วิธีจัดการกับอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง

เนื้อหา

• ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นตะคริว
• สาเหตุอะไร
• endometriosis
• กลุ่มอาการรังไข่แบบ Polycystic (PCOS)
• Fibroids
• โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID)
• ปากมดลูกตีบ
• adenomyosis
• อุปกรณ์มดลูก (IUD)
• ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเกิดจากอะไร
• ฉันจะจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างไร
• บรรทัดล่างสุด
• 4 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

ตะคริวประจำเดือนอาจมีตั้งแต่ความรำคาญเล็กน้อยยาวนานหนึ่งถึงสองวันจนถึงหลายวันของความเจ็บปวดที่ไม่สามารถทนทานได้ที่รบกวนกิจกรรมประจำวัน พวกเขาเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดกระดูกเชิงกรานและหลายคนพบพวกเขาก่อนและในช่วงเวลาของพวกเขา

อาการปวดเกิดจากการหดตัวของมดลูกที่เกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างการเริ่มมีประจำเดือนของคุณ แต่อะไรทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นสำหรับบางคน

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเกิดตะคริวที่รุนแรงและวิธีจัดการกับความเจ็บปวด

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นตะคริว

ปวดประจำเดือนจะรู้สึกเหมือนปวดตุบๆหรือปวดตะคริวที่หน้าท้องส่วนล่าง คุณอาจรู้สึกกดดันหรือปวดหมองคล้ำอย่างต่อเนื่องในพื้นที่ อาการปวดอาจแผ่ไปถึงต้นขาด้านล่างและต้นขาด้านใน

โดยปกติอาการตะคริวจะเริ่มประมาณหนึ่งหรือสองวันก่อนเวลาของคุณโดยจะเริ่มประมาณ 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มต้น โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาสองถึงสามวัน

ปวดประจำเดือนสามารถมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความเกลียดชัง
• ความเมื่อยล้า
• อุจจาระหลวม
• อาการปวดหัว
• เวียนหัว

ตะคริวประจำเดือนมักจะเจ็บปวด แต่ก็มักจะตอบสนองได้ดีกับยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) รวมถึงไอบูโพรเฟน

อย่างไรก็ตามตะคริวที่รุนแรงมีแนวโน้มที่จะเริ่มเร็วขึ้นในรอบประจำเดือนและนานกว่าตะคริวทั่วไป

ไม่แน่ใจว่าคุณเป็นตะคริวปกติหรือรุนแรง? โดยทั่วไปแล้วปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง:

• อย่าปรับปรุงเมื่อคุณใช้ยาแก้ปวด OTC
• ยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณ
• มักจะมาพร้อมเลือดออกหนักหรือแข็งตัว

สาเหตุอะไร

ในช่วงระยะเวลาของคุณมดลูกหดตัวเพื่อช่วยซับเยื่อบุ การหดตัวเหล่านี้เกิดจากสารคล้ายฮอร์โมนที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน prostaglandins ในระดับที่สูงขึ้นเกี่ยวข้องกับปวดประจำเดือนที่รุนแรงมากขึ้น

บางคนมักมีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน สำหรับคนอื่น ๆ ปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงอาจเป็นอาการของเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน

endometriosis

ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเป็นภาวะที่ทำให้เนื้อเยื่อที่มักจะทำให้มดลูกของคุณเจริญเติบโตในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายนอกมดลูก

อาการปวดกระดูกเชิงกรานเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด อื่น ๆ ได้แก่ :

• ช่วงเวลาที่หนัก
• ช่วงเวลาที่ยาวนานกว่าเจ็ดวัน
• มีเลือดออกระหว่างช่วงเวลา
• อาการปวดในทางเดินอาหาร
• ความเจ็บปวดด้วยการมีเพศสัมพันธ์
• การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวด
• ปัญหาในการตั้งครรภ์

กลุ่มอาการรังไข่แบบ Polycystic (PCOS)

PCOS เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนทั่วไปที่มีผลต่อผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ประมาณ 1 ใน 10 ระดับที่สูงขึ้นของแอนโดรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายและช่วงเวลาที่ผิดปกติเป็นอาการที่พบบ่อย

อาการอื่น ๆ ของ PCOS ได้แก่ :

• ช่วงเวลาที่หนัก
• ระยะเวลานาน
• ขนบนใบหน้าและร่างกายที่มากเกินไป
• การเพิ่มน้ำหนักและปัญหาการลดน้ำหนัก
• สิว
• ผมบางหรือผมร่วง
• แท็กสกินหลายรายการ
• ผิวคล้ำโดยเฉพาะในรอยย่นที่คอและขาหนีบ

Fibroids

Fibroids คือการเจริญเติบโตแบบไม่กระหน่ำที่พัฒนาภายในหรือภายนอกมดลูก พวกมันมีขนาดตั้งแต่เล็กไปจนถึงเมล็ดใหญ่จนถึงมวลก้อนใหญ่ที่สามารถทำให้มดลูกขยายใหญ่ขึ้น คุณสามารถมี fibroids หนึ่งอันขึ้นไปซึ่งมักจะไม่มีอาการ

เมื่อ fibroids ทำให้เกิดอาการอาการแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจำนวนของ fibroids ขนาดและตำแหน่งของพวกเขา

นอกจากตะคริวที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง fibroids สามารถทำให้เกิด:

• อุ้งเชิงกราน
• ปวดหลังส่วนล่าง
• ปวดขา
• ช่วงเวลาที่หนัก
• ช่วงเวลาที่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์
• ท้องผูก
• ปัสสาวะบ่อย
• ความยากลำบากในการล้างกระเพาะปัสสาวะ

โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID)

PID เป็นการติดเชื้อแบคทีเรียของอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิง มักเกิดจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) เช่นหนองในเทียมและหนองใน การติดเชื้ออื่น ๆ ที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์สามารถทำให้เกิด

อาการปวดกระดูกเชิงกรานเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของ PID อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
• มีเลือดออกระหว่างหรือหลังมีเพศสัมพันธ์
• ตกขาว
• รู้สึกแสบร้อนเมื่อถ่ายปัสสาวะ
• ไข้
• จำระหว่างจุด

ปากมดลูกตีบ

การตีบปากมดลูกซึ่งเรียกว่าปากมดลูกแบบปิดนั้นเกิดขึ้นเมื่อปากมดลูกของคุณแคบหรือปิดสนิท คุณสามารถเกิดมาพร้อมกับปากมดลูกตีบหรือพัฒนาในภายหลัง

ปากมดลูกปิดสามารถป้องกันไม่ให้เลือดประจำเดือนออกจากร่างกายทำให้ประจำเดือนของคุณเบาหรือผิดปกติ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาความอุดมสมบูรณ์

adenomyosis

Adenomyosis เป็นความหนาของมดลูก มันเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูกที่เส้นมดลูกของคุณเติบโตเป็นกล้ามเนื้อของมดลูกของคุณ

เนื้อเยื่อจะยังคงทำงานตามปกติตลอดทั้งรอบของคุณ - หนาสลายตัวและออกจากร่างกายของคุณ นี่ทำให้มดลูกของคุณโตขึ้นสองถึงสามเท่าของขนาดปกติ

Adenomyosis ไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไป เมื่อเป็นเช่นนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงซึ่งแย่ลงเรื่อย ๆ รวมถึงมีเลือดออกมากหรือหนัก

อุปกรณ์มดลูก (IUD)

IUD เป็นอุปกรณ์คุมกำเนิดขนาดเล็กที่เสียบเข้ากับมดลูกของคุณ มี IUD ชนิดต่าง ๆ บางประเภทมีฮอร์โมนในขณะที่บางชนิดไม่มีฮอร์โมน

ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงรวมถึง:

• ปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง
• ช่วงเวลาที่ผิดปกติ
• เลือดออกหนัก ๆ

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่ IUD จะเจาะมดลูกของคุณในระหว่างการใส่หรือแบคทีเรียเข้าสู่มดลูกของคุณในระหว่างการแทรกซึ่งทำให้เกิด PID การถูกไล่ออกเป็นไปได้ยากอีกอย่างหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นเมื่อ IUD เคลื่อนที่ออกจากสถานที่ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอุ้งเชิงกรานอย่างรุนแรง

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเกิดจากอะไร

หากคุณมีอาการปวดประจำเดือนหรือเป็นตะคริวที่เจ็บปวดนานกว่าสองหรือสามวันทำการนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

พวกเขาจะเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของคุณและทำการตรวจร่างกายรวมถึงการตรวจกระดูกเชิงกราน พวกเขาอาจให้การทดสอบ Pap กับคุณด้วย

ขึ้นอยู่กับอาการอื่น ๆ ของคุณพวกเขาอาจแนะนำการทดสอบเพิ่มเติมรวมถึง:

• อัลตร้าซาวด์เพื่อตรวจสอบขนาดและความหนาของมดลูกรวมทั้งตรวจหาเนื้องอกหรือซีสต์
• CT scan ซึ่งสามารถให้รายละเอียดของอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ
• ส่องกล้องทางนรีเวชซึ่งเป็นขั้นตอนการผ่าตัดน้อยที่สุดเพื่อยืนยันการวินิจฉัยของ endometriosis

ฉันจะจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างไร

โดยทั่วไปแล้วอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงจะรักษายากด้วยตัวคุณเอง แต่เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยได้ในขณะที่คุณทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อ จำกัด สาเหตุที่สำคัญให้แคบลง:

• ออกกำลังกายเป็นประจำ. ผลการศึกษาในปี 2558 แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนในระยะเวลา 8 สัปดาห์
• ใช้แผ่นความร้อน. มีหลักฐานว่าความร้อนอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับ ibuprofen สำหรับบรรเทาอาการปวดประจำเดือน วางแผ่นความร้อนบนช่องท้องส่วนล่างของคุณเพื่อบรรเทา
• จัดการความเครียดของคุณ. ความเครียดจากการทำงานและชีวิตทั่วไปได้เชื่อมโยงกับปวดประจำเดือน การออกกำลังกายการหายใจโยคะและการใช้เวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบสามารถช่วยให้คุณไม่เครียด
• แช่ในอ่างน้ำร้อน. การแช่ในอ่างน้ำร้อนจะช่วยบรรเทาหน้าท้องส่วนล่างและหลัง นอกจากนี้ยังผ่อนคลายและเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด
• ทานอาหารเสริม. อาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือน เหล่านี้รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 แมกนีเซียมและวิตามิน B-1 และ B-6
• ยาแก้ปวด OTC. ยาบรรเทาปวด OTC เช่น ibuprofen และ acetaminophen มักจะไม่เพียงพอที่จะกำจัดตะคริวประจำเดือนอย่างสมบูรณ์ หากคุณพาพวกเขาไปหนึ่งวันก่อนที่คุณจะเริ่มเป็นตะคริวพวกเขาอาจจะมีประสิทธิภาพมากกว่า

บรรทัดล่างสุด

คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานผ่านการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง หากความเจ็บปวดของคุณรบกวนความสามารถของคุณในการใช้ชีวิตในแต่ละวันหรือยาวนานกว่าสองหรือสามวันให้คุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณไปถึงจุดต่ำสุดของสิ่งที่ทำให้เกิดตะคริวอย่างรุนแรงและแนะนำแผนการรักษาอาการปวดให้อยู่ในการควบคุม

4 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการตะคริว