เรสเวอราทรอลมีไว้ทำอะไรและบริโภคอย่างไร
เนื้อหา
เรสเวอราทรอลเป็นไฟโตนิวเทรียนท์ที่พบในพืชและผลไม้บางชนิดซึ่งมีหน้าที่ในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อราหรือแบคทีเรียซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟโตนิวเทรียนท์นี้พบได้ในน้ำองุ่นธรรมชาติไวน์แดงและโกโก้และสามารถหาได้จากการรับประทานอาหารเหล่านี้หรือจากการบริโภคอาหารเสริม
เรสเวอราทรอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและปกป้องร่างกายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นต่อสู้กับการอักเสบและช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดปรับปรุงลักษณะของผิวหนังลดคอเลสเตอรอลและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายให้ดี - การเป็น.
resveratrol คืออะไร
คุณสมบัติของเรสเวอราทรอล ได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระ, ต้านมะเร็ง, ต้านไวรัส, ป้องกัน, ต้านการอักเสบ, ป้องกันระบบประสาท, ไฟโตเอสโตรเจนและการต่อต้านริ้วรอย ด้วยเหตุนี้ประโยชน์ต่อสุขภาพคือ:
- ปรับปรุงลักษณะของผิว และป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
- ช่วยฟอกและขับสารพิษในร่างกาย, อำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนัก;
- ปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากการคลายกล้ามเนื้อของหลอดเลือด
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลL หรือที่รู้จักกันในชื่อคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- ปรับปรุงการรักษา ของการบาดเจ็บ
- หลีกเลี่ยงโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเช่นอัลไซเมอร์โรคฮันติงตันและพาร์กินสัน
- ช่วยต่อต้านการอักเสบ ในร่างกาย
นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆเช่นมะเร็งลำไส้และมะเร็งต่อมลูกหมากเนื่องจากสามารถระงับการแพร่กระจายของเซลล์เนื้องอกต่างๆ
คุณสามารถบริโภคเรสเวอราทรอลได้มากแค่ไหน?
จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการกำหนดปริมาณเรสเวอราทรอลในอุดมคติต่อวันอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบวิธีการใช้ของผู้ผลิตและปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้มีการระบุปริมาณและขนาดยาที่ระบุไว้มากที่สุดตามแต่ละบุคคล
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ปริมาณที่ระบุในคนที่มีสุขภาพดีจะแตกต่างกันไประหว่าง 30 ถึง 120 มก. / วันและไม่ควรเกิน 5 กรัม / วัน อาหารเสริมเรสเวอราทรอลสามารถพบได้ในร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านค้าออนไลน์
วิธีใช้ลดน้ำหนัก
Resveratrol ช่วยลดน้ำหนักเพราะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเนื่องจากกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า adiponectin
แม้ว่าเรสเวอราทรอลจะพบในองุ่นแดงและม่วงและไวน์แดง แต่ก็สามารถรับประทานเรสเวอราทรอล 150 มก. ในรูปแบบแคปซูลได้
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีเลือกไวน์ที่ดีที่สุดและเรียนรู้ที่จะรวมเข้ากับมื้ออาหาร:
ผลข้างเคียงและข้อห้าม
เรสเวอราทรอลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียนอย่างไรก็ตามไม่พบผลข้างเคียงอื่น ๆ
ไม่ควรบริโภคเรสเวอราทรอลโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หญิงตั้งครรภ์ขณะให้นมบุตรหรือเด็ก
ดู
6 วิธีแก้ปวดฟัน
