อุณหภูมิห้องที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคืออะไร?

เนื้อหา

• คุณจะวัดอุณหภูมิห้องในอุดมคติสำหรับทารกได้อย่างไร
• คุณรักษาห้องให้ลูกอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมได้อย่างไร
• เคล็ดลับการนอนอย่างปลอดภัยเพื่อป้องกัน SIDS
• เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรักษาอุณหภูมิในอุดมคติ
• คุณควรแต่งตัวให้ลูกนอนอย่างไร?
• Takeaway

การรักษาความปลอดภัยในบ้านของคุณนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเรื่องสำคัญ - โดยเฉพาะถ้าคุณมีลูก นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงใช้เวลาในการกันเด็กด้วยประตูบันไดปิดปลั๊กไฟและใช้ความพยายามร่วมกันเพื่อป้องกันสารเคมีให้พ้นมือ เด็ก ๆ จะไม่เข้าใจถึงอันตรายดังนั้นยิ่งคุณระมัดระวังมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

ในทำนองเดียวกันคุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้พักผ่อนอย่างมีความสุขสำหรับทุกคน แต่ยังสามารถป้องกันอุบัติเหตุจากการนอนหลับและโรค SIDS

การทำให้ห้องลูกน้อยของคุณเย็นสบาย แต่ความสะดวกสบายเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัย ในความเป็นจริงเราแนะนำให้เด็กนอนในอุณหภูมิระหว่าง 68 °ถึง 72 ° F (20 °ถึง 22.2 ° C)

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอุณหภูมิห้องสำหรับลูกน้อยของคุณรวมถึงเคล็ดลับในการแต่งตัวให้ลูกนอนอย่างถูกต้อง

คุณจะวัดอุณหภูมิห้องในอุดมคติสำหรับทารกได้อย่างไร

การรักษาอุณหภูมิห้องที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของความร้อนสูงเกินไปซึ่งเชื่อมโยงกับ SIDS

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะรู้ว่าอุณหภูมิในการเก็บห้องของลูกน้อยของคุณมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะวัดว่าลูกน้อยของคุณสะดวกสบายจริง ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการวัดระดับความสบายของพวกเขาคือการพิจารณาว่าทำอย่างไร คุณ รู้สึกในห้อง

ผู้ใหญ่หลายคนนอนหลับได้ดีขึ้นในห้องที่เย็นสบาย แต่สะดวกสบาย การร้อนเกินไป - ซึ่งอาจเกิดจากการตั้งค่าอุณหภูมิสูงหรือนอนหลับภายใต้ผ้าห่มหนา ๆ - อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปลุกคุณขึ้นมา

หากสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายลองนึกภาพว่าลูกน้อยของคุณรู้สึกอย่างไร ตามกฎทั่วไปหากอุณหภูมิห้องนอนของคุณสะดวกสบายมันก็น่าจะสบายสำหรับลูกน้อยของคุณเช่นกันและในทางกลับกัน

ผู้ใหญ่และเด็กส่วนใหญ่รู้สึกเย็น แต่สบายที่อุณหภูมิที่แนะนำคือ 68 °และ 72 ° F (20 °ถึง 22.2 ° C) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสวมใส่อย่างเหมาะสม

SIDS คือการตายของเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 1 ปีโดยไม่ทราบสาเหตุ ความตายเหล่านี้มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ เชื่อว่าการที่ร้อนเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของทารก จากการวิจัยพบว่าการมีความร้อนสูงเกินไปอาจนำไปสู่การหลับลึกซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะตื่น

นอกเหนือจากการรักษาห้องนอนของเด็ก ๆ ให้อยู่ในอุณหภูมิที่สบายแล้วอย่าให้เสื้อผ้าของคุณหนาเกินไป

คุณรักษาห้องให้ลูกอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมได้อย่างไร

วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ห้องของลูกน้อยอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมคือการตรวจสอบอุณหภูมิ การลดอุณหภูมิลงช่วยให้พื้นที่เย็นสบาย วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นและปลอดภัยขึ้น

โปรดทราบว่าในขณะที่เทอร์โมในบ้านของคุณควบคุมอุณหภูมิของทั้งบ้านอุณหภูมิในแต่ละห้องอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ปัจจัยหลายประการอาจมีผลต่ออุณหภูมิห้อง

ตัวอย่างเช่นห้องนอนที่มีหน้าต่างหลายบานหรือหน้าต่างที่เก่ากว่าอาจไม่สามารถรักษาอุณหภูมิให้เท่ากับส่วนที่เหลือของบ้าน และหากมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของท่อในห้องอากาศเย็นและความร้อนอาจไหลไม่สะดวกในห้องเหล่านี้ นอกจากนี้ฉนวนที่ไม่ดีสามารถเปลี่ยนอุณหภูมิในบางห้อง

ขอแนะนำให้ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิในร่มเพื่อวัดอุณหภูมิในห้องเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอุณหภูมิในห้องนอนของคุณอาจจะเย็นกว่าหรืออบอุ่นกว่าอุณหภูมิในห้องของลูกน้อย

ด้วยเหตุนี้คุณอาจพิจารณาให้ลูกของคุณนอนหลับในห้องของคุณในช่วงต้นเดือนของพวกเขา - แต่ไม่ได้อยู่บนเตียงกับคุณ

เคล็ดลับการนอนอย่างปลอดภัยเพื่อป้องกัน SIDS

เตียงสำหรับผู้ใหญ่ไม่ปลอดภัยสำหรับทารกตาม American Academy of Pediatrics (AAP) แต่คุณสามารถวางเปลหรือเปลเด็กในห้องนอนของคุณเพื่อให้ลูกนอนในบริเวณใกล้เคียงในช่วง 6 ถึง 12 เดือนแรก

AAP รายงานว่าการแชร์ห้องนอนกับผู้ปกครองสามารถลดความเสี่ยงของ SIDS ได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ สาเหตุที่แท้จริงของเรื่องนี้ไม่เป็นที่รู้จัก แต่อาจมีบางอย่างเกี่ยวกับผู้ปกครองที่สามารถจับตาดูลูกของพวกเขาได้

นอกจากนี้เสียงพื้นหลังในห้องนอนยังช่วยป้องกันการนอนหลับสนิทในทารก การนอนหลับสนิทอาจส่งผลให้ SIDS

นอกเหนือจากการให้ลูกน้อยนอนหลับอยู่ในห้องกับคุณแล้วคุณสามารถใช้มาตรการป้องกันอื่น ๆ เพื่อป้องกัน SIDS:

• ให้ทารกนอนหงาย
• ถอดแผ่นรองหนาของเล่นตุ๊กตาและผ้าห่มหนา ๆ ออกจากเปลเพื่อป้องกันการหายใจไม่ออก
• เสนอจุกนมหลอกให้ลูกน้อยของคุณสำหรับนอนและก่อนนอน
• ใช้ที่นอนที่มั่นคง
• ดูแลบ้านที่ปลอดบุหรี่และ จำกัด การสัมผัสกับลูกน้อย

แนวทางจากบันทึก AAP ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของ SIDS การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมหรือปั๊มนมเป็นเวลา 6 เดือนมันจะมีประโยชน์

ในที่สุด AAP บอกว่าการรักษาด้วยการฉีดวัคซีนให้เด็กเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของ SIDS ได้

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรักษาอุณหภูมิในอุดมคติ

เท่าที่ทำให้ห้องของทารกเย็นและสบายคุณสามารถใช้พัดลมเพื่อลดความเสี่ยงจากความร้อนสูงเกินไป เล็งพัดลมขึ้นไปที่เพดานแทนที่จะมองตรงไปที่ลูกน้อยของคุณ

หากคุณกังวลว่าลูกน้อยของคุณจะเย็นเกินไปในตอนกลางคืนให้เปิดความร้อนขึ้นเล็กน้อยแล้วตรวจสอบอุณหภูมิในห้องของพวกเขา

คุณควรแต่งตัวให้ลูกนอนอย่างไร?

การรู้วิธีแต่งตัวลูกน้อยของคุณให้หลับอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือความรู้สึกของคุณในห้องนอนนั้นเป็นไปได้อย่างไรที่ลูกของคุณรู้สึก

หากชุดนอนหนักและนอนหลับภายใต้ผ้าห่มหนา ๆ จะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและมีเหงื่อออกชั้นพิเศษเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณเช่นกัน

สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณอบอุ่นเกินไปรวมถึงการล้างออกเหงื่อหรือหายใจหนัก หากอุณหภูมิในบ้านของคุณเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนให้ตรวจสอบลูกน้อยของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสะดวกสบาย

แตะที่ด้านหลังศีรษะหรือท้องเบา ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาอบอุ่นหรือไม่ บางคนแนะนำให้ตรวจสอบมือหรือเท้าของพวกเขา แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่เชื่อถือได้ในการวัดอุณหภูมิร่างกายของพวกเขา

มีชุดนอนที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในเวลากลางคืน แทนที่จะคลุมลูกน้อยของคุณด้วยชุดนอน“ และ” ผ้าห่ม - ซึ่งไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัย - ลูกน้อยของคุณอาจรู้สึกสบายด้วยชุดนอนเท้าหรือผ้าห่มที่สวมใส่ได้ในช่วงฤดูหนาว และในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถเลือกชุดนอนที่มีน้ำหนักเบาหรือใส่ลูกน้อยของคุณใส่ชุดถุงเท้าด้วย

หากลูกน้อยของคุณป่วยและมีไข้สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาอบอุ่นขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงชุดนอนหนัก ๆ จนกว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น

Takeaway

เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัยในขณะนอนหลับ - และช่วยให้มั่นใจได้ว่าคืนที่เงียบสงบสำหรับทั้งครอบครัว! - ควรจะสะดวกสบาย แต่ก็ยอดเยี่ยม ดังนั้นใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิในห้องและหลีกเลี่ยงชุดนอนที่ร้อนและหนัก

หากคุณรู้สึกว่าห้องลูกน้อยของคุณไม่รักษาอุณหภูมิที่สะดวกสบายให้พิจารณาแชร์ห้องกับลูกของคุณวางไว้ในเปลหรือเปลเด็กใกล้ ๆ จนกว่าพวกเขาจะแก่กว่า