สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับทฤษฎีเซตพอยต์

เนื้อหา

• มีจุดที่กำหนดน้ำหนักของร่างกายมนุษย์หรือไม่?
• น้ำหนักที่กำหนดสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?
• การผ่าตัดสามารถเปลี่ยนจุดที่กำหนดไว้ได้หรือไม่?
• กำหนดทฤษฎีชี้และการกินที่ไม่เป็นระเบียบ
• Takeaway

การดูแลรักษาและจัดการน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก มากกว่า 42 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่และ 18.5 เปอร์เซ็นต์ของเด็กและวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกามีโรคอ้วน

น้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่น:

• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• ลากเส้น
• โรคหัวใจ

หลายคนลองใช้โปรแกรมควบคุมอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก

ทฤษฎีเซตชี้ระบุว่าร่างกายของเรามีน้ำหนักพื้นฐานที่กำหนดไว้ล่วงหน้าแล้วเดินสายเข้าสู่ดีเอ็นเอของเรา ตามทฤษฎีนี้น้ำหนักของเราและการเปลี่ยนแปลงจากจุดที่ตั้งอาจมี จำกัด

ทฤษฎีบอกว่าเราบางคนมีคะแนนน้ำหนักที่ตั้งสูงกว่าคนอื่นและร่างกายของเราต่อสู้เพื่ออยู่ในช่วงเหล่านี้

มีจุดที่กำหนดน้ำหนักของร่างกายมนุษย์หรือไม่?

การศึกษาล่าสุดชี้ไปที่น้ำหนักตัวที่ได้รับผลกระทบจากการรวมกันของปัจจัย น้ำหนักจะถูกกำหนดโดยลักษณะที่สืบทอดสภาพแวดล้อมและองค์ประกอบของฮอร์โมนจิตวิทยาและพันธุกรรม น้ำหนักยังขึ้นอยู่กับพลังงานที่เผาผลาญเมื่อเทียบกับสิ่งที่ได้จากแคลอรี่

ตัวแบบตั้งจุดขึ้นอยู่กับแนวคิดของช่วงน้ำหนักทางพันธุกรรมที่ตั้งไว้ซึ่งควบคุมโดยสัญญาณทางชีวภาพ ร่างกายมีระบบการควบคุมที่ช่วยให้คุณอยู่ในระดับมั่นคงหรือเป็นจุดที่กำหนดไว้

hypothalamus ซึ่งอยู่ในสมองของคุณได้รับสัญญาณจากเซลล์ไขมันฮอร์โมนเช่นเลปตินซึ่งควบคุมความหิวและอินซูลินจะถูกกระตุ้นในบางช่วงเวลา เมแทบอลิซึมของคุณยังปรับขึ้นหรือลงอย่างต่อเนื่องตามสัญญาณที่หลากหลาย

ทฤษฎีเซตชี้ให้เห็นว่าน้ำหนักของคุณอาจขึ้นหรือลงชั่วคราว แต่ในที่สุดจะกลับสู่ช่วงปกติ ระบบส่งสัญญาณช่วยรักษาน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่านักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าจุดที่ตั้งไว้อาจไม่ใช่แนวคิดที่มีประโยชน์สำหรับการทำความเข้าใจน้ำหนักตัวของมนุษย์

น้ำหนักที่กำหนดสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?

คุณสงสัยหรือไม่ว่าทำไมน้ำหนักปีนขึ้นไปเกินสองสามปอนด์ถ้าเรามีจุดที่กำหนดไว้?

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าเหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะระบบสัญญาณปฏิกิริยาหยุดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อเวลาผ่านไปและการพัฒนาความต้านทานต่อเลปตินและอินซูลินทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

องค์ประกอบภายนอกยังนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป ตามทฤษฏีการตั้งค่าแบบค่อยเป็นค่อยไปจุดตั้งค่าปกติของร่างกายจะปรับขึ้นด้านบน

เมื่อเราพยายามลดน้ำหนักร่างกายของเราต่อสู้เพื่อรักษาน้ำหนักที่ตั้งไว้ให้สูงขึ้นโดยชะลอการเผาผลาญ วิธีนี้สามารถ จำกัด การสูญเสียน้ำหนัก

มีทฤษฎีที่สองเกี่ยวกับน้ำหนักที่เรียกว่าแบบจำลอง "จุดตกตะกอน" แนวคิดนี้ชี้ให้เห็นว่าน้ำหนักของเราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยมากกว่าหนึ่งปัจจัย วิธีที่เรานำทางเลือกอาหารของเราพร้อมกับลักษณะทางชีวภาพของเราและความสมดุลพลังงานของเรามีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในช่วงเวลา

โดยรวมแล้วหลักฐานบ่งชี้ว่าน้ำหนักนั้นไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของมิติเดียว แต่เป็นการใช้สัญญาณภายในและภายนอกที่ซับซ้อนซึ่งเป็นการรวมกันของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและชีวภาพ

เราเปลี่ยนน้ำหนักที่กำหนดไว้ได้ไหม? ตามทฤษฎีของจุดที่กำหนดใช่

ในการรีเซ็ตจุดที่ตั้งไว้ของเราให้อยู่ในระดับต่ำกว่าผู้เสนอทฤษฎีการตั้งจุดแนะนำให้ค่อยๆลดน้ำหนักด้วยเป้าหมาย วิธีลดน้ำหนักแบบลดขั้นตอน 10 เปอร์เซ็นต์แบบค่อยเป็นค่อยไปพร้อมการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องในแต่ละขั้นตอนสามารถช่วยเตรียมร่างกายให้ยอมรับจุดที่ต่ำกว่าใหม่ได้

การผ่าตัดสามารถเปลี่ยนจุดที่กำหนดไว้ได้หรือไม่?

การศึกษาหนึ่งในหนูได้แสดงให้เห็นสัญญาในการรักษาน้ำหนักการผ่าตัดหลังการลดน้ำหนัก ไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้จะแปลความหมายของมนุษย์หรือไม่เนื่องจากตัวเลือกการใช้ชีวิตรวมถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญ

ในบางกรณีการศึกษาระบุว่าการผ่าตัดลดน้ำหนักประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต่ำลงอย่างถาวรในระยะยาว

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความสำเร็จของการผ่าตัดขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพฤติกรรมและสรีรวิทยาที่ซับซ้อน ทันทีหลังการผ่าตัดการลดน้ำหนักทำได้อย่างรวดเร็วจากการ จำกัด แคลอรี่ที่รุนแรง

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของการบริโภคพลังงาน (แคลอรี่น้อยลง) โดยการเผาผลาญอาหารช้าลงและการปรับการส่งสัญญาณ leptin นอกจากนี้เมื่อการผ่าตัดไม่ได้ควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่น้ำหนักอาจเปลี่ยนไปสู่จุดที่กำหนดไว้ล่วงหน้าในที่สุดตามทฤษฎีการตั้งจุด

กำหนดทฤษฎีชี้และการกินที่ไม่เป็นระเบียบ

เรากำลังพูดถึงน้ำหนักที่สูงกว่าจุดที่กำหนด แต่น้ำหนักที่ต่ำกว่าจุดที่กำหนดไว้คืออะไร

ตามทฤษฎีการตั้งจุดหลังจากเวลาหนึ่งร่างกายของคุณจะต่อสู้กับการลดปริมาณแคลอรี่โดยการส่งสัญญาณ (ความหิว) และชะลอการเผาผลาญของคุณเพื่อพยายามนำคุณกลับไปสู่จุดที่ตั้งไว้ตามปกติ

คนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารอาจจับจ้องไปที่อาหารความหิวและน้ำหนักทำให้เกิดวงลบ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการรับประทานอาหารการกินและขี่จักรยานผ่านโปรแกรมอาหารต่างๆ

ทฤษฎีเซตเชื่อว่าร่างกายและสมองของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ได้น้ำหนักที่กำหนดไว้ จากสิ่งนี้มันมีประโยชน์มากขึ้นในการใช้การปรับน้ำหนักให้เล็กลงแทนที่จะเป็นข้อ จำกัด ของแคลอรี่ที่เข้มงวดกับการเผาผลาญพลังงานขนาดใหญ่จากการออกกำลังกาย

หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับการกินที่ไม่เป็นระเบียบให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

Takeaway

ยังมีอีกมากที่เราไม่เข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุที่น้ำหนักของเราเปลี่ยนไป นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเข้าใจปัจจัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ พันธุศาสตร์ฮอร์โมนและสิ่งแวดล้อมล้วนมีบทบาท

ทฤษฎีเซตพอยต์เป็นเพียงหนึ่งแนวคิดที่นักวิจัยกำลังศึกษาเพื่อทำความเข้าใจน้ำหนักตัว มีหลายเหตุผลที่พวกเราบางคนพยายามลดน้ำหนัก

โปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพควรปรับสมดุลความสำคัญของเครื่องหมายทางพันธุกรรมแต่ละตัวกับองค์ประกอบอื่น ๆ

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการรักษาวิถีชีวิตที่แอคทีฟได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยควบคุมน้ำหนัก

อย่าท้อใจถ้าคุณยังไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้สำเร็จ ไม่ใช่การหมุนที่เราสามารถหมุนขึ้นหรือลงเพื่อไปยังระดับที่ต้องการ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณในการเลือกแผนประกันที่เหมาะกับคุณ นอกจากนี้ยังมีบล็อกและแอพที่ใช้แบบจำลองพฤติกรรมการคิดที่อาจช่วยให้บรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนัก

เคล็ดลับในการจัดการน้ำหนักของคุณ:

• ถามคำถามของผู้เชี่ยวชาญและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
• ไปอย่างช้าๆ
• ลองใช้วิธีอื่น
• มีความคิดเชิงบวก
• กำหนดเป้าหมายที่สมจริง