ประโยชน์ด้านสุขภาพ 12 อันดับแรกของน้ำมันซีบัค ธ อร์น

เนื้อหา

• 1. อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย
• 2. ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ
• 3. อาจป้องกันโรคเบาหวาน
• 4. ปกป้องผิวของคุณ
• 5. อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• 6. อาจช่วยให้ตับแข็งแรง
• 7. อาจช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง
• 8–12. ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ
• บรรทัดล่างสุด

น้ำมันซีบัค ธ อร์นถูกนำมาใช้เป็นยารักษาโรคต่างๆมาเป็นเวลาหลายพันปี

สกัดจากผลเบอร์รี่ใบและเมล็ดพืชทะเล buckthorn (Hippophae rhamnoides) ซึ่งเป็นไม้พุ่มขนาดเล็กที่เติบโตในที่สูงในภูมิภาคหิมาลัยตะวันตกเฉียงเหนือ ()

บางครั้งเรียกว่าผลไม้ศักดิ์สิทธิ์แห่งเทือกเขาหิมาลัย, ทะเล buckthorn สามารถนำมาใช้กับผิวหนังหรือกินเข้าไป

วิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมในกลุ่มอายุรเวชและยาแผนโบราณของจีนอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพตั้งแต่การพยุงหัวใจไปจนถึงการป้องกันโรคเบาหวานแผลในกระเพาะอาหารและความเสียหายของผิวหนัง

นี่คือประโยชน์ 12 ประการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของน้ำมันทะเล buckthorn

1. อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย

น้ำมันซีบัค ธ อร์นอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ (,)

ตัวอย่างเช่นมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความชราและความเจ็บป่วยเช่นมะเร็งและโรคหัวใจ (4)

เมล็ดและใบยังอุดมไปด้วย quercetin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่เชื่อมโยงกับการลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ (,,,)

ยิ่งไปกว่านั้นผลเบอร์รี่ยังมีโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีโฟเลตไบโอตินและวิตามิน B1, B2, B6, C และ E ในปริมาณที่ดี (,, 11)

มากกว่าครึ่งหนึ่งของไขมันที่พบในน้ำมันทะเล buckthorn เป็นไขมันเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพสองประเภท (12)

สิ่งที่น่าสนใจคือน้ำมันทะเล buckthorn อาจเป็นหนึ่งในอาหารจากพืชเพียงชนิดเดียวที่ให้กรดไขมันโอเมก้าทั้ง 4 ชนิด ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โอเมก้า 7 และโอเมก้า 9 ()

สรุป น้ำมันซีบัค ธ อร์นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบจากพืชอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

2. ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

น้ำมันซีบัค ธ อร์นอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจด้วยวิธีต่างๆ

สำหรับผู้เริ่มต้นสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจรวมทั้งลิ่มเลือดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ชายที่มีสุขภาพดี 12 คนได้รับน้ำมันทะเล buckthorn หรือน้ำมันมะพร้าว 5 กรัมต่อวัน หลังจากสี่สัปดาห์ผู้ชายในกลุ่มทะเล buckthorn มีเครื่องหมายลิ่มเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ()

ในการศึกษาอื่นการทานน้ำมันซีบัค ธ อร์น 0.75 มล. ทุกวันเป็นเวลา 30 วันช่วยลดระดับความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ระดับของไตรกลีเซอไรด์รวมทั้ง LDL คอเลสเตอรอลรวมและ "ไม่ดี" ก็ลดลงในผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงเช่นกัน

อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อผู้ที่มีความดันโลหิตปกติและระดับคอเลสเตอรอลมีความเด่นชัดน้อยกว่า ()

การทบทวนเมื่อเร็ว ๆ นี้ยังระบุด้วยว่าสารสกัดจากทะเล buckthorn อาจลดระดับคอเลสเตอรอลในผู้ที่มีสุขภาพหัวใจไม่ดี แต่ไม่ใช่ในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี (16)

สรุป น้ำมันซีบัค ธ อร์นอาจช่วยหัวใจของคุณโดยการลดความดันโลหิตเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันการอุดตันของเลือด กล่าวได้ว่าผลกระทบอาจรุนแรงที่สุดในผู้ที่มีสุขภาพหัวใจไม่ดี

3. อาจป้องกันโรคเบาหวาน

น้ำมันซีบัค ธ อร์นอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเพิ่มการหลั่งอินซูลินและความไวของอินซูลิน (, 18)

การศึกษาของมนุษย์ชิ้นเล็ก ๆ ตั้งข้อสังเกตว่าน้ำมันทะเล buckthorn อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากรับประทานอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต ()

เนื่องจากน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นเป็นประจำในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้การป้องกันจึงคาดว่าจะลดความเสี่ยงของคุณ

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก่อนจะได้ข้อสรุปที่ชัดเจน

สรุป Sea buckthorn อาจช่วยปรับปรุงการหลั่งอินซูลินและความไวของอินซูลินซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

4. ปกป้องผิวของคุณ

สารประกอบในน้ำมันทะเล buckthorn อาจช่วยเพิ่มสุขภาพผิวของคุณเมื่อทาโดยตรง

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำมันอาจช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของผิวหนังช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น (,)

ในทำนองเดียวกันการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าน้ำมันซีบัค ธ อร์นอาจช่วยลดการอักเสบหลังจากได้รับรังสี UV ปกป้องผิวจากแสงแดด ()

นักวิจัยเชื่อว่าผลกระทบทั้งสองอย่างนี้อาจเกิดจากปริมาณไขมันโอเมก้า 7 และโอเมก้า 3 ของทะเล buckthorn ()

ในการศึกษาเจ็ดสัปดาห์ในชายหนุ่ม 11 คนการผสมของน้ำมันทะเลบัค ธ อร์นและน้ำที่ทาลงบนผิวหนังโดยตรงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังได้ดีกว่ายาหลอก (24)

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าน้ำมันซีบัค ธ อร์นสามารถป้องกันความแห้งกร้านของผิวและช่วยให้ผิวของคุณหายจากแผลไหม้อาการบวมเป็นน้ำเหลืองและแผลกดทับ (, 25,)

โปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น

สรุป น้ำมันซีบัค ธ อร์นอาจช่วยให้ผิวของคุณหายจากบาดแผลไหม้แดดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและแผลกดทับ นอกจากนี้ยังอาจส่งเสริมความยืดหยุ่นและป้องกันความแห้งกร้าน

5. อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

น้ำมันซีบัค ธ อร์นอาจช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการติดเชื้อ

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่าผลกระทบนี้มีปริมาณฟลาโวนอยด์สูงของน้ำมัน

ฟลาโวนอยด์เป็นสารประกอบจากพืชที่มีประโยชน์ซึ่งอาจเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการเพิ่มความต้านทานต่อการเจ็บป่วย (4, 27)

ในการศึกษาในหลอดทดลองน้ำมันทะเล buckthorn ป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเช่น อีโคไล (12).

ในคนอื่น ๆ น้ำมันทะเล buckthorn ให้การป้องกันไข้หวัดใหญ่เริมและไวรัสเอชไอวี (4)

น้ำมันซีบัค ธ อร์นมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากสารประกอบจากพืชที่มีประโยชน์ซึ่งอาจช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากจุลินทรีย์ ()

ที่กล่าวว่าขาดการวิจัยในมนุษย์

สรุป น้ำมันซีบัค ธ อร์นอุดมไปด้วยสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์เช่นฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ

6. อาจช่วยให้ตับแข็งแรง

น้ำมันซีบัค ธ อร์นอาจช่วยให้ตับแข็งแรง

นั่นเป็นเพราะมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามินอีและแคโรทีนอยด์ซึ่งทั้งหมดนี้อาจช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหาย (29)

ในการศึกษาหนึ่งน้ำมันทะเล buckthorn ช่วยเพิ่มเครื่องหมายการทำงานของตับในหนูที่มีความเสียหายต่อตับ () อย่างมีนัยสำคัญ

ในการศึกษาอื่นผู้ที่เป็นโรคตับแข็งซึ่งเป็นโรคตับขั้นสูงจะได้รับสารสกัดจากทะเล buckthorn 15 กรัมหรือยาหลอก 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาหกเดือน

ผู้ที่อยู่ในกลุ่ม sea buckthorn เพิ่มค่าเลือดของการทำงานของตับมากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก ()

ในการศึกษาอื่น ๆ อีกสองการศึกษาผู้ที่เป็นโรคตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ได้รับซีบัค ธ อร์น 0.5 หรือ 1.5 กรัม 1-3 ครั้งต่อวันพบว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไตรกลีเซอไรด์และเอนไซม์ตับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก (32, 33)

แม้ว่าผลกระทบเหล่านี้จะดูเหมือนมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน

สรุป สารประกอบในทะเล buckthorn อาจช่วยในการทำงานของตับแม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

7. อาจช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง

สารประกอบที่มีอยู่ในน้ำมันทะเล buckthorn อาจช่วยต่อต้านมะเร็งได้ ผลการป้องกันเหล่านี้อาจเกิดจากสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมัน

ตัวอย่างเช่นทะเล buckthorn อุดมไปด้วย quercetin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่ช่วยฆ่าเซลล์มะเร็ง ()

สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดของซีบัค ธ อร์นรวมทั้งแคโรทีนอยด์และวิตามินอีอาจช่วยป้องกันโรคร้ายนี้ได้ (,)

การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองบางส่วนชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากทะเล buckthorn อาจมีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง (36,)

อย่างไรก็ตามผลการต่อสู้กับมะเร็งที่รายงานของน้ำมันทะเล buckthorn นั้นอ่อนโยนกว่ายาเคมีบำบัด (38) มาก

โปรดทราบว่าผลกระทบเหล่านี้ยังไม่ได้รับการทดสอบในมนุษย์ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

สรุป น้ำมันซีบัค ธ อร์นให้สารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์บางอย่างซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ อย่างไรก็ตามผลกระทบอาจไม่รุนแรง - และยังขาดการวิจัยในมนุษย์

8–12. ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ

กล่าวกันว่าน้ำมันซีบัค ธ อร์นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามการอ้างสิทธิ์ทั้งหมดไม่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์เสียง ผู้ที่มีหลักฐานมากที่สุด ได้แก่ :

1. อาจปรับปรุงการย่อยอาหาร: การศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่าน้ำมันทะเล buckthorn อาจช่วยป้องกันและรักษาแผลในกระเพาะอาหาร (39, 40)
2. อาจลดอาการวัยหมดประจำเดือน: ซีบัค ธ อร์นอาจลดอาการช่องคลอดแห้งและเป็นทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ไม่สามารถใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ ()
3. อาจรักษาตาแห้ง: ในการศึกษาหนึ่งการบริโภคทะเล buckthorn ทุกวันเชื่อมโยงกับการลดตาแดงและการเผาไหม้ ()
4. อาจลดการอักเสบ: การวิจัยในสัตว์ระบุว่าสารสกัดจากใบบัค ธ อร์นช่วยลดการอักเสบของข้อต่อ ()
5. อาจลดอาการซึมเศร้า: การศึกษาในสัตว์ทดลองรายงานว่าทะเล buckthorn อาจมีฤทธิ์เป็นยากล่อมประสาท อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ (44)

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่มีจำนวนน้อยและเกี่ยวข้องกับมนุษย์น้อยมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะได้ข้อสรุปที่ชัดเจน

สรุป ซีบัค ธ อร์นอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมมากมายตั้งแต่การลดการอักเสบไปจนถึงการรักษาวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมโดยเฉพาะในมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

น้ำมันซีบัค ธ อร์นเป็นวิธีการรักษาทางเลือกยอดนิยมสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของผิวหนังตับและหัวใจของคุณ นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานและช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากพืชชนิดนี้ถูกใช้ในยาแผนโบราณเป็นเวลาหลายพันปีจึงอาจคุ้มค่าที่จะพยายามเพิ่มพลังให้กับร่างกายของคุณ