ชามะนาวบาล์มกับดอกคาโมไมล์สำหรับโรคนอนไม่หลับ
เนื้อหา
ชาเลมอนบาล์มผสมดอกคาโมไมล์และน้ำผึ้งเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมสำหรับการนอนไม่หลับเนื่องจากมันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอย่างอ่อนโยนทำให้แต่ละคนรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างสงบ
ควรดื่มชาทุกวันก่อนนอนเพื่อให้ได้ผลตามที่คาดหวัง อย่างไรก็ตามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณภาพการนอนหลับที่ดีขอแนะนำให้มีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีควรนอนในเวลาเดียวกัน ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ที่: 3 ขั้นตอนเพื่อเอาชนะการนอนไม่หลับ
ส่วนผสม
- ใบบาล์มมะนาวแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ดอกคาโมไมล์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อน (กาแฟ)
โหมดการเตรียม
ใส่ใบสมุนไพรลงในภาชนะที่มีน้ำเดือดแล้วปิดไว้ประมาณ 10 นาที หลังจากเครียดชาก็พร้อมดื่ม
ชาตะไคร้ผสมคาโมมายล์ยังช่วยลดความดันโลหิตและต่อสู้กับความวิตกกังวลและอาจรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเพื่อส่งเสริมความสงบและความสงบช่วยให้หลับเร็วขึ้นและป้องกันการตื่นนอนตอนกลางคืน
ชาที่ไม่ควรบริโภคในตอนท้ายของวันโดยผู้ที่มักมีอาการนอนไม่หลับเป็นสารกระตุ้นที่มีคาเฟอีนเช่นชาดำชาเขียวและชาชบา ควรบริโภคในตอนเช้าและตอนบ่ายเพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับ
สาเหตุของการนอนไม่หลับโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากต่อมไทรอยด์กังวลมากเกินไปและการใช้ยาบางชนิดรวมถึงการใช้ยานอนหลับเป็นเวลานานซึ่ง 'เสพติด' ต่อร่างกาย เมื่ออาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นบ่อยมากรบกวนงานประจำวันขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจจำเป็นต้องตรวจสอบว่ามีโรคอะไรที่ต้องได้รับการรักษาเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่
น่าสนใจ
ยานอนหลับ