ผู้เขียน: Joan Hall
วันที่สร้าง: 25 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต: 2 เมษายน 2025
Anonim
ความเครียด ภัยเงียบร้ายทำลายร่างกาย by หมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]
วิดีโอ: ความเครียด ภัยเงียบร้ายทำลายร่างกาย by หมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]

เนื้อหา

ความเครียดทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเรียกเก็บเงินกับตัวเองมากเกินไปหรือตั้งความคาดหวังไว้กับตัวเองมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความผิดหวังไม่พอใจในชีวิตและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ความเครียดประเภทนี้ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายใน แต่ยังสามารถถูกกระตุ้นโดยปัจจัยภายนอกเช่นคิวการเข้าชมและกิจวัตรที่ดึงออกมาเป็นต้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นต้น และด้านจิตใจเช่นอารมณ์แปรปรวนความไม่มั่นคงและความโดดเดี่ยวทางสังคม

อาการของความเครียดทางอารมณ์

อาการของความเครียดทางอารมณ์ปรากฏขึ้นเนื่องจากความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องหรือกิจกรรมใดเรื่องหนึ่งและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการประเมินทางสังคมซึ่งทำให้บุคคลนั้นกดดันตัวเองอย่างมาก ดังนั้นอาการหลักที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์คือ:


  • ความยากลำบากในการยอมรับตนเอง
  • ความไม่พอใจกับชีวิต
  • ความเศร้า;
  • การแยกตัวออกจากสังคม;
  • การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
  • เหนื่อย;
  • ขาดความอยากอาหาร
  • การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก
  • ปวดหัว;
  • นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับมาก
  • อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
  • การเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินอาหารมีความเป็นไปได้ของอาการท้องผูกหรือท้องร่วง
  • ความหงุดหงิด;
  • ปวดร้าวและร้องไห้ง่าย
  • ความวิตกกังวลและความกังวลใจ
  • ผมร่วง;
  • สมาธิยาก

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีความเครียดทางอารมณ์จะมีปัญหาในการรับมือกับผลลัพธ์แม้ว่าจะเป็นในแง่บวกก็ตามเนื่องจากพวกเขามีความรู้สึกวิจารณ์ตัวเองอย่างมากซึ่งทำให้พวกเขามักจะรู้สึกกังวลและผิดหวังในการทำงานและกับตัวเอง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นความเครียดทางอารมณ์และด้วยเหตุนี้จึงสามารถเริ่มการรักษาได้ช่วยให้บุคคลนั้นมีชีวิตที่เบาขึ้นและไม่มีความต้องการมากนัก


สาเหตุหลักของความเครียดทางอารมณ์

ความเครียดทางอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายในเช่นผลงานส่วนตัวและความไม่พอใจในชีวิตหรือกับตัวเอง แต่ก็อาจเกิดจากเหตุการณ์ภายนอกเช่นปัญหาสุขภาพในครอบครัวการจราจรการรอคิวและกิจวัตรที่หนักหน่วงเป็นต้น

ความเครียดประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ที่กลัวการประเมินผลทางสังคมและไม่สามารถผ่อนคลายได้และโดยปกติจะมีการระบุว่ามีการทำจิตบำบัดเพื่อกระตุ้นความฉลาดทางอารมณ์

วิธีการรักษาทำได้

การบำบัดความเครียดทางอารมณ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุสาเหตุของความเครียดและทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายเช่นกิจกรรมทางกายเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือไปดื่มกาแฟกับเพื่อน ๆ เป็นต้น นอกจากนี้อาการของความเครียดทางอารมณ์ยังสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติหรือยากล่อมประสาทที่ขายในร้านขายยา แต่ควรให้แพทย์ระบุ


นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานโดยใช้เหตุผลของความเครียดและพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เช่นช่วยจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและลดภาระให้กับตัวเอง

อาหารถือได้ว่าเป็นพันธมิตรในการบรรเทาอาการดังนั้นนี่คือสิ่งที่ควรกินเพื่อต่อสู้กับความเครียด:

เรียนรู้วิธีระบุเมื่อความเครียดทำให้เกิดความโกรธบ่อยครั้งซึ่งอาจเป็นปัญหาทางจิตใจที่เรียกว่า Hulk Syndrome

แน่ใจว่าจะดู

5 อาหารจากพืชที่สามารถช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อแบบลีน

5 อาหารจากพืชที่สามารถช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อแบบลีน

คิดว่าคุณไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อติดมันด้วยอาหารจากพืชได้หรือไม่? อาหารทั้งห้านี้พูดอย่างอื่นแม้ว่าฉันจะเป็นนักออกกำลังกายตัวยงมาโดยตลอด แต่กิจกรรมโปรดส่วนตัวของฉันคือการยกน้ำหนัก สำหรับฉันไม่มีอะไรเท...
6 วิธีที่เพิ่มน้ำตาลคือการขุน

6 วิธีที่เพิ่มน้ำตาลคือการขุน

พฤติกรรมการบริโภคอาหารและการใช้ชีวิตหลายอย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้คุณมีไขมันส่วนเกินในร่างกาย การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงเช่นที่พบในเครื่องดื่มรสหวานขนมอบและซีเรียลที่มีน้ำตาลเป็นปัจจ...