อาหาร Sirtfood: คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นโดยละเอียด

เนื้อหา

• Sirtfood Diet คืออะไร?
• มีประสิทธิภาพหรือไม่?
• วิธีปฏิบัติตาม Sirtfood Diet
• Sirtfood น้ำผลไม้สีเขียว
• ระยะที่หนึ่ง
• ระยะที่สอง
• หลังจากรับประทานอาหาร
• Sirtfoods เป็นอาหารเสริมตัวใหม่หรือไม่?
• มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนหรือไม่?
• ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
• บรรทัดล่างสุด

อาหารใหม่ ๆ อินเทรนด์ดูเหมือนจะปรากฏขึ้นเป็นประจำและ Sirtfood Diet เป็นหนึ่งในอาหารล่าสุด

กลายเป็นที่ชื่นชอบของคนดังในยุโรปและมีชื่อเสียงในเรื่องไวน์แดงและช็อกโกแลต

ผู้สร้างยืนยันว่านี่ไม่ใช่แฟชั่น แต่พวกเขาอ้างว่า“ sirtfoods” เป็นเคล็ดลับในการปลดล็อกการลดไขมันและป้องกันโรค

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าการรับประทานอาหารนี้อาจไม่ตรงตามความต้องการและอาจเป็นความคิดที่ไม่ดี

บทความนี้แสดงการทบทวนตามหลักฐานของอาหาร Sirtfood และประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

Sirtfood Diet คืออะไร?

นักโภชนาการชื่อดัง 2 คนที่ทำงานในโรงยิมส่วนตัวในสหราชอาณาจักรได้พัฒนา Sirtfood Diet

พวกเขาโฆษณาอาหารว่าเป็นการปฏิวัติการรับประทานอาหารและแผนสุขภาพแบบใหม่ที่ทำงานโดยการเปลี่ยน“ ยีนผอม” ของคุณ

อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากการวิจัยเกี่ยวกับ sirtuins (SIRTs) ซึ่งเป็นกลุ่มของโปรตีน 7 ชนิดที่พบในร่างกายซึ่งแสดงให้เห็นว่าควบคุมการทำงานที่หลากหลายรวมถึงการเผาผลาญการอักเสบและอายุการใช้งาน ()

สารประกอบจากพืชธรรมชาติบางชนิดอาจสามารถเพิ่มระดับของโปรตีนเหล่านี้ในร่างกายได้และอาหารที่มีส่วนประกอบเหล่านี้ได้รับการขนานนามว่า“ sirtfoods”

รายชื่อ "20 อันดับแรกของ sirtfoods" ที่จัดทำโดย Sirtfood Diet ประกอบด้วย ():

• ผักคะน้า
• ไวน์แดง
• สตรอเบอร์รี่
• หัวหอม
• ถั่วเหลือง
• พาสลีย์
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ 85%)
• ชาเขียวมัทฉะ
• บัควีท
• ขมิ้น
• วอลนัท
• arugula (จรวด)
• พริกขี้หนู
• ความรัก
• วันที่ Medjool
• สีน้ำเงินสีแดง
• บลูเบอร์รี่
• เคเปอร์
• กาแฟ

อาหารรวม sirtfoods และการ จำกัด แคลอรี่ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิต sirtuins ในระดับที่สูงขึ้น

หนังสือ Sirtfood Diet มีแผนอาหารและสูตรอาหารให้ปฏิบัติตาม แต่มีหนังสือสูตรอาหาร Sirtfood อื่น ๆ อีกมากมาย

ผู้สร้างอาหารอ้างว่าการรับประทานอาหารตาม Sirtfood Diet จะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งทั้งหมดนี้ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อและปกป้องคุณจากโรคเรื้อรัง

เมื่อคุณรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณควรดำเนินการต่อโดยรวม sirtfoods และน้ำผลไม้สีเขียวอันเป็นเอกลักษณ์ของอาหารลงในอาหารปกติของคุณ

อาหาร Sirtfood ขึ้นอยู่กับการวิจัยเกี่ยวกับ sirtuins ซึ่งเป็นกลุ่มของโปรตีนที่ควบคุมการทำงานหลายอย่างในร่างกาย อาหารบางชนิดที่เรียกว่า sirtfoods อาจทำให้ร่างกายผลิตโปรตีนเหล่านี้มากขึ้น

มีประสิทธิภาพหรือไม่?

ผู้เขียน Sirtfood Diet กล่าวอ้างอย่างชัดเจนรวมถึงว่าอาหารดังกล่าวสามารถทำให้น้ำหนักลดมากเกินไปเปิด "ยีนผอม" ของคุณและป้องกันโรคต่างๆ

ปัญหาคือไม่มีหลักฐานยืนยันการอ้างสิทธิ์เหล่านี้มากนัก

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อว่าอาหาร Sirtfood มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารที่ จำกัด แคลอรี่อื่น ๆ

และแม้ว่าอาหารเหล่านี้หลายชนิดจะมีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาในระยะยาวเพื่อระบุว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย sirtfoods มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่จับต้องได้หรือไม่

อย่างไรก็ตามหนังสือ Sirtfood Diet รายงานผลการศึกษานำร่องที่จัดทำโดยผู้เขียนและมีผู้เข้าร่วม 39 คนจากศูนย์ออกกำลังกายของพวกเขา

อย่างไรก็ตามผลการศึกษานี้ไม่ได้รับการเผยแพร่ที่อื่น

เป็นเวลา 1 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมปฏิบัติตามอาหารและออกกำลังกายทุกวัน ในตอนท้ายของสัปดาห์ผู้เข้าร่วมสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 7 ปอนด์ (3.2 กก.) และรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

กระนั้นผลลัพธ์เหล่านี้แทบจะไม่น่าแปลกใจเลย การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 1,000 แคลอรี่และการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันมักจะทำให้น้ำหนักลดลง

โดยไม่คำนึงว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแบบนี้ไม่ใช่ของแท้หรือไม่จีรังและการศึกษานี้ไม่ได้ติดตามผู้เข้าร่วมหลังจากสัปดาห์แรกเพื่อดูว่าพวกเขาได้รับน้ำหนักกลับมาหรือไม่ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นเช่นนั้น

เมื่อร่างกายของคุณขาดพลังงานร่างกายจะใช้ที่เก็บพลังงานฉุกเฉินหรือไกลโคเจนจนหมดนอกเหนือจากการเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อ

ไกลโคเจนแต่ละโมเลกุลต้องการน้ำ 3–4 โมเลกุลในการกักเก็บ เมื่อร่างกายของคุณใช้ไกลโคเจนหมดก็จะกำจัดน้ำนี้ออกไปเช่นกัน เรียกว่า "น้ำหนักน้ำ"

ในสัปดาห์แรกของการ จำกัด แคลอรี่อย่างมากมีเพียง 1 ใน 3 ของน้ำหนักที่ลดลงมาจากไขมันในขณะที่อีก 2 ใน 3 มาจากน้ำกล้ามเนื้อและไกลโคเจน (,)

ทันทีที่ปริมาณแคลอรี่ของคุณเพิ่มขึ้นร่างกายของคุณจะเติมแหล่งเก็บไกลโคเจนและน้ำหนักจะกลับมาทันที

น่าเสียดายที่การ จำกัด แคลอรี่ประเภทนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณลดอัตราการเผาผลาญลงทำให้คุณต้องการพลังงานต่อวันน้อยลงกว่าเดิม (,)

เป็นไปได้ว่าการลดน้ำหนักในช่วงแรกอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 ปอนด์ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะกลับมาทันทีที่อาหารสิ้นสุดลง

เท่าที่การป้องกันโรค 3 สัปดาห์อาจไม่นานพอที่จะมีผลกระทบในระยะยาวที่วัดได้

ในทางกลับกันการเพิ่ม sirtfoods ลงในอาหารปกติของคุณในระยะยาวอาจเป็นความคิดที่ดี แต่ในกรณีนั้นคุณอาจข้ามการควบคุมอาหารและเริ่มทำตอนนี้

อาหารนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ แต่น้ำหนักมักจะกลับมาอีกครั้งเมื่ออาหารสิ้นสุดลง อาหารที่สั้นเกินไปจะส่งผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ

วิธีปฏิบัติตาม Sirtfood Diet

อาหาร Sirtfood มีสองขั้นตอนซึ่งใช้เวลาทั้งหมด 3 สัปดาห์ หลังจากนั้นคุณสามารถ "รับประทานอาหาร" ต่อไปได้โดยใส่อาหารเสริมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในมื้ออาหารของคุณ

สูตรอาหารเฉพาะสำหรับสองขั้นตอนนี้มีอยู่ในหนังสือ“ The Sirtfood Diet” ซึ่งผู้สร้างอาหารได้เขียนไว้ คุณจะต้องซื้อเพื่อติดตามการรับประทานอาหาร

มื้ออาหารเต็มไปด้วย sirtfoods แต่รวมถึงส่วนผสมอื่น ๆ นอกเหนือจาก "20 อันดับแรกของ sirtfoods"

วัตถุดิบและอาหารเสริมส่วนใหญ่หาได้ง่าย

อย่างไรก็ตามส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์สามอย่างที่จำเป็นสำหรับทั้งสองขั้นตอนนี้ ได้แก่ ผงชาเขียวมัทฉะเลิฟเวจและบัควีทอาจมีราคาแพงหรือหายาก

อาหารส่วนใหญ่คือน้ำผลไม้สีเขียวซึ่งคุณต้องทำเองระหว่างวันละหนึ่งถึงสามครั้ง

คุณจะต้องมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ (เครื่องปั่นจะใช้ไม่ได้) และเครื่องชั่งในครัวเนื่องจากส่วนผสมจะแสดงตามน้ำหนัก สูตรอยู่ด้านล่าง:

Sirtfood น้ำผลไม้สีเขียว

• ผักคะน้า 75 กรัม (2.5 ออนซ์)
• 30 กรัม (1 ออนซ์) arugula (จรวด)
• ผักชีฝรั่ง 5 กรัม
• คื่นช่าย 2 แท่ง
• ขิง 1 ซม. (0.5 นิ้ว)
• แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก
• มะนาวครึ่งลูก
• ชาเขียวมัทฉะครึ่งช้อนชา

คั้นส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นผงชาเขียวและมะนาวเข้าด้วยกันแล้วเทลงในแก้ว คั้นมะนาวด้วยมือจากนั้นคนทั้งน้ำมะนาวและผงชาเขียวลงในน้ำของคุณ

ระยะที่หนึ่ง

ระยะแรกกินเวลา 7 วันและเกี่ยวข้องกับการ จำกัด แคลอรี่และน้ำผลไม้สีเขียวจำนวนมาก มีจุดมุ่งหมายเพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณและอ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 7 ปอนด์ (3.2 กก.) ใน 7 วัน

ในช่วง 3 วันแรกของระยะที่หนึ่งปริมาณแคลอรี่จะ จำกัด ไว้ที่ 1,000 แคลอรี่ คุณดื่มน้ำผลไม้สีเขียวสามครั้งต่อวันบวกอาหารหนึ่งมื้อ ในแต่ละวันคุณสามารถเลือกจากสูตรอาหารในหนังสือซึ่งทั้งหมดเกี่ยวข้องกับ sirtfoods เป็นส่วนหลักของมื้ออาหาร

ตัวอย่างอาหาร ได้แก่ เต้าหู้เคลือบมิโซะไข่เจียว sirtfood หรือกุ้งผัดกับบะหมี่บัควีท

ในวันที่ 4–7 ของระยะที่หนึ่งปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 1,500 ซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้สีเขียวสองรายการต่อวันและอาหารที่อุดมด้วย sirtfood อีกสองมื้อซึ่งคุณสามารถเลือกได้จากหนังสือ

ระยะที่สอง

ระยะที่สองใช้เวลา 2 สัปดาห์ ในช่วง "การบำรุง" นี้คุณควรลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง

ไม่มีการ จำกัด แคลอรี่ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับระยะนี้ ให้คุณกินอาหารสามมื้อที่เต็มไปด้วย sirtfoods และน้ำผลไม้สีเขียวหนึ่งมื้อต่อวัน อีกครั้งอาหารจะถูกเลือกจากสูตรอาหารที่ระบุไว้ในหนังสือ

หลังจากรับประทานอาหาร

คุณสามารถทำซ้ำสองขั้นตอนนี้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการเพื่อลดน้ำหนักต่อไป

อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณ "รับประทานอาหาร" ต่อไปหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนเหล่านี้แล้วโดยการรวม sirtfoods ไว้ในมื้ออาหารของคุณเป็นประจำ

มีหนังสือ Sirtfood Diet มากมายที่เต็มไปด้วยสูตรอาหารที่อุดมไปด้วย sirtfoods คุณยังสามารถรวม sirtfoods ในอาหารของคุณเป็นของว่างหรือในสูตรอาหารที่คุณใช้อยู่แล้ว

นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำผลไม้สีเขียวต่อไปทุกวัน

ด้วยวิธีนี้อาหาร Sirtfood จึงเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าการรับประทานอาหารเพียงครั้งเดียว

อาหาร Sirtfood ประกอบด้วยสองขั้นตอน ระยะที่หนึ่งใช้เวลา 7 วันและรวมการ จำกัด แคลอรี่และน้ำผลไม้สีเขียว ระยะที่สองใช้เวลา 2 สัปดาห์รวมอาหารสามมื้อและน้ำผลไม้ 1 มื้อ

Sirtfoods เป็นอาหารเสริมตัวใหม่หรือไม่?

ไม่มีการปฏิเสธว่า sirtfoods ดีสำหรับคุณ มักมีสารอาหารสูงและเต็มไปด้วยสารประกอบจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้การศึกษายังเกี่ยวข้องกับอาหารหลายชนิดที่แนะนำใน Sirtfood Diet ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่นการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณปานกลางที่มีปริมาณโกโก้สูงอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและช่วยต่อสู้กับการอักเสบ (,)

การดื่มชาเขียวอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานและช่วยลดความดันโลหิต ()

และขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยทั่วไปและยังสามารถป้องกันโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ ()

ในความเป็นจริง sirtfoods ส่วนใหญ่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพในมนุษย์

อย่างไรก็ตามหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเพิ่มระดับโปรตีน sirtuin เป็นข้อมูลเบื้องต้น กระนั้นการวิจัยในสัตว์และเซลล์ต่างๆได้แสดงผลลัพธ์ที่น่าตื่นเต้น

ตัวอย่างเช่นนักวิจัยพบว่าระดับโปรตีน sirtuin บางชนิดที่เพิ่มขึ้นทำให้ยีสต์หนอนและหนูมีอายุยืนยาวขึ้น ()

และในระหว่างการอดอาหารหรือการ จำกัด แคลอรี่โปรตีน sirtuin จะบอกให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมากขึ้นเพื่อเป็นพลังงานและปรับปรุงความไวของอินซูลิน การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าระดับ sirtuin ที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การสูญเสียไขมัน (,)

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า sirtuins อาจมีบทบาทในการลดการอักเสบยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอกและชะลอการเกิดโรคหัวใจและโรคอัลไซเมอร์ ()

ในขณะที่การศึกษาในหนูและเซลล์ของมนุษย์ได้แสดงผลในเชิงบวก แต่ยังไม่มีการศึกษาของมนุษย์ที่ตรวจสอบผลของการเพิ่มระดับ sirtuin (,)

ดังนั้นการเพิ่มระดับโปรตีน sirtuin ในร่างกายจะทำให้อายุยืนยาวขึ้นหรือลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งในมนุษย์

ขณะนี้การวิจัยกำลังดำเนินการเพื่อพัฒนาสารประกอบที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับ sirtuin ในร่างกาย ด้วยวิธีนี้การศึกษาในมนุษย์สามารถเริ่มต้นเพื่อตรวจสอบผลของ sirtuins ต่อสุขภาพของมนุษย์ ()

ในระหว่างนี้ยังไม่สามารถระบุผลของระดับ sirtuin ที่เพิ่มขึ้นได้

Sirtfoods มักเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีน้อยมากที่ทราบว่าอาหารเหล่านี้มีผลต่อระดับ sirtuin และสุขภาพของมนุษย์อย่างไร

มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนหรือไม่?

Sirtfoods เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเกือบทั้งหมดและอาจส่งผลถึงประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระหรือต้านการอักเสบ

กระนั้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพียงไม่กี่อย่างก็ไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายได้ทั้งหมด

อาหาร Sirtfood มีข้อ จำกัด โดยไม่จำเป็นและไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจนและไม่เหมือนใครเหนืออาหารประเภทอื่น ๆ

นอกจากนี้โดยทั่วไปไม่แนะนำให้รับประทานแคลอรี่เพียง 1,000 แคลอรี่โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ แม้แต่การรับประทานอาหาร 1,500 แคลอรี่ต่อวันก็เป็นสิ่งที่ จำกัด มากเกินไปสำหรับคนจำนวนมาก

อาหารยังต้องดื่มน้ำผลไม้สีเขียวมากถึงสามครั้งต่อวัน แม้ว่าน้ำผลไม้จะเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี แต่ก็ยังเป็นแหล่งของน้ำตาลและแทบไม่มีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพเท่าผักและผลไม้ (13)

ยิ่งไปกว่านั้นการจิบน้ำผลไม้ตลอดทั้งวันเป็นความคิดที่ไม่ดีต่อทั้งน้ำตาลในเลือดและฟันของคุณ ()

ไม่ต้องพูดถึงเนื่องจากอาหารมีแคลอรี่และการเลือกอาหาร จำกัด ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะขาดโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะในช่วงแรก

ตัวอย่างเช่นปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันจะอยู่ระหว่าง 2 ถึง 6 เทียบเท่า 1/2 ออนซ์และขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ :

• ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง
• คุณอายุเท่าไหร่
• คุณกระตือรือร้นแค่ไหน

เนื่องจากระดับแคลอรี่ต่ำและการเลือกรับประทานอาหารที่ จำกัด อาหารนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตลอด 3 สัปดาห์ (15)

นอกจากนี้ยังมีค่าใช้จ่ายเริ่มต้นที่สูงในการซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้หนังสือและส่วนผสมที่หายากและราคาแพงรวมถึงค่าใช้จ่ายด้านเวลาในการเตรียมอาหารและน้ำผลไม้ที่เฉพาะเจาะจงและอาหารนี้กลายเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้และไม่ยั่งยืนสำหรับคนจำนวนมาก

อาหาร Sirtfood ส่งเสริมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ จำกัด แคลอรี่และการเลือกอาหาร นอกจากนี้ยังรวมถึงการดื่มน้ำผลไม้จำนวนมากซึ่งไม่ใช่คำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพ

ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

แม้ว่าในช่วงแรกของการไดเอท Sirtfood จะมีแคลอรี่ต่ำมากและไม่สมบูรณ์ทางโภชนาการ แต่ก็ไม่มีข้อกังวลด้านความปลอดภัยที่แท้จริงสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยเมื่อพิจารณาจากระยะเวลาสั้น ๆ ของอาหาร

แต่สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานการ จำกัด แคลอรี่และการดื่มน้ำผลไม้เป็นส่วนใหญ่ในช่วง 2-3 วันแรกของอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงไปอย่างเป็นอันตราย ()

อย่างไรก็ตามแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็อาจได้รับผลข้างเคียงบางอย่าง - ส่วนใหญ่หิวโหย

การรับประทานอาหารเพียง 1,000–1,500 แคลอรี่ต่อวันจะทำให้ทุกคนรู้สึกหิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งที่คุณบริโภคมากเป็นน้ำผลไม้ซึ่งมีไฟเบอร์ต่ำซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ()

ในช่วงที่หนึ่งคุณอาจพบผลข้างเคียงอื่น ๆ เช่นความเหนื่อยล้าวิงเวียนศีรษะและหงุดหงิดเนื่องจากการ จำกัด แคลอรี่

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอย่างอื่นผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรงไม่น่าจะเกิดขึ้นหากปฏิบัติตามอาหารเพียง 3 สัปดาห์

อาหาร Sirtfood มีแคลอรี่ต่ำและระยะที่หนึ่งไม่สมดุลทางโภชนาการ อาจทำให้คุณหิวได้ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยทั่วไป

บรรทัดล่างสุด

Sirtfood Diet เต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่รูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่ต้องพูดถึงทฤษฎีและข้อเรียกร้องด้านสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับการคาดการณ์ครั้งใหญ่จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เบื้องต้น

ในขณะที่การเพิ่ม sirtfoods ลงในอาหารของคุณไม่ใช่ความคิดที่ดีและอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อาหารก็ดูเหมือนเป็นเพียงแฟชั่นอื่น

ประหยัดเงินตัวเองและข้ามไปปรับเปลี่ยนอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวแทน