อาการของความเครียดทางอารมณ์

เนื้อหา

• อาการของความเครียดทางอารมณ์
• สาเหตุหลักของความเครียดทางอารมณ์
• วิธีการรักษาทำได้

ความเครียดทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเรียกเก็บเงินกับตัวเองมากเกินไปหรือตั้งความคาดหวังไว้กับตัวเองมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความผิดหวังไม่พอใจในชีวิตและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ความเครียดประเภทนี้ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายใน แต่ยังสามารถถูกกระตุ้นโดยปัจจัยภายนอกเช่นคิวการเข้าชมและกิจวัตรที่ดึงออกมาเป็นต้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นต้น และด้านจิตใจเช่นอารมณ์แปรปรวนความไม่มั่นคงและความโดดเดี่ยวทางสังคม

อาการของความเครียดทางอารมณ์

อาการของความเครียดทางอารมณ์ปรากฏขึ้นเนื่องจากความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องหรือกิจกรรมใดเรื่องหนึ่งและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการประเมินทางสังคมซึ่งทำให้บุคคลนั้นกดดันตัวเองอย่างมาก ดังนั้นอาการหลักที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์คือ:

• ความยากลำบากในการยอมรับตนเอง
• ความไม่พอใจกับชีวิต
• ความเศร้า;
• การแยกตัวออกจากสังคม;
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• เหนื่อย;
• ขาดความอยากอาหาร
• การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก
• ปวดหัว;
• นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับมาก
• อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• การเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินอาหารมีความเป็นไปได้ของอาการท้องผูกหรือท้องร่วง
• ความหงุดหงิด;
• ปวดร้าวและร้องไห้ง่าย
• ความวิตกกังวลและความกังวลใจ
• ผมร่วง;
• สมาธิยาก

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีความเครียดทางอารมณ์จะมีปัญหาในการรับมือกับผลลัพธ์แม้ว่าจะเป็นในแง่บวกก็ตามเนื่องจากพวกเขามีความรู้สึกวิจารณ์ตัวเองอย่างมากซึ่งทำให้พวกเขามักจะรู้สึกกังวลและผิดหวังในการทำงานและกับตัวเอง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นความเครียดทางอารมณ์และด้วยเหตุนี้จึงสามารถเริ่มการรักษาได้ช่วยให้บุคคลนั้นมีชีวิตที่เบาขึ้นและไม่มีความต้องการมากนัก

สาเหตุหลักของความเครียดทางอารมณ์

ความเครียดทางอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายในเช่นผลงานส่วนตัวและความไม่พอใจในชีวิตหรือกับตัวเอง แต่ก็อาจเกิดจากเหตุการณ์ภายนอกเช่นปัญหาสุขภาพในครอบครัวการจราจรการรอคิวและกิจวัตรที่หนักหน่วงเป็นต้น

ความเครียดประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ที่กลัวการประเมินผลทางสังคมและไม่สามารถผ่อนคลายได้และโดยปกติจะมีการระบุว่ามีการทำจิตบำบัดเพื่อกระตุ้นความฉลาดทางอารมณ์

วิธีการรักษาทำได้

การบำบัดความเครียดทางอารมณ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุสาเหตุของความเครียดและทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายเช่นกิจกรรมทางกายเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือไปดื่มกาแฟกับเพื่อน ๆ เป็นต้น นอกจากนี้อาการของความเครียดทางอารมณ์ยังสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติหรือยากล่อมประสาทที่ขายในร้านขายยา แต่ควรให้แพทย์ระบุ

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานโดยใช้เหตุผลของความเครียดและพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เช่นช่วยจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและลดภาระให้กับตัวเอง

อาหารถือได้ว่าเป็นพันธมิตรในการบรรเทาอาการดังนั้นนี่คือสิ่งที่ควรกินเพื่อต่อสู้กับความเครียด:

เรียนรู้วิธีระบุเมื่อความเครียดทำให้เกิดความโกรธบ่อยครั้งซึ่งอาจเป็นปัญหาทางจิตใจที่เรียกว่า Hulk Syndrome