3 วิธีรักษาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล
เนื้อหา
วิธีแก้ความวิตกกังวลตามธรรมชาติที่ดีคือการแช่ผักกาดหอมกับบร็อคโคลีแทนน้ำเช่นเดียวกับชาสาโทเซนต์จอห์นและสมูทตี้กล้วยเนื่องจากมีส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์โดยตรงต่อระบบประสาทช่วยผ่อนคลายและส่งเสริม ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความตึงเครียดความกลัวหรือความกังวลมากเกินไปความคิดเชิงลบความคิดที่ควบคุมไม่ได้อาการใจสั่นและหายใจถี่เป็นต้นและการรักษาสามารถทำได้โดยใช้ยาลดความวิตกกังวลยากล่อมประสาทหรือยากล่อมประสาทนอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำ เทคนิคการบำบัดและการหายใจและการทำสมาธิเป็นต้น ดูว่าการทำสมาธิเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลสามารถทำได้อย่างไร
1. บร็อคโคลีและชาผักกาดหอม
วิธีรักษาความวิตกกังวลจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมคือการใช้บรอกโคลีและผักกาดหอมเนื่องจากผักเหล่านี้มีคุณสมบัติทางยาที่สงบซึ่งช่วยลดความเครียดและความตื่นเต้นของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการรักษาความวิตกกังวล
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ลิตร
- พืชผักกาดหอม 1 ต้น
- บรอกโคลี 350 กรัม
โหมดการเตรียม
ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่ผักกาดหอมและบรอกโคลีสับลงไป ปิดกระทะทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที สายพันธุ์และดื่มยานี้แทนน้ำเป็นเวลา 5 วัน
2. ชาสาโทเซนต์จอห์น
วิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีอีกอย่างหนึ่งสำหรับความวิตกกังวลคือชาสาโทเซนต์จอห์นหรือที่เรียกว่าสาโทเซนต์จอห์นเนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติในการสงบและระงับประสาทซึ่งจะออกฤทธิ์ในระดับของระบบประสาทส่วนกลางช่วยรักษาความวิตกกังวล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมุนไพรเซนต์จอห์น
ส่วนผสม
- ใบสาโทเซนต์จอห์น 20 กรัม
- น้ำ 500 มล.
โหมดการเตรียม
ใส่น้ำลงในหม้อพร้อมกับใบสาโทเซนต์จอห์นและปล่อยให้เดือดประมาณ 10 นาทีโดยใช้ไฟอ่อนและปิดหม้อ จากนั้นปิดไฟและปล่อยให้ชายืนจนอุ่น สายพันธุ์และดื่มชาวันละ 1 แก้ว ในกรณีที่มีความวิตกกังวลอย่างมากแนะนำให้ดื่มชานี้วันละ 2 ถึง 3 ถ้วย
3. กล้วยปั่น
วิธีการรักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติอีกวิธีหนึ่งคือวิตามินจากกล้วยเนื่องจากวิตามินนี้ประกอบด้วยกล้วยและธัญพืชซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและการบำรุงสุขภาพจิตอย่างเหมาะสมช่วยรักษาความวิตกกังวลและความเครียด
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตธรรมดา 1 ห่อ
- กล้วยสุก 1 ลูก
- เมล็ดธัญพืช 1 ช้อน
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วนำไป ขอแนะนำให้ทานวิตามินนี้ทุกเช้า
เรียนรู้เกี่ยวกับทางเลือกอื่น ๆ ตามธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลในวิดีโอต่อไปนี้:
บทความใหม่
วิดีโอการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเริ่มต้นนี้จะช่วยให้คุณสร้างรากฐานด้านฟิตเนสที่แข็งแกร่ง