ทำความเข้าใจกับสถานการณ์ที่ซึมเศร้า
เนื้อหา
- ภาวะซึมเศร้าสถานการณ์คืออะไร?
- อาการของโรคซึมเศร้าสถานการณ์
- สาเหตุของภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์
- การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าสถานการณ์
- การรักษาภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์
- คำถาม & คำตอบ: สถานการณ์กับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
- Q:
- A:
- การป้องกันการฆ่าตัวตาย
ภาวะซึมเศร้าสถานการณ์คืออะไร?
Situational depression เป็นภาวะซึมเศร้าระยะสั้นและเกี่ยวข้องกับความเครียด มันสามารถพัฒนาหลังจากที่คุณพบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือชุดของเหตุการณ์ สถานการณ์ความซึมเศร้าเป็นประเภทของความผิดปกติในการปรับตัว มันทำให้ยากสำหรับคุณที่จะปรับตัวให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป็นที่รู้จักกันว่าภาวะซึมเศร้าปฏิกิริยา
เหตุการณ์ที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าสถานการณ์รวมถึง:
- ปัญหาที่ทำงานหรือโรงเรียน
- การเจ็บป่วย
- ความตายของคนที่คุณรัก
- การเคลื่อนย้าย
- ปัญหาความสัมพันธ์
อาการของโรคซึมเศร้าสถานการณ์
อาการของภาวะซึมเศร้าสถานการณ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สถานการณ์ซึมเศร้าสามารถขยายความเข้มของเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียด ความเครียดนี้อาจทำให้เกิดการหยุดชะงักอย่างรุนแรงต่อชีวิตประจำวันของคุณ
อาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ ได้แก่ :
- ความโศกเศร้า
- ความสิ้นหวัง
- ขาดความสนุกสนานในกิจกรรมปกติ
- ร้องไห้เป็นประจำ
- กังวลอย่างต่อเนื่องหรือรู้สึกกังวลหรือเครียด
- ปัญหาการนอนหลับ
- ไม่สนใจอาหาร
- ปัญหาในการมุ่งเน้น
- ปัญหาในการดำเนินกิจกรรมประจำวัน
- รู้สึกท่วมท้น
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมและการมีปฏิสัมพันธ์
- ไม่ดูแลเรื่องสำคัญเช่นจ่ายเงินหรือไปทำงาน
- ความคิดหรือความพยายามฆ่าตัวตาย
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์
เหตุการณ์ที่เกิดความเครียดทั้งทางบวกและลบสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ เหตุการณ์ที่เกิดความเครียดรวมถึง:
- ความสัมพันธ์หรือปัญหาในชีวิตสมรสเช่นการต่อสู้หรือการหย่าร้าง
- การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เช่นการเกษียณอายุการไปโรงเรียนหรือการมีลูก
- สถานการณ์ทางการเงินในเชิงลบเช่นปัญหาเงินหรือการตกงาน
- ความตายของคนที่คุณรัก
- ปัญหาสังคมที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
- ประสบการณ์ชีวิตหรือความตายเช่นการทำร้ายร่างกายการต่อสู้หรือภัยธรรมชาติ
- ความเจ็บป่วยทางการแพทย์
- อาศัยอยู่ในพื้นที่อันตราย
ประสบการณ์ชีวิตก่อนหน้าสามารถส่งผลกระทบต่อวิธีที่คุณจัดการกับความเครียด คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ถ้าคุณมี:
- ผ่านความเครียดมากในวัยเด็ก
- ปัญหาสุขภาพจิตที่มีอยู่
- สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากหลายอย่างเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน
ปัจจัยทางชีวภาพยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับภาวะซึมเศร้า เหล่านี้รวมถึง:
- ความผิดปกติในโครงสร้างของสมองและเคมี
- ความผิดปกติของฮอร์โมน
- การเปลี่ยนแปลงทางพันธุศาสตร์
คุณยังมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าหากคนในครอบครัวของคุณเคยประสบกับภาวะซึมเศร้าเช่นกัน
การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าสถานการณ์
อาการซึมเศร้าในสถานการณ์จะปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณพบเหตุการณ์เครียดหรือเหตุการณ์ต่างๆ ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติฉบับใหม่ของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) คุณอาจมีภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์หาก:
- คุณมีอาการทางอารมณ์หรือพฤติกรรมที่พัฒนาภายในสามเดือนของเหตุการณ์ชีวิตที่เครียด
- คุณรู้สึกเครียดมากกว่าปกติหลังจากเหตุการณ์เครียดในชีวิต
- ความเครียดทำให้เกิดปัญหารุนแรงในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณหรือที่ทำงานหรือโรงเรียน
- คุณมีอาการซึมเศร้าที่ไม่ได้เกิดจากความผิดปกติของสุขภาพจิตหรือเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเศร้าโศกปกติหลังจากการตายของคนที่คุณรัก
การรักษาภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์
คุณควรพบแพทย์หากอาการของคุณทำให้ยากต่อการดูแลความรับผิดชอบและกิจกรรมประจำวันของคุณ การรักษาสามารถช่วยให้คุณรับมือกับเหตุการณ์ตึงเครียดได้ดียิ่งขึ้น
การรักษารวมถึงยารวมไปถึง:
- คัดเลือก serotonin การดูดซึมสารยับยั้ง (SSRIs) เช่น sertraline (Zoloft) และ citalopram (Celexa)
- โดปามีน reuptake อัพเช่น bupropion
อย่างไรก็ตามจิตบำบัดแบบประคับประคองมักเป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์เนื่องจากการรักษาสามารถช่วยปรับปรุงกลไกการเผชิญความเครียดและความยืดหยุ่น สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากสามารถช่วยคุณรับมือกับความท้าทายในอนาคตและอาจหลีกเลี่ยงอุทกภัยในอนาคต การบำบัดชนิดหนึ่งที่อาจช่วยได้คือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
เมื่อการรักษากำลังช่วยให้คุณรับมือกับความหดหู่ใจคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยคุณรับมือได้ เหล่านี้รวมถึง:
- การออกกำลังกาย
- สร้างนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพ
- พักผ่อนและผ่อนคลายมากขึ้น
- กินเพื่อสุขภาพมากขึ้น
- เสริมสร้างระบบสนับสนุนทางสังคมของคุณ
คำถาม & คำตอบ: สถานการณ์กับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
Q:
ความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าสถานการณ์และภาวะซึมเศร้าทางคลินิกคืออะไร?
A:
ตามชื่อหมายถึงภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไปมักเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในกรณีนี้คนรู้สึกท่วมท้นจากสถานการณ์ที่ทำให้ความสามารถในการเผชิญปัญหาของพวกเขาหมดไป อาการมักจะบรรเทาลงเมื่อสถานการณ์เข้าควบคุมหรือจัดการได้ง่ายขึ้นสิ่งนี้แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าทางคลินิกมากซึ่งไม่มี "สาเหตุ" ที่ระบุตัวตนได้ บางครั้งผู้คนจะเริ่มด้วยภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ที่พัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ในทำนองเดียวกันผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกอาจประสบกับสถานการณ์ที่ครอบงำซึ่งทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNPAnswers แสดงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์
การป้องกันการฆ่าตัวตาย
หากคุณคิดว่ามีบางคนกำลังเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น:
- โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
- อยู่กับคนนั้นจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
- นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออก
- ฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน
หากคุณคิดว่ามีใครบางคนกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือจากสายด่วนวิกฤติหรือการป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-8255
แหล่งที่มา: เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติและ สารเสพติดและการบริหารบริการสุขภาพจิต
รายละเอียดเพิ่มเติม
วิตามินและอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดีและความสำเร็จในการเปลี่ยนข้อเข่า
