Flushes น้ำเค็มทำงานอย่างไร

เนื้อหา

• น้ำเค็มวูบวาบมีไว้เพื่ออะไร?
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• ใครควรพิจารณาล้างน้ำเค็ม
• ลองล้างน้ำเค็มหาก:
• ทำอย่างไรให้ล้างน้ำเค็ม
• ความเสี่ยงและคำเตือน
• ความเสี่ยง:
• มีทางเลือกในการล้างน้ำเค็มหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

น้ำเค็มวูบวาบมีไว้เพื่ออะไร?

ล้างน้ำเค็มใช้ล้างลำไส้ของคุณรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังและช่วยล้างพิษในร่างกาย มันกลายเป็นเทรนด์ยอดนิยมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมทำความสะอาดและล้างสารพิษของ Master Cleanse

การล้างน้ำเค็มเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำอุ่นและเกลือที่ไม่เสริมไอโอดีน การดื่มเกลือและน้ำอุ่นมีฤทธิ์เป็นยาระบาย มันมักจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างเร่งด่วนภายใน 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงถึงแม้ว่ามันอาจใช้เวลานาน

ประชาสัมพันธ์ของกระบวนการนี้เชื่อว่ากระบวนการช่วยกำจัดสารพิษของเสียเก่าและปรสิตที่อาจแฝงตัวอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่ก่อนที่จะกระโดดลงบนเกวียนล้างน้ำเค็มมีหลายสิ่งที่คุณควรจำไว้

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าในกรณีส่วนใหญ่การล้างด้วยน้ำเค็มมีประสิทธิภาพในระยะสั้นในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่โดยทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ ถึงกระนั้นก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าน้ำเกลือล้างสารพิษออกจากร่างกายหรือกำจัดสิ่งสกปรกที่เรียกว่าการสะสมของเสียและปรสิตจากทางเดินอาหารของคุณ

อย่างไรก็ตามหลักฐานที่บันทึกไว้มีอยู่มากมาย อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคำให้การล้างเกลือ - ดีไม่ดีและน่าเกลียด แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับอ่าน แต่อัตราความสำเร็จเฉพาะนั้นก็ยากที่จะเกิดขึ้น

การศึกษาในปี 2010 ในวารสารทางเลือกและการแพทย์เสริมแสดงให้เห็นว่าการสลับการดื่มน้ำเกลืออุ่นและทำท่าโยคะเฉพาะทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพในการเตรียมลำไส้ใหญ่ ไม่ชัดเจนว่าการดื่มน้ำเกลืออุ่น ๆ เพียงอย่างเดียวจะได้ผลเหมือนกัน

ใครควรพิจารณาล้างน้ำเค็ม

ลองล้างน้ำเค็มหาก:

• คุณมีอาการท้องผูกเรื้อรัง
• คุณกำลังประสบกับการขับถ่ายที่ผิดปกติ

ไม่มีแนวทางปฏิบัติทางการแพทย์อย่างเป็นทางการเกี่ยวกับว่าใครเป็นผู้สมัครล้างน้ำเค็ม ผู้สนับสนุนแนะนำขั้นตอนสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน อาจแนะนำให้ล้างออกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารดีท็อกซ์หรือน้ำผลไม้อย่างรวดเร็ว

ทำอย่างไรให้ล้างน้ำเค็ม

ขั้นตอนมาตรฐานอย่างไม่เป็นทางการสำหรับการล้างน้ำเค็มคือ:

1. ละลายเกลือทะเลที่ไม่ได้เสริมไอโอดีนสองช้อนชา (เช่นเกลือทะเลสีชมพูหิมาลัย) ในน้ำอุ่นหนึ่งควอร์ต (สี่ถ้วย)
2. เพิ่มน้ำมะนาวเพื่อปรับปรุงรสชาติถ้าต้องการ
3. ดื่มส่วนผสมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะท้องว่าง

คุณควรรู้สึกอยากให้ลำไส้เคลื่อนไหวเร็วหลังจากดื่มน้ำเค็มผสม

โดยทั่วไปแล้วการล้างด้วยน้ำเค็มจะทำสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อตื่น มันอาจจะดำเนินการในตอนเย็นไม่กี่ชั่วโมงหลังจากมื้อสุดท้ายของคุณ ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรในช่วงเวลาใดของวันตราบใดที่มีอาการท้องว่าง

อย่าวางแผนทำธุระหรือออกกำลังกายสักสองสามชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำเกลือ คุณมีแนวโน้มที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างเร่งด่วนหลายครั้ง ดังนั้นคุณไม่ควรลองไกลเกินไปจากห้องน้ำ

ความเสี่ยงและคำเตือน

ความเสี่ยง:

• การดื่มน้ำเกลือในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน
• การล้างน้ำเค็มอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโซเดียมเกิน
• โซเดียมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง

การดื่มน้ำเกลือในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน คุณอาจเคยเป็นตะคริวท้องอืดและขาดน้ำ การล้างลำไส้ใหญ่โดยทั่วไปอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลเนื่องจากการสูญเสียโซเดียมและของเหลวอย่างรวดเร็ว

สิ่งนี้อาจนำไปสู่:

• กล้ามเนื้อกระตุก
• ความอ่อนแอ
• ความสับสน
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• ชัก
• ปัญหาความดันโลหิต

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หลังจากน้ำเค็มไหลผ่าน แต่บางคนก็ไม่ได้ การล้างน้ำเค็มอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโซเดียมเกิน สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง

อย่าล้างด้วยน้ำเค็มหากคุณมี:

• ปัญหาหัวใจ
• โรคเบาหวาน
• มาน
• ปัญหาไต
• ความดันโลหิตสูง
• ปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นแผลหรือโรคลำไส้อักเสบ

ยังไม่มีความชัดเจนว่าน้ำเค็มที่มีผลกระทบต่อจุลินทรีย์ของคุณชุมชนของจุลินทรีย์ที่มีแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ระบุว่าการล้างด้วยน้ำเค็มช่วยหรือทำอันตรายต่อจุลินทรีย์ของคุณ ในทางทฤษฎีมันอาจเปลี่ยนความสมดุล

จากการวิจัยในด้านนิเวศวิทยาของจุลินทรีย์ในสุขภาพและโรคจุลินทรีย์ที่ไม่แข็งแรงอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติของลำไส้ การใช้โปรไบโอติกเป็นเวลาหลายวันหลังจากทำการล้างน้ำเกลืออาจช่วยให้จุลินทรีย์ของคุณอยู่ในสมดุล

มีทางเลือกในการล้างน้ำเค็มหรือไม่?

อดน้ำผลไม้ชาดีท็อกซ์และยาระบายเป็นวิธีทางเลือกในการล้างลำไส้ พวกเขาอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างเร่งด่วน แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าพวกเขากำจัดสารพิษหรือช่วยจัดการอาการท้องผูกในระยะยาว พวกเขาอาจเป็นอันตรายสำหรับบางคน

วิธีที่ดีที่สุดในการชำระล้างลำไส้และล้างสารพิษในร่างกายของคุณคือการสนับสนุนอวัยวะล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย: ตับและไต พวกมันกรองสารพิษออกจากเลือดของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถกำจัดพวกมันผ่านลำไส้หรือไตของคุณ คุณสามารถแสดงตับและไต TLC ของคุณได้โดย:

• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• รับประทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาตามร้านขายยาตามที่กำหนด
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลที่ดี
• ลดการบริโภคแอลกอฮอล์
• จำกัด การสัมผัสกับสารพิษในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดยาฆ่าแมลงยาฆ่าแมลงและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล
• ไม่สูบบุหรี่
• รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
• จัดการความดันโลหิตของคุณ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การเพิ่มปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำจะช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น การกินใยอาหารมากขึ้นอาจจะไม่ทำให้คุณได้รับผลทันทีจากการล้างด้วยน้ำเค็ม แต่อาจช่วยให้คุณจัดการอาการท้องผูกเรื้อรังได้ดีขึ้น

บรรทัดล่างสุด

การล้างด้วยน้ำเค็มอาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและชำระลำไส้ของคุณ เว้นแต่คุณจะมีอาการป่วยหนักหรือกำลังตั้งครรภ์การล้างมือเพียงครั้งเดียวก็ไม่น่าจะทำอันตรายร้ายแรงถึงแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ามีหมัดอยู่พักหนึ่ง คุณไม่ควรล้างน้ำเค็มเป็นประจำ

เนื่องจากการล้างด้วยน้ำเค็มและลำไส้ใหญ่ประเภทอื่น ๆ นั้นไม่สามารถคาดการณ์ได้และอาจเป็นอันตรายได้อย่าตกหลุมรักโฆษณา แต่ทำทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนระบบการทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกายและพึ่งพาพวกเขาเพื่อรักษาสารพิษที่อ่าว หากคุณต้องการทดลองใช้น้ำเกลือให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อพิจารณาว่าเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่