ในที่สุดก็บรรลุเป้าหมายการดูแลผิวของคุณด้วยความท้าทาย 4 สัปดาห์

เนื้อหา

• สัปดาห์ที่หนึ่ง: ล้างหน้าทุกวัน
• สัปดาห์ที่สอง: เพิ่มความพยายามในการทาครีมกันแดดของคุณ
• สัปดาห์ที่สาม: เริ่มใช้เครื่องขัดผิว
• สัปดาห์ที่สี่: เพิ่มวิตามินซี
• รีวิวสำหรับ

หากคุณตั้งใจที่จะเริ่มดูแลกิจวัตรการดูแลผิวอย่างจริงจัง ไม่มีเวลาไหนเหมือนปัจจุบัน แต่อย่าใช้ Google "ขั้นตอนการดูแลผิวที่ดีที่สุด" แล้วจึงยกเครื่องตู้ยาของคุณทันที Mona Gohara, M.D. รองศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังแห่ง Yale School of Medicine กล่าวว่าเช่นเดียวกับเป้าหมายอื่น ๆ การทำตามขั้นตอนของทารกเป็นวิธีที่จะไป เธอเสนอให้คิดแผนและทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สัปดาห์ละครั้ง ลองคิดดูว่าคุณจะตั้งปณิธานปีใหม่ตามแบบฉบับได้อย่างไร หากคุณเปลี่ยนจากการหลีกเลี่ยงยิมไปมุ่งเป้าที่จะบดขยี้การออกกำลังกายแบบ HIIT หกวันต่อสัปดาห์ คุณจะมีแนวโน้มที่จะเลิกล้มความตั้งใจมากกว่าการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย

แถมซ้อนบน ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี การผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันบางอย่างสามารถทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นสีแดง เป็นขุย หรือคัน และการใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดปฏิกิริยาได้ Arielle Kauvar, MD, ผู้อำนวยการ New York Laser & Skin Care กล่าวก่อนหน้านี้กับ SHAPE .

ก่อนที่คุณจะดำดิ่งสู่ความท้าทายในการดูแลผิวสี่สัปดาห์นี้ โปรดทราบว่าแม้ใบหน้าและข้อกังวลของผิวแต่ละส่วนจะแตกต่างกัน แต่การปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งสี่นี้เป็นขั้นตอนสากลเพื่อให้ได้ผิวที่ดีขึ้น หากคุณเลือกที่จะลองอีกครั้ง แต่เป้าหมายหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ของ mico ให้พิจารณาถึงไลฟ์สไตล์ ประเภทผิว และจุดเริ่มต้นของการดูแลผิวของคุณ สำหรับตอนนี้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างแผนสี่สัปดาห์เพื่อให้มีผิวที่ดีขึ้นตามที่ Dr. Gohara กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: นี่คือสาเหตุว่าทำไมคุณจึงต้องมีการดูแลผิวประจำในตอนกลางคืน)

สัปดาห์ที่หนึ่ง: ล้างหน้าทุกวัน

ในวันที่คุณตกงานและต้องเดินทางเป็นเวลานาน การถอดเครื่องสำอางออกอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยากลำบาก เป้าหมายที่ 1 คือการล้างหน้าตอนกลางคืนแม้ในขณะที่คุณ จริงๆ ไม่รู้สึกเหมือนมัน “เหงื่อ เครื่องสำอาง มลภาวะ หรืออะไรก็ตามที่คุณสัมผัสตลอดทั้งวันล้วนสะสมและเพียงแค่นั่งอยู่บนใบหน้าของคุณ” ดร.โกฮาระกล่าว "บางส่วนจะหลั่งออกมาตามธรรมชาติ แต่บางส่วนต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการหลุดออกมา" การล้างหน้าช่วยเพิ่มพลังพิเศษ อย่าลืมใช้น้ำยาทำความสะอาดในกิจวัตรการดูแลผิวหน้าทุกคืนของคุณ แต่ไม่ว่าจะใช้ในตอนเช้าหรือไม่ก็เป็นเรื่องของความชอบส่วนตัว เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: กิจวัตรการดูแลผิวที่ดีที่สุดสำหรับผิวมัน)

สัปดาห์ที่สอง: เพิ่มความพยายามในการทาครีมกันแดดของคุณ

'ฉันทาครีมกันแดดทุกสองชั่วโมงมาทั้งชีวิต' ไม่มีใครเคยพูด ทุกคนมีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงด้านครีมกันแดด ดังนั้นหลังจากที่คุณได้กำหนดนิสัยการล้างหน้าแล้ว ให้หันมาสนใจที่ SPF (ดูเพิ่มเติมที่: แพทย์ผิวหนังชั้นนำใช้ครีมกันแดดของตนเองอย่างไร (รวมถึงครีมกันแดดที่พวกเขาชื่นชอบ))

ก่อนที่คุณจะปรับแต่งสิ่งนี้ ให้พิจารณาเคล็ดลับของ Dr. Gohara ที่ทำให้การทาครีมกันแดดรู้สึกว่าเป็นงานที่น่าเบื่อน้อยลง: เลือกสูตรสำหรับการดูแลผิวหน้าทุกวันของคุณซึ่งไม่มีกลิ่นและความรู้สึกของครีมกันแดดแบบเดิมๆ สำหรับชั้นผลิตภัณฑ์เริ่มต้นของเธอในตอนเช้า เธอใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีค่า SPF เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพผิวเป็นสองเท่าในผลิตภัณฑ์เดียว สำหรับค่า SPF ที่ทาซ้ำได้ตลอดทั้งวัน เธอเลือกใช้ครีมกันแดดแบบแป้ง เพราะทาทับเครื่องสำอางได้ง่ายและสามารถซับน้ำมันส่วนเกินได้

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หาผงที่มีไอรอนออกไซด์อยู่ในนั้น "ไอรอนออกไซด์เป็นสิ่งที่ไม่เพียงแต่ปกป้องคุณจากแสงอัลตราไวโอเลต แต่ยังรวมถึงแสงที่มองเห็นได้ เช่น หลอดไฟในสำนักงานของคุณและแสงสีน้ำเงินจากคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์ของคุณ" ดร.โกฮาระกล่าว Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (ซื้อมัน, $ 65, dermstore.com) อาเวน High Protection Tinted Compact SPF 50 (ซื้อได้ 36 เหรียญ dermstore.com) และ IT Cosmetics CC+ แอร์บรัช เพอร์เฟ็คติ้ง พาวเดอร์ (ซื้อเลย, $35, sephora.com) ทั้งหมดรวมเอาเหล็กออกไซด์

สัปดาห์ที่สาม: เริ่มใช้เครื่องขัดผิว

ด้วยขั้นตอนที่หนึ่งและสองที่เสร็จสมบูรณ์ คุณสามารถเพิ่มการผลัดเซลล์ผิวให้กับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณได้ "เราสูญเสียเซลล์ผิวประมาณ 50 ล้านเซลล์ต่อวัน" ดร.โกฮาระกล่าว เช่นเดียวกับการทำความสะอาด การผลัดเซลล์ผิวเป็นกุญแจสำคัญในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายออกไปให้หมด เพื่อไม่ให้เกาะอยู่บนผิวของคุณ ซึ่งจะทำให้ผิวดูหมองคล้ำ (ดูเพิ่มเติมที่: 5 ข้อผิดพลาดในการดูแลผิวที่ทำให้คุณคิดต้นทุนตามคำบอกเล่าของแพทย์ผิวหนัง)

ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวชนิดใดที่เหมาะกับคุณที่สุดจะขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ มีสองประเภท: กลไก หรือที่เรียกว่าการผลัดเซลล์ผิวกายซึ่งใช้กรวดเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว (คิดว่า: สครับ) และผลัดเซลล์ผิวทางเคมีซึ่งใช้เอนไซม์หรือกรด (เช่น กรดไกลโคลิกหรือกรดแลคติก) เพื่อสลายกลูเตน โปรตีนที่ผูกมัดที่ตายแล้ว เซลล์ผิวเข้าด้วยกันเพื่อให้กำจัดออกได้ง่ายขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าควรลองใช้ผลิตภัณฑ์ใด ให้อ่านวิธีที่ดีที่สุดในการผลัดเซลล์ผิวตามประเภทผิวของคุณ

สัปดาห์ที่สี่: เพิ่มวิตามินซี

วิตามินซีคุ้มค่ากับการโฆษณาทั้งหมดหรือไม่? ดร.โกฮาระบอกว่าใช่ "ฉันคิดว่าวิตามินซีทำให้ทุกคนดูดีขึ้น" เธอกล่าว "เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสำหรับผิว มีสิ่งที่เรียกว่าอนุมูลอิสระซึ่งเป็นอนุภาคเคมีเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความเสียหายให้กับผิว" พวกเขาทำลายคอลลาเจนทำให้ผิวบางและสูญเสียความยืดหยุ่น สารต้านอนุมูลอิสระให้การปกป้อง Dr. Gohara เปรียบเทียบสารต้านอนุมูลอิสระกับ Pac Man และสารอนุมูลอิสระกับเม็ดเล็กๆ ที่เขากลืนเข้าไป วิตามินซีไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด แต่ยังช่วยสร้างคอลลาเจนอีกด้วย

คุณอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการค้นคว้าเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์วิตามินซี แต่มีคุณสมบัติสำคัญบางประการที่แยกส่วนที่ดีออกจากส่วนที่ดี ดร.โกฮาระแนะนำให้เลือกซีรั่มเพราะมันบางเบาและเกลี่ยง่าย และพยายามหาสูตรที่มีวิตามินซีเข้มข้น 10-20 เปอร์เซ็นต์ เธอยังชอบตัวเลือกที่รวมวิตามินซีและวิตามินอีเข้าด้วยกัน การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าวิตามินซีทำงานได้ดีขึ้นเมื่อรวมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ Skinceuticals C E Ferulic (ซื้อเลย 166 ดอลลาร์ dermstore.com) และ Paula's Choice Boost C15 Super Booster Concentrated Serum (ซื้อ, $49, nordstrom.com) เลือกทั้งสามช่อง

• วิธีที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายของคุณสำหรับผิวที่อ่อนนุ่มอย่างจริงจัง
• 8 วิธีในการเติมน้ำให้ผิวของคุณอย่างจริงจัง
• น้ำมันแห้งเหล่านี้จะให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวที่แห้งกร้านของคุณโดยไม่รู้สึกมันเยิ้ม
• ทำไมกลีเซอรีนจึงเป็นเคล็ดลับในการเอาชนะผิวแห้ง

รีวิวสำหรับ