อาการขาดธาตุเหล็ก

เนื้อหา

• วิธีระบุการขาดธาตุเหล็ก
• วิธีเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพเนื่องจากมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนและการสร้างเม็ดเลือดเม็ดเลือดแดง ดังนั้นการขาดธาตุเหล็กในร่างกายอาจส่งผลให้เกิดอาการเฉพาะของโรคโลหิตจางซึ่งก็คือเมื่อมีฮีโมโกลบินในปริมาณต่ำซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

ในกรณีส่วนใหญ่การขาดธาตุเหล็กในร่างกายเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีในอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นความเหนื่อยล้ามากเกินไปไม่อยากอาหารผมร่วงและการติดเชื้อเพิ่มขึ้นเป็นต้น

วิธีระบุการขาดธาตุเหล็ก

การขาดธาตุเหล็กในร่างกายสามารถสังเกตเห็นได้จากอาการบางอย่างอาการหลักคือ:

1. ความเหนื่อยล้ามากการนอนหลับบ่อยหรือความท้อแท้
2. ความยากในการเรียนรู้หรือตื่นตัว
3. ข้อเท้าบวมหรือบวมในข้อต่ออื่น ๆ
4. ผมร่วงหรือเส้นที่อ่อนแอและเปราะ
5. ผิวซีดหรือฝาด้านในเปลี่ยนสี
6. ขาดความอยากอาหารเปลี่ยนรสชาติหรือลิ้นเรียบ
7. การติดเชื้อบ่อยครั้งเนื่องจากภูมิคุ้มกันต่ำ

การขาดธาตุเหล็กในเลือดอาจเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีนั่นคือการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กต่ำหรือการสูญเสียเลือดจำนวนมากไม่ว่าจะเป็นเลือดออกหรือไหลผ่านมากในช่วงมีประจำเดือนเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในสตรีที่มี fibroid ตัวอย่างเช่น

วิธีเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย

เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้ขอแนะนำให้บริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นอาหารที่มาจากสัตว์เช่นเดียวกับผลไม้เช่นแอปริคอทแห้งพลัมดำและสตรอเบอร์รี่ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

อย่างไรก็ตามไม่ว่าในกรณีใดสิ่งสำคัญคือต้องตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและสังเกตระดับธาตุเหล็ก หากแพทย์พบว่าระดับธาตุเหล็กในกระแสเลือดต่ำเกินไปเขาอาจแนะนำให้เสริมธาตุเหล็กโดยให้ 1 หรือ 2 เม็ดเป็นเวลาสองสามเดือน แต่โดยปกติแล้วจะสงวนไว้สำหรับผู้ที่มีอาการตกเลือดเป็นต้น