Shirodhara: แนวทางอายุรเวทเพื่อบรรเทาความเครียด

เนื้อหา

• ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
• มันเป็นอย่างไร
• ตัวเลือกของเหลว
• ความปลอดภัย
• การค้นหาผู้ปฏิบัติงาน
• บรรทัดล่างสุด

Shirodhara มาจากคำภาษาสันสกฤตสองคำ "shiro" (head) และ "dhara" (flow) เป็นเทคนิคการรักษาแบบอายุรเวทที่เกี่ยวข้องกับการให้ใครสักคนเทของเหลวซึ่งมักจะเป็นน้ำมันนมนมเนยหรือน้ำลงบนหน้าผากของคุณ มักใช้ร่วมกับการนวดตัวหนังศีรษะหรือศีรษะ

อายุรเวทเป็นแนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่มีต้นกำเนิดในอินเดียเมื่อหลายพันปีก่อน มุ่งเน้นไปที่การปรับสมดุลของพลังชีวิตที่เรียกว่าโดชาภายในร่างกายของคุณ

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

กล่าวกันว่า Shirodhara มีผลต่อการผ่อนคลายผ่อนคลายและสงบต่อร่างกายและจิตใจ

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า shirodhara อาจช่วยได้:

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• จัดการอาการนอนไม่หลับ
• (เมื่อรวมกับโยคะ)

โปรดทราบว่าการศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับประโยชน์ของ shirodhara นั้นค่อนข้างเล็กโดยใช้ผู้เข้าร่วมเพียงไม่กี่คน ถึงกระนั้นก็ไม่มีใครแนะนำว่าการรักษามีผลเสียใด ๆ

มันเป็นอย่างไร

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ชิโรดาราควรทำงานร่วมกับมืออาชีพที่ได้รับการฝึกอบรมด้านอายุรเวช (เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการค้นหาในภายหลัง)

เมื่อเริ่มการนัดหมายคุณจะถูกขอให้นอนหงายและพักผ่อน

จากนั้นผู้ประกอบวิชาชีพจะทำให้ของเหลวร้อนขึ้นเพื่อให้ใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของคุณโดยประมาณแล้ววางลงในชาม พวกเขาอาจถือชามไว้เหนือศีรษะหรือใช้ขาตั้ง

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดของเหลวจะค่อยๆหยดผ่านรูเล็ก ๆ ที่ก้นชามมาถึงระหว่างคิ้วของคุณ ดวงตาของคุณจะถูกปิดด้วยแผงกั้นน้ำหนักเบาเพื่อป้องกัน

โดยทั่วไปกระบวนการทั้งหมดจะใช้เวลา 30 ถึง 90 นาที อาจเกี่ยวข้องกับการนวดก่อนหรือหลังการรักษา

ตัวเลือกของเหลว

ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดในการเลือกของเหลวและความชอบจะแตกต่างกันไปตามผู้ปฏิบัติงาน คนอื่น ๆ อาจใช้ของเหลวที่แตกต่างกันเพื่อผลกระทบที่แตกต่างกัน

น้ำมันงามีการใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากเป็นน้ำมันที่ค่อนข้างเป็นกลางและผสมได้ดีกับน้ำมันหอมระเหยซึ่งบางครั้งก็ใช้เพื่อเพิ่มประสบการณ์

น้ำมันอื่น ๆ ที่อาจใช้ ได้แก่ :

• น้ำมันงา
• น้ำมันมะพร้าว
• น้ำมัน ksheerabala
• น้ำมันมหานารายัน
• เนยใส (เนยใส)

ผู้ปฏิบัติงานบางคนอาจเลือกใช้:

• น้ำ
• น้ำมะพร้าว
• นมสัตว์
• บัตเตอร์

นอกจากน้ำมันหอมระเหยแล้วผู้ประกอบวิชาชีพอาจเพิ่มสมุนไพรอายุรเวทอีกหลายชนิด

อย่าลืมบอกแพทย์เกี่ยวกับอาการแพ้หรือความไวต่อผิวหนังที่คุณมีก่อนการนัดหมาย

ความปลอดภัย

ชิโระดาราสวยปลอดภัย ความเสี่ยงหลัก ๆ ได้แก่ ของเหลวร้อนเกินไปหรือเข้าตาซึ่งไม่ควรเป็นปัญหากับผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์

หากคุณมีผิวที่บอบบางเป็นพิเศษคุณอาจต้องการสอบถามเกี่ยวกับการทดสอบแพทช์กับของเหลวก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองใด ๆ เจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาทุกครั้ง

หากคุณมีบาดแผลหรือบาดแผลเปิดโดยเฉพาะที่ใบหน้าขอแนะนำให้งดใช้ชิโระดาราจนกว่าจะหายดี

การค้นหาผู้ปฏิบัติงาน

หากคุณสนใจที่จะลองใช้ชิโระดาราให้เริ่มด้วยการมองหาผู้ปฏิบัติธรรมในพื้นที่ของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ดูฐานข้อมูลผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชแห่งชาติ สปาเพื่อสุขภาพบางแห่งยังมี shirodhara

ก่อนทำการนัดหมายอย่าลืมถามคำถามค้างคาที่คุณมีและมีสิ่งใดบ้างที่คุณควรทำเพื่อเตรียมการนัดหมาย

บรรทัดล่างสุด

หากคุณกำลังมองหาวิธีผ่อนคลายหรือสนใจที่จะลองใช้ยาอายุรเวชชิโรดาราเป็นตัวเลือกที่ดีและมีความเสี่ยงต่ำที่ควรพิจารณา อย่าลืมทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุต่างๆ