วิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยา

เนื้อหา

• 1. กล้วยปั่นใส่ถั่ว
• 2. ชากระโดด
• 3. ไวน์ปรุงแต่ง
• 4. สูตรมูสเสาวรส
• 5. ชาส้มขม
• 6. นวดนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมระเหย
• 7. อาหารช่วยให้นอนหลับสบาย

วิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมคือวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ยาประเภทนี้มากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดการพึ่งพาในเวลานอนได้

ดังนั้นก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาจากร้านขายยามีวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติบางอย่างที่อาจเพียงพอที่จะยุติการนอนไม่หลับเช่น:

1. กล้วยปั่นใส่ถั่ว

สูตรวิตามินจากกล้วยนี้ดีสำหรับการนอนไม่หลับเพราะนมกล้วยและน้ำผึ้งเมื่อรวมกันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายทำให้หลับง่ายขึ้น

นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมทริปโตเฟนซึ่งช่วยในการสร้างเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เมื่อถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดจะให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและปลอดโปร่งทำให้นอนหลับสบาย

ส่วนผสม

• กล้วย 1 ลูก
• มะละกอ / มะละกอ 1 ชิ้น
• นม 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• วอลนัทสับ 1 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วตีให้เข้ากันแล้วเสิร์ฟ

คุณควรดื่มวิตามินนี้ 1 แก้วทุกวันก่อนนอน อย่างไรก็ตามหากอาการนอนไม่หลับไม่ดีขึ้นใน 3 สัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจจำเป็นต้องใช้ยาบางชนิด

2. ชากระโดด

วิธีการรักษาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลเนื่องจากพืชสมุนไพรนี้มีฤทธิ์สงบและง่วงนอนค่อนข้างรุนแรงดังนั้นการบริโภคจึงถูกระบุไว้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับที่มาจากความวิตกกังวล

ส่วนผสม

• ฮ็อป 1 ช้อนชา
• ใบเสาวรส 1 ช้อนโต๊ะ
• ตะไคร้ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด 200 มล

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วต้มประมาณ 5 นาที คาดว่าจะอุ่นคลายเครียดและดื่มชา 1 แก้ววันละ 4 ครั้ง

เสาวรสฮ็อพและเลมอนบาล์มเป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติสงบเงียบไม่มีข้อห้ามและเมื่อใช้ร่วมกันจะยิ่งได้ผลดีในกรณีนอนไม่หลับ

3. ไวน์ปรุงแต่ง

สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเนื่องจากมีแอลกอฮอล์และพืชสมุนไพรที่ส่งเสริมการนอนหลับ

ส่วนผสม

• ไวน์แดง 1 ลิตร
• ใบวาเลอเรียน 10 กรัม
• สาโทเซนต์จอห์น 10 กรัม
• ดอกฮ็อพ 10 กรัม
• ดอกลาเวนเดอร์ 10 กรัม
• 1 แท่งอบเชย

โหมดการเตรียม

ทิ่มใบสมุนไพรทั้งหมดให้เข้ากันแล้วนวดให้เข้ากันโดยใช้สากหรือด้ามช้อนไม้ จากนั้นเพิ่มลงในไวน์และเก็บไว้ในที่ร่มเป็นเวลา 10 วันคนเป็นครั้งคราว หลังจากเวลาที่กำหนดเครื่องดื่มควรจะเครียดและพร้อมใช้งาน ดื่มเครื่องดื่ม 200 มล. 1 แก้วก่อนเข้านอนเพื่อให้หลับสบาย

4. สูตรมูสเสาวรส

สูตรมูสเสาวรสนี้เป็นตัวเลือกของหวานสำหรับมื้อเย็นที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเพราะเสาวรสช่วยบรรเทาการนอนหลับเช่นเดียวกับน้ำผึ้งซึ่งอยู่ในสูตรด้วย

ส่วนผสม

• เนื้อเสาวรส 1 กระป๋องหรือเสาวรสขนาดกลาง 6 ลูก
• นมข้น 1 กระป๋อง
• ครีมเปรี้ยว 1 กระป๋อง
• เจลาตินไร้รส 2 แผ่น
• น้ำผึ้ง 1 ช้อน

โหมดการเตรียม

เริ่มต้นด้วยการผสมนมข้นและครีมเปรี้ยวในเครื่องปั่นจากนั้นใส่เนื้อเสาวรสและเจลาตินไร้รสเจือจางแล้วในน้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ ตีต่อไปอีกสักครู่และยังคงเปิดเครื่องปั่นเอาฝาด้านบนออกแล้วเติมน้ำผึ้ง

เทส่วนผสมลงในวัสดุทนไฟแก้ววางฟิล์มพลาสติกไว้ด้านบนและแช่เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงเพื่อให้ข้นและคงความเย็นสำหรับราดหน้าคุณสามารถใส่เนื้อเสาวรส 1 ผลผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อน

5. ชาส้มขม

ส้มขมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเพราะช่วยในความผิดปกติต่างๆของระบบประสาทเช่นความวิตกกังวลความกังวลความเครียดและปัญหาการนอนหลับเนื่องจากคุณสมบัติในการสงบและกล่อมประสาทซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายของแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตามการกินส้มขมควรทำในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเนื่องจากอาจเพิ่มความกดดันได้ หากคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการรักษาที่บ้าน

ส่วนผสม

• ดอกส้มขม 1 ถึง 2 กรัม
• น้ำ 150 มล

โหมดการเตรียม

ในการเตรียมยาสามัญประจำบ้านนี้ทำได้ง่ายมากเพียงเทน้ำเดือดลงบนดอกส้มที่ขมแล้วปิดฝาภาชนะไว้สักครู่ หลังจากรัดชาแล้วก็พร้อมดื่ม ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับควรดื่มชานี้อย่างน้อย 1 ถ้วยในวันที่เขามีปัญหาในการนอนหลับหรือในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังให้รับประทานวันละสองครั้ง

6. นวดนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมระเหย

การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการนอนไม่หลับและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ส่วนผสม

• น้ำมันอัลมอนด์ 8 มล
• น้ำมันหอมระเหยดอกมะนาว 2 หยด
• น้ำมันหอมระเหยมะกรูด 2 หยด
• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 3 หยด

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมลงในภาชนะผสมทั้งหมดเขย่าให้เข้ากันแล้วใช้น้ำมันนวดให้ทั่วร่างกาย

ปริมาณที่ระบุไว้ข้างต้นเพียงพอสำหรับการนวดบำบัด คุณไม่ควรเตรียมส่วนผสมมากเกินความจำเป็นสำหรับการนวดเพราะอาจทำให้ออกซิไดซ์และสูญเสียศักยภาพในการรักษาได้

นอกจากการเตรียมส่วนผสมสำหรับการนวดแล้วสิ่งสำคัญคือต้องเลือกช่วงเวลาที่เงียบสงบของวันใช้ดนตรีประกอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ที่จะทำการนวดอยู่ในอุณหภูมิที่สบายและความเข้มของแสงไม่แรง

7. อาหารช่วยให้นอนหลับสบาย

ตรวจสอบตัวเลือกจากธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ:

แต่ถ้าความยากลำบากในการนอนหลับเกิดขึ้นบ่อยๆขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับเพื่อให้สามารถรักษาสาเหตุได้ไม่ใช่แค่อาการเท่านั้น