การทำความเข้าใจอาการปวดไหล่เบอร์ซาติ: วิธีหาการผ่อนปรน

เนื้อหา

• อาการปวดไหล่ Bursitis
• Bursitis ไหล่รู้สึกอย่างไร?
• การรักษาไหล่ที่บ้าน Bursitis
• พักไหล่
• ใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์
• นำก้อนน้ำแข็งไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• สวมรั้งไหล่
• ทำกิจกรรมเหยียดที่อ่อนโยน
• การออกกำลังกายไหล่ Bursitis
• ยืดหลัง
• ใบมีดบีบไหล่
• ช่วงบ่าของการเคลื่อนไหว
• การรักษาอาการบาดเจ็บที่ไหล่อย่างรุนแรง
• Corticosteroids และยาแก้ปวด
• ศัลยกรรม
• แนวโน้มสำหรับ Bursitis ไหล่คืออะไร?

อาการปวดไหล่ Bursitis

ข้างในไหล่แต่ละข้างของคุณมีถุงเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยของเหลวที่เรียกว่าเบอร์ซ่า Bursae ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างกระดูกในข้อต่อของคุณ ถ้าเบอร์ซาที่ไหล่ของคุณอักเสบมันจะนำไปสู่อาการที่เรียกว่าเบอร์ซาอักเสบไหล่

สาเหตุอาจรวมถึงการบาดเจ็บการใช้มากเกินไปหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดการอักเสบร่วมเช่นโรคไขข้ออักเสบ Bursitis ไหล่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่า "Bursitis subacromial" สามารถรักษาได้หลายวิธีทั้งที่บ้านและในสำนักงานแพทย์

Bursitis ไหล่รู้สึกอย่างไร?

Bursa ไหล่ทำหน้าที่เป็นเบาะรองสำหรับเอ็นในข้อมือ rotator ของคุณที่เชื่อมต่อกระดูกกับกระดูก หากคุณมีอาการ Bursitis การเคลื่อนไหวของไหล่และเอ็นอาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ ความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไปตามการบาดเจ็บของคุณ อย่างไรก็ตามบางอาการที่พบบ่อยของ Bursitis คือ:

• รู้สึกไม่สบายเมื่อนอนบนไหล่ของคุณ
• ปวดที่ด้านนอกหรือด้านบนของไหล่
• อาการปวดจะแย่ลงเมื่อคุณยกแขนขึ้นไปด้านข้าง
• ปวดเมื่อกดหรือเปิดประตู
• ความเจ็บปวดเมื่อพยายาม "วงกลม" แขนของคุณ
• ความดันและความเจ็บปวดเมื่อกดที่ด้านบนของไหล่

บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับ Bursitis ที่ไหล่เพราะใช้ไหล่มากกว่าคนอื่น ตัวอย่างของผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิด Bursitis ได้แก่ :

• ช่างไม้
• นักดนตรี
• นักกีฬา
• ชาวสวน

อย่างไรก็ตามทุกคนสามารถทำร้ายไหล่ของพวกเขาและพัฒนา Bursitis

การรักษาไหล่ที่บ้าน Bursitis

เพราะเบอร์ซาติสมักเกิดจากการอักเสบทำให้ไหล่ของคุณมีเวลาเพียงพอที่จะพักผ่อนมักจะช่วยลดอาการได้ ตัวอย่างของขั้นตอนที่บ้านบางอย่างที่สามารถช่วยลดอาการ bursitis ได้แก่ :

พักไหล่

การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่คุณรู้ว่ามักมีอาการแย่ลงสามารถช่วยลดอาการของคุณได้ บ่อยครั้งนี่เป็นกิจกรรมในอาชีพหรืองานอดิเรกบ่อยครั้ง

ใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์

ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal (NSAIDs) มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดการอักเสบ เหล่านี้รวมถึง:

• ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin)
• โซเดียม naproxen (Aleve)

Acetaminophen (Tylenol) อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้

นำก้อนน้ำแข็งไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

มีเกราะป้องกันบางอย่างระหว่างน้ำแข็งกับผิวของคุณ สวมประคบเย็นครั้งละ 10 ถึง 15 นาที

สวมรั้งไหล่

รั้งไหล่สามารถช่วยเตือนให้คุณพักแขนและหลีกเลี่ยงการทำอะไรมากเกินไป ร้านขายยาส่วนใหญ่มีให้บริการถึงแม้ว่าคุณอาจต้องการนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์เพื่อแสดงวิธีการสวมใส่อย่างถูกต้อง

ทำกิจกรรมเหยียดที่อ่อนโยน

แต่อย่ายืดจนถึงจุดที่เจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบาย

การออกกำลังกายไหล่ Bursitis

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้สองถึงสามครั้งต่อวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อไหล่ของคุณซึ่งอาจช่วยลดความตึงเครียด

ยืดหลัง

• ขณะนั่งหรือยืนให้โอบแขนของคุณวางมือบนหลังไหล่ฝั่งตรงข้าม
• ใช้มืออีกข้างของคุณกดที่ด้านหลังของข้อศอกเพื่อยืดให้ลึกขึ้นรู้สึกถึงการยืดไปทางด้านหลังของไหล่
• ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที ทำซ้ำ 2 ถึง 4 ครั้ง
• ทำการยืดบนฝั่งตรงข้าม

ใบมีดบีบไหล่

• ยืนหรือนั่งด้วยแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณ ดึงไหล่ของคุณกลับมาจินตนาการว่าคุณกำลังทำให้ไหล่ใบมีดแตะ ทำให้ไหล่ของคุณสงบลงในขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกยืดมากขึ้นสำหรับด้านหน้าของไหล่
• ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 6 วินาที
• ทำซ้ำการออกกำลังกายระหว่าง 6 และ 8 ครั้ง

ช่วงบ่าของการเคลื่อนไหว

• ยกไหล่ของคุณขึ้นราวกับว่ายักไหล่โดยจับท่าไว้ 5 วินาที ลดไหล่
• เลื่อนไหล่ของคุณลงเพื่อให้รู้สึกถึงส่วนบนของไหล่ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที
• หมุนไหล่เป็นวงกลมไปทางด้านหลัง 5 วง หยุดและทำซ้ำโดยหมุนไหล่ไปข้างหน้า

การรักษาอาการบาดเจ็บที่ไหล่อย่างรุนแรง

Corticosteroids และยาแก้ปวด

หากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจสั่งยารักษาอาการปวดที่รุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้จะไม่รักษาสาเหตุพื้นฐานของ Bursitis

อีกทางเลือกหนึ่งคือการฉีด corticosteroid รอบ ๆ เบอร์ซา อย่างไรก็ตามคุณสามารถฉีดยาเหล่านี้ได้ในจำนวนที่ จำกัด เท่านั้นเนื่องจากมันจะเพิ่มโอกาสในการแตกเส้นเอ็นของคุณ

ศัลยกรรม

ในกรณีที่หายากแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อ Bursitis แพทย์ของคุณมักจะไม่แนะนำให้ผ่าตัดรักษาเว้นแต่คุณจะมีปัญหากับการบรรเทาเล็กน้อยเป็นเวลา 6 ถึง 12 เดือน

หากคุณต้องการการผ่าตัดแพทย์ของคุณอาจทำด้วยการส่องกล้อง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะทำให้แผลเล็ก ๆ ในผิวของคุณและใส่เครื่องมือผ่าตัดเพื่อลบพื้นที่ที่เสียหายของเนื้อเยื่อที่อาจกดหรือระคายเคือง bursa

บางครั้งแพทย์จะลบ bursa เพื่อสร้างพื้นที่เพิ่มเติมสำหรับเอ็น บ่อยครั้งที่แนะนำให้ใช้การบำบัดทางกายภาพเพื่อเพิ่มการฟื้นตัว

แนวโน้มสำหรับ Bursitis ไหล่คืออะไร?

Bursitis มักเป็นภาวะเรื้อรังซึ่งหมายความว่าการใช้มากเกินไปมักจะทำให้เกิดอาการของคุณ คุณอาจสามารถระบุทริกเกอร์ที่เกี่ยวข้องกับ Bursitis ของคุณเช่นทำงานกล้ามเนื้อไหล่ของคุณแรงเกินไป

โดยการค้นหาระดับกิจกรรมที่เหมาะสมคุณอาจสามารถลดอาการของ bursitis ในขณะที่ใช้งานอยู่ อย่างไรก็ตามการผ่าตัดบางครั้งเพียงอย่างเดียวสามารถแก้ไขสาเหตุพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับ Bursitis