ลองสิ่งนี้: 18 น้ำมันหอมระเหยสำหรับกล้ามเนื้อเจ็บ

เนื้อหา

• คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
• ใช้น้ำมันเหล่านี้ในการปวดตึงและบวม
• ใช้น้ำมันเหล่านี้สำหรับอาการปวดและบวม
• ใช้น้ำมันเหล่านี้สำหรับความตึงเครียดและบวม
• หากคุณจัดการกับอาการเดียวเท่านั้น
• เพื่อบรรเทาอาการปวดเท่านั้น
• เพื่อบรรเทาความตึงเครียดเท่านั้น
• สำหรับบรรเทาอาการบวมเท่านั้น
• วิธีการใช้น้ำมันของคุณ
• หมุนก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย
• ใช้สำหรับการนวด
• เพิ่มไปยังอ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลาย
• เพิ่มลงในลูกประคบเย็นหรืออุ่น
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่เป็นไปได้
• บรรทัดล่างสุด

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

กล้ามเนื้อเจ็บจะเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องหยุดพักระหว่างวัน หากโฟมกลิ้งและยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ไม่ได้ทำเคล็ดลับหรือถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เป็นธรรมชาติมากกว่านี้อาจต้องใช้เวลาพิจารณาน้ำมันหอมระเหย

จากยูคาลิปตัสไปจนถึงยาร์โรว์มีน้ำมันหลายชนิดที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อตึงเครียดและบวม ตัวเลือกที่พยายามและเป็นจริงเหล่านี้บางอย่างสามารถจัดการกับอาการทั้งสามได้ในขณะที่ตัวเลือกอื่นใช้สำหรับการบรรเทาที่ตรงเป้าหมายยิ่งขึ้น

อ่านต่อไปเพื่อหาว่าคุณควรลื่นไถลลงในกระเป๋ายิมของคุณหรือเพิ่มเข้าไปในห้องอาบน้ำตอนเย็นของคุณ

ใช้น้ำมันเหล่านี้ในการปวดตึงและบวม

น้ำมันต่อไปนี้มีความสามารถในการรักษาความเจ็บปวดความตึงเครียด และ บวม - พูดคุยเกี่ยวกับภัยคุกคามสามประการ! เพื่อเพิ่มความโล่งใจลองผสมน้ำมันเหล่านี้สองหรือสามตัวเข้าด้วยกันเพื่อสร้างการผสมผสานที่กำหนดเอง

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองชุดค่าผสมที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าน้ำมันชนิดใดเหมาะกับคุณที่สุด:

• น้ำมันสะระแหน่. Peppermint มีเมนทอลซึ่งมีผลเย็นบนกล้ามเนื้อเจ็บและปวด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการระงับปวด, antispasmodic และต้านการอักเสบ
• น้ำมัน Helichrysum Helichrysum บรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออักเสบและเจ็บปวด
• น้ำมันมาจอแรม Marjoram ผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุกและตึงเครียด เป็นที่รู้จักในเรื่องความสามารถในการบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ

ใช้น้ำมันเหล่านี้สำหรับอาการปวดและบวม

น้ำมันเหล่านี้ดึงหน้าที่สองโดยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและบวม

คุณสามารถใช้แยกหรือรวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างการผสมผสานของคุณเอง:

• น้ำมันลาเวนเดอร์ ลาเวนเดอร์มีค่าสำหรับความสามารถในการสงบและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ
• น้ำมันยูคาลิปตัส. ยูคาลิปตัสมีฤทธิ์เย็นกล้ามเนื้อและลดอาการปวดและการอักเสบ
• น้ำมันคาโมมายล์โรมันและเยอรมัน น้ำมันคาโมมายล์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบ พวกเขายังช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดอาการกระตุก
• น้ำมันโรสแมรี่ โรสแมรี่เป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ
• น้ำมันยาร์โรว์ยาร์โรว์ใช้เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ

ใช้น้ำมันเหล่านี้สำหรับความตึงเครียดและบวม

หากคุณกำลังเผชิญกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการบวมน้ำมันเหล่านี้อาจใช้กลอุบาย

คุณสามารถใช้มันแยกกันหรือรวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างการผสมผสานของน้ำมัน:

• น้ำมันไซเปรส ไซเปรสสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุกและทำงานเพื่อบรรเทาการอักเสบ

• น้ำมันไม้จันทน์ ไม้จันทน์บรรเทากล้ามเนื้อกระตุกความตึงเครียดและการอักเสบ

หากคุณจัดการกับอาการเดียวเท่านั้น

แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่มีน้ำมันในมือ แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องรักษาอาการหลายอย่างเสมอไป นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเลือกเพื่อบรรเทาอาการทีละครั้ง - และสร้างการผสมผสานที่กำหนดเองเมื่อตู้เก็บของของคุณ!

เพื่อบรรเทาอาการปวดเท่านั้น

คุณสามารถใช้น้ำมันเหล่านี้ตั้งแต่หนึ่งตัวขึ้นไปเพื่อบรรเทาอาการปวดและรู้สึกไม่สบาย:

• น้ำมันขิง ขิงมีผลกระทบที่ร้อนในกล้ามเนื้อเจ็บซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด
• น้ำมันพริกไทยดำ พริกไทยดำช่วยบรรเทาความเจ็บปวดโดยอุ่นร่างกายของคุณ
• น้ำมันกานพลู กานพลูมักใช้รักษาอาการปวด นอกจากนี้ยังมีผลร้อนในกล้ามเนื้อเจ็บ

เพื่อบรรเทาความตึงเครียดเท่านั้น

ลองใช้หนึ่งในน้ำมันเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและความตึงเครียด:

• น้ำมันสะระแหน่งวงช้าง บัณฑิต Clary บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและชักในขณะที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย
• น้ำมันจูนิเปอร์ จูนิเปอร์ลดความตึงเครียดและลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ

สำหรับบรรเทาอาการบวมเท่านั้น

ลองใช้หนึ่งในน้ำมันเหล่านี้หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาอาการอักเสบช้ำหรือบวม:

• น้ำมัน Arnica Arnica บรรเทาการอักเสบและบวมในขณะที่ผ่อนคลายผิว มักจะแนะนำให้ช้ำ
• น้ำมันตะไคร้ ตะไคร้ทำงานได้อย่างรวดเร็วเพื่อลดการอักเสบและบวม

วิธีการใช้น้ำมันของคุณ

น้ำมันหอมระเหยมีพลัง หากพวกเขาไม่ได้ใช้อย่างถูกต้องพวกเขาสามารถระคายเคืองผิวของคุณและเพิ่มการบวมของคุณ น้ำมันหอมระเหยจะต้องเจือจางด้วยน้ำมันผู้ให้บริการก่อนการใช้งาน

แม้ว่าน้ำมันตัวพาจะดูดซับความแรงของน้ำมันหอมระเหย แต่ก็ไม่ได้รบกวนคุณสมบัติการรักษาของมัน พวกเขาลดความเสี่ยงของการระคายเคือง

กฎทั่วไปคือใช้น้ำมันขนส่งอย่างน้อย 6 ช้อนชาต่อน้ำมันหอมระเหยทุก 15 หยด น้ำมันตัวพา ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกน้ำมันอาร์แกนและอีกมากมาย

หมุนก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

จำลิปกลอสโรลออนที่คุณใช้เมื่อคุณยังเด็กหรือเปล่า? น้ำมันหอมระเหยมักบรรจุแบบเดียวกัน! ขวดโรลออนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพกพาน้ำมันเจือจางขณะเดินทางและอนุญาตให้ใช้งานได้อย่างไร้ระเบียบ

คุณสามารถซื้อขวดโรลเลอร์บอลแบบบรรจุล่วงหน้าที่มีน้ำมันของคุณหรือผสมผสานกับตัวเลือกออนไลน์หรือที่ร้านสุขภาพในพื้นที่ของคุณ คุณยังสามารถซื้อขวดลูกกลิ้งเปล่าและเติมด้วยน้ำมันเจือจางของคุณเอง

ในการผสมน้ำมันของคุณเอง:

• ใช้ปิเปตหรือหยดยาเพื่อเพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกประมาณ 15 หยด
• เติมส่วนที่เหลือของขวดให้เต็มด้วยน้ำมันผู้ให้บริการที่คุณเลือก
• กดลูกลูกกลิ้งลงบนขวดให้แน่น
• หมุนขวดระหว่างมือของคุณเป็นเวลา 30 วินาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ให้บริการและน้ำมันหอมระเหยผสมกัน
• ใช้ตามต้องการ

ใช้สำหรับการนวด

หากการใช้เฉพาะที่ไม่เพียงพอลองใช้น้ำมันของคุณนวดตัวเอง

ไม่เพียง แต่น้ำมันจะสามารถซึมลึกลงไปใต้ผิวเพื่อบรรเทาอาการปวดบวมและตึงเครียด แต่การนวดยังสามารถช่วยแก้ปัญหานอตและคลายความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว เพียงให้แน่ใจว่าคุณเจือจางน้ำมันหอมระเหยก่อนใช้

นอกจากนี้คุณยังสามารถจองนวดอโรมาจากนักบำบัดที่ผ่านการรับรอง

เพิ่มไปยังอ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลาย

การอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่เขียวชอุ่มและหรูหราในการคลายและบรรเทากล้ามเนื้อแข็ง

เพียงเติมน้ำมันหอมระเหย 10 ถึง 12 หยดลงในน้ำมันหนึ่งออนซ์ เติมลงไปในน้ำที่ไหลจากก๊อกน้ำของคุณและปล่อยให้น้ำกระจายตัวก่อนลงไปในอ่าง

คุณยังสามารถเพิ่มบรรยากาศด้วยการจุดเทียนหอมหรือฟังเพลงที่สงบเงียบ

เพิ่มลงในลูกประคบเย็นหรืออุ่น

ลูกประคบเป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาอาการปวดอักเสบและบวม คุณสามารถเพิ่มเอฟเฟกต์เหล่านี้ได้โดยเพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกลงบนเนื้อผ้า

ในการบีบอัดน้ำมันหอมระเหย:

1. เติมอ่างหรือชามด้วยน้ำ โดยทั่วไปแล้วน้ำเย็นมักใช้บรรเทาอาการอักเสบ น้ำร้อนมักจะใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด
2. เติมน้ำมันหอมระเหยเจือจางลงในน้ำ
3. จุ่มผ้าขนหนูของคุณจนเปียกด้วยส่วนผสมทั้งหมด
4. ค่อยๆบีบน้ำส่วนเกินออกจากนั้นใช้ผ้าขนหนูเช็ดตรงบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
5. ทิ้งผ้าขนหนูไว้ประมาณ 15 นาที
6. ใช้ซ้ำได้ตามต้องการตลอดทั้งวัน
7. คุณสามารถอุ่นอีกครั้งในไมโครเวฟ ระวังอย่าให้ถูกไฟไหม้

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่เป็นไปได้

คุณควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยก่อนใช้เฉพาะที่ สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของการระคายเคืองและผลข้างเคียงอื่น ๆ

คุณควรทำการทดสอบผิวหนังก่อนการสมัครครั้งแรกเพื่อทดสอบอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น

เพื่อทำสิ่งนี้:

• ใช้น้ำมันหอมระเหยเจือจางเล็กน้อยที่ด้านในของปลายแขน
• ครอบคลุมพื้นที่ด้วยผ้าพันแผล
• รอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูว่ามีการระคายเคืองเกิดขึ้นหรือไม่ หากคุณไม่เคยมีอาการคันบวมหรือมีปฏิกิริยาทางลบอื่น ๆ คุณควรสมัครที่อื่นได้อย่างปลอดภัย

สิ่งอื่น ๆ ที่ควรทราบ:

• คุณไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยหากตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร พิจารณาว่าใครอยู่กับคุณสูดดมน้ำมันหอมระเหย พิจารณาสัตว์เลี้ยงและเด็กหรือผู้ป่วยหรือมีอาการแพ้
• คุณไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหยจากปาก พวกเขาควรจะใช้ topically หรือสูดดมผ่าน diffuser

บรรทัดล่างสุด

ไม่ว่าคุณจะใช้น้ำมันเดี่ยว ๆ หรือมีการผสมผสานที่กำหนดเองคุณจำเป็นต้องเจือจางน้ำมันหอมระเหยก่อนใช้

สำหรับการใช้งานเฉพาะที่ - เช่นลูกลูกกลิ้งหรือเป็นส่วนหนึ่งของการนวด - น้ำมันตัวพามีความสำคัญ

ข้อ จำกัด ของท้องฟ้าในแง่ของวิธีที่คุณสามารถใช้และรวมน้ำมันที่น่าทึ่งเหล่านี้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เราได้อธิบายไว้ที่นี่ แต่อย่าลังเลที่จะทดสอบ!

เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการทำงานของน้ำมันการสร้างการผสมผสานอาจทำได้ง่ายเช่นเดียวกับการรู้ว่าคุณต้องการเสื้อผ้าหรือน้ำหอมชนิดใดตามอารมณ์ของคุณ