท้าช่วยเพิ่มความสามารถของผู้เข้าร่วมในการสำเร็จความใคร่ได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์
• ลดโอกาสในการโจมตีของ Raynaud: โรค Raynaud เกิดขึ้นเมื่อผิวหนังบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยปกติคือนิ้วเท้าและนิ้วมือจะสูญเสียการไหลเวียนและเริ่มสั่นหรือบวม การสวมถุงเท้าตอนกลางคืนสามารถช่วยป้องกันการโจมตีได้โดยการทำให้เท้าของคุณอบอุ่นและเลือดไหลเวียน

ใส่ถุงเท้าอะไร

ถุงเท้าที่ทำจากเส้นใยนุ่มตามธรรมชาติเช่นขนแกะขนยาวหรือผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่งจะดีที่สุด โดยปกติราคาจะแพงกว่าถุงเท้าผ้าฝ้ายหรือใยเทียม แต่ก็คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายเพิ่ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงเท้าที่คุณเลือกไม่รัดรูปซึ่งอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงและขัดขวางการอุ่นเท้าของคุณ

เลือกซื้อถุงเท้าขนสัตว์เมอริโนหรือผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่ง

เพื่อเพิ่มการไหลเวียน

1. นวดเท้าก่อนนอน.
2. เพิ่มตัวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตตามธรรมชาติเช่นครีมแคปไซซินลงในน้ำมันนวดหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่คุณชื่นชอบ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้มากขึ้น
3. อุ่นถุงเท้าด้วยการนั่งทับหรือใช้ไดร์เป่าผมก่อนใส่

ข้อเสียอย่างหนึ่งของการสวมถุงเท้าในขณะที่คุณนอนหลับคือความร้อนสูงเกินไป หากคุณร้อนเกินไปหรือรู้สึกร้อนเกินไปให้ถอดถุงเท้าออกหรือทิ้งเท้าไว้นอกผ้าห่ม

ถุงเท้าบีบอัดล่ะ?

หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าบีบอัดในเวลากลางคืนเว้นแต่จะกำหนดโดยแพทย์ของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่ก็ไม่ได้หมายถึงการใส่นอน ถุงเท้าบีบอัดจะช่วยให้เลือดไหลออกจากเท้าและอาจปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดเมื่อคุณนอนราบ

วิธีทำถุงเท้าข้าวด้วยตัวคุณเอง

หากไม่มีอ่างน้ำร้อนหรืออ่างแช่เท้าหรือถ้าคุณชอบมีแหล่งความร้อนที่ยาวนานขึ้นบนเตียงคุณสามารถลองใช้ถุงเท้าข้าว คุณจะต้องการ:

• ถุงเท้าที่แข็งแรง
• ข้าว
• แถบยาง

ขั้นตอน:

1. เทข้าว 3 ถ้วยลงในถุงเท้าแต่ละข้าง
2. ปิดถุงเท้าด้วยแถบยางที่แข็งแรง
3. อุ่นถุงเท้าข้าวในเตาอบไมโครเวฟประมาณ 1 ถึง 2 นาที
4. สอดไว้ใต้ผ้าห่มข้างเท้าที่เย็นเฉียบของคุณ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

• อย่าอุ่นถุงเท้าข้าวในเตาอบเพราะอาจทำให้เกิดไฟไหม้ได้
• อย่าใช้หากคุณมีความไวต่อผิวหนังลดลงเพราะอาจเกิดแผลไหม้ได้
• ห้ามใช้กับเด็กหรือผู้สูงอายุเว้นแต่คุณจะสามารถดูแลเพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากการไหม้ได้

วิธีอื่น ๆ เพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น

พบว่าการแช่เท้าอุ่นช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าในผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด การทานก่อนนอนยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นยังเป็นวิธีแก้ปัญหาแบบธรรมชาติหาได้ง่ายและไม่ต้องใช้ยาใด ๆ

หากเท้าของคุณเย็นตลอดเวลาการไหลเวียนของคุณอาจผิดปกติ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตหรือโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน

เด็กและทารกนอนหลับโดยสวมถุงเท้าได้หรือไม่?

สำหรับทารกและเด็กควรหลีกเลี่ยงผ้าห่มไฟฟ้าหรือถุงเท้ากันความร้อน วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการกระตุ้นให้นอนหลับคือการอาบน้ำอุ่นที่ดีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนตามด้วยการสวมถุงเท้าที่อุ่นไว้แล้ว

หากคุณเลือกใช้ขวดน้ำร้อนตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิปลอดภัยและวางผ้าห่มฝ้ายนุ่ม ๆ ไว้รอบ ๆ เพื่อไม่ให้ขวดกับผิวหนังสัมผัสโดยตรง

ตรวจดูทารกหรือเด็กของคุณเสมอว่ามีอาการ:

• ความร้อนสูงเกินไป
• เหงื่อออก
• แก้มแดง
• ร้องไห้และอยู่ไม่สุข

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ให้ถอดเสื้อผ้าหรือผ้าห่มอีกชั้นออกทันที

บรรทัดล่างสุด

การวอร์มเท้าก่อนเข้านอนสามารถลดระยะเวลาในการพักผ่อนและหลับในได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงเท้าที่คุณสวมใส่นั้นนุ่มสบายและไม่ใหญ่เกินไป ปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตที่ทำให้เกิดอาการปวดและเท้าเย็นหรือหากคุณมักจะมีอาการเท้าเย็นแม้ว่าเท้าจะอุ่นก็ตาม