โชนา Vertue

Shona Vertue เป็นผู้ฝึกสอนและครูโยคะส่วนบุคคลชาวออสเตรเลียที่มีผู้ติดตามกว่า 300,000 คนบน Instagram และช่องโยคะที่ได้รับความนิยมอันดับสามใน U.K. บน YouTube วิธีการของ Vertue ได้รับการพัฒนาในช่วงทศวรรษที่เธอสอนรวมการฝึกความต้านทานแบบถ่วงน้ำหนักและคาร์ดิโอเข้ากับความหลงใหลในโยคะตลอดชีวิตของเธอซึ่งให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการฟื้นฟูเป็นชั่วโมงในโรงยิมเพื่อการออกกำลังกาย

“ คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้เพื่อช่วยให้คุณติดตามได้คือคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะติดตามความสงบเสงี่ยมของคุณพร้อมกับงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น นี่อาจเป็นการเข้าร่วมกลุ่มไต่เขาหรือเรียนเต้นรำ ไม่ว่าจะเป็นอะไรคุณจะต้องการบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้สมองและร่างกายของคุณไม่ว่างในช่วงแรก [การลดหรือเลิก "