ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า?
เนื้อหา
- มีการเชื่อมต่อหรือไม่?
- งานวิจัยบอกว่าอย่างไร
- อาการที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าเมื่อเทียบกับอาการหยุดหายใจขณะหลับ
- วิธีรับมือ
มีการเชื่อมต่อหรือไม่?
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นโรคที่ทำให้คุณหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ มันสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับอ่อนเพลียและปวดหัวซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
การวิจัยล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าหยุดหายใจขณะหลับสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
ชาวอเมริกันประมาณ 18 ล้านคนหยุดหายใจขณะหลับและผู้ใหญ่ 15 ล้านคนคาดว่าจะมีอาการซึมเศร้าทุกปี ดังนั้นจำนวนประชากรที่สำคัญอาจได้รับผลกระทบจากทั้งสองเงื่อนไข
งานวิจัยบอกว่าอย่างไร
มีความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและอารมณ์และการนอนหลับและภาวะซึมเศร้า บางคนประสบอาการจากทั้งสองเงื่อนไขในเวลาเดียวกันในขณะที่คนอื่นมีอาการอดนอนก่อนซึมเศร้า
ทั้งสองเงื่อนไขแบ่งปันปัจจัยเสี่ยงที่สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาเงื่อนไขอย่างใดอย่างหนึ่งโดยเฉพาะ
ในขณะที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับนั้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า แต่จากการศึกษาพบว่าการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษาการนอนหลับเช่นหยุดหายใจขณะหลับมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากที่สุด
การศึกษาใหม่ล่าสุดพบว่าประมาณร้อยละ 46 ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) มีอาการซึมเศร้า
อาการที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าเมื่อเทียบกับอาการหยุดหายใจขณะหลับ
อาการที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าและหยุดหายใจขณะหลับบางครั้งอาจทับซ้อนกันทำให้ผู้คนที่ประสบหนึ่งรู้ว่าตนเองกำลังรู้สึกลำบาก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอาการของหยุดหายใจขณะหลับ
อาการของหยุดหายใจขณะหลับรวมถึง:
- เสียงกรนดัง
- หยุดหายใจขณะหลับซึ่งอาจทำให้คุณตื่นขึ้นหรือสังเกตเห็นโดยบุคคลอื่น
- ตื่นขึ้นมาทันทีและรู้สึกหายใจไม่ออก
- ปัญหาความสนใจ
- เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามากเกินไปในระหว่างวัน
- อาการปวดหัวตอนเช้า
- เจ็บคอหรือปากแห้งเมื่อตื่น
- ความหงุดหงิด
- นอนหลับยาก
อาการของภาวะซึมเศร้ารวมถึง:
- หงุดหงิดหงุดหงิดและโกรธเคืองกับเรื่องเล็ก ๆ
- ความรู้สึกของความเศร้าความว่างเปล่าหรือความสิ้นหวัง
- เปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- รบกวนการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับ
- ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
- ปัญหาการคิดหรือการมีสมาธิ
- อาการปวดหัว
กุญแจสำคัญในการวินิจฉัยที่แตกต่างคือการตรวจสอบก่อนว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเนื่องจากการหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นสาเหตุหรือมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าของคุณ
นัดหมายกับแพทย์หลักของคุณ พวกเขาจะแนะนำให้คุณไปที่คลินิกนอนหลับซึ่งคุณจะต้องประเมินการนอนหลับของคุณในชั่วข้ามคืน
หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่นั่นไม่คิดว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับพวกเขาสามารถแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าของคุณ
วิธีรับมือ
ในบางกรณีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจช่วยรักษาอาการซึมเศร้าหรือลดอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีส่วนช่วยหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
คุณสามารถใช้วิธีการบางอย่างเพื่อเริ่มรักษาทั้งสองเงื่อนไขที่บ้านก่อนที่คุณจะพบแพทย์ การรักษาที่บ้านสำหรับการรวมกันของหยุดหายใจขณะหลับและภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและช่วยลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักสามารถทำให้ OSA ที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกินได้ง่ายขึ้น
- หลีกเลี่ยงการนอนหงาย: เมื่อคุณนอนหงายลิ้นอาจปิดกั้นทางเดินลมหายใจ ลองนอนข้างหรือท้องแทน
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: การดื่มสามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าและหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง
- หลีกเลี่ยงยานอนหลับ: พวกเขาไม่ได้ช่วยหยุดหายใจขณะหลับและอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในบางคน
ในหลายกรณีการปรับปรุงปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของคุณสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลนอกเหนือจากการหยุดหายใจขณะหลับ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะซึมเศร้า - หรือทั้งสองอย่าง - และการรักษาที่บ้านไม่ได้ช่วยให้นัดพบแพทย์ของคุณ
การนอนหลับคุณภาพสูงไม่ใช่ความหรูหรา - เป็นสิ่งจำเป็น และการนอนหลับที่ดีขึ้นและภาวะซึมเศร้าที่ลดลงจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิตของคุณในคราวเดียว
โพสต์ใหม่
กลุ่มอาการแมคคูน-อัลไบรท์
