8 วิธีรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับ PMS

เนื้อหา

• 1. กล้วยปั่นและนมถั่วเหลือง
• 2. น้ำแครอทและแพงพวย
• 3. ชาแครนเบอร์รี่
• 4. ชาสมุนไพร
• 5. น้ำบ๊วยผสมขิง
• 6. ชามะนาว - มะนาว
• 7. ชาเสาวรสลาเวนเดอร์
• 8. กล้วยน้ำว้าผสมกีวี

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีบางอย่างเพื่อลดอาการ PMS เช่นอารมณ์แปรปรวนอาการบวมตามร่างกายและอาการปวดท้องลดลงคือวิตามินที่มีกล้วยน้ำแครอทและแพงพวยหรือชาแบล็คเบอร์รี่เนื่องจากช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนและกำจัดของเหลวส่วนเกินที่อาจเป็น สะสม.

นอกจากนี้การเดิมพันด้วยชาที่ผ่อนคลายเช่นคาโมมายล์กับน้ำเสาวรสหรือวาเลอเรียนกับเลมอนบาล์มก็เป็นทางเลือกที่ดีที่ไม่เพียงช่วยลดความหงุดหงิดในระยะนี้ แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอีกด้วยเนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกาย และป้องกันการนอนไม่หลับ

นอกจากวิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดเหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องใส่ปลาธัญพืชผลไม้และผักไว้ในอาหารเนื่องจากอาหารเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับอาการบางอย่างของความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนเช่นอาการปวดท้องการกักเก็บของเหลวและอาการไม่สบายตัว ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเกลือน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

1. กล้วยปั่นและนมถั่วเหลือง

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับ PMS ด้วยกล้วยและนมถั่วเหลืองอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรค PMS เนื่องจากน้ำผลไม้นี้มีไฟโตฮอร์โมนที่ช่วยลดความแปรปรวนของฮอร์โมนเพศหญิง

ส่วนผสม

• กล้วย 1 ลูก
• น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
• นมถั่วเหลืองผง 1 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มน้ำผลไม้วันละ 2 ครั้งตลอดทั้งวันของสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนไปจนถึงการมีประจำเดือนเพื่อลดอาการ PMS

2. น้ำแครอทและแพงพวย

แครอทและวอเตอร์เครสมีคุณสมบัติขับปัสสาวะลดอาการบวมและการสะสมของของเหลวในช่วงนี้ของรอบประจำเดือน

ส่วนผสม

• 1 แครอท
• 2 ก้านแพงพวย;
• น้ำมะพร้าว 2 แก้ว

โหมดการเตรียม

หั่นแครอทเป็นชิ้น ๆ แล้วตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ดื่มน้ำผลไม้ประมาณ 2 ครั้งต่อวันทุกวันในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนจนกว่าจะมีประจำเดือน

3. ชาแครนเบอร์รี่

ชาแครนเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยลดอาการปวดท้องและปวด ในกรณีนี้คุณสามารถเริ่มรับประทานได้ 3 หรือ 4 วันก่อนที่ประจำเดือนจะมาถึง

ส่วนผสม

• ใบแบล็คเบอร์รี่แห้ง 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

ต้มน้ำใส่ใบแบล็คเบอร์รี่ทิ้งไว้ 10 นาทีและหลังจากรัดก็พร้อมดื่ม คุณควรดื่มชานี้วันละ 2 ถ้วยเพื่อช่วยลดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้น้ำมันโบราจยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สามารถใช้บรรเทาอาการ PMS เรียนรู้วิธีการบริโภคน้ำมันโบราจ

ดูด้วยว่าอาหารที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อบรรเทาอาการ PMS:

4. ชาสมุนไพร

ส่วนผสม

• สารสกัดจากสบู่ 1 ช้อนโต๊ะ
• 1/2 ช้อนโต๊ะสารสกัดจากวาเลอเรียน
• สารสกัดจากรากขิง 1/2 ช้อน

โหมดการเตรียม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเขย่าให้เข้ากันแล้วใช้น้ำเชื่อม 1 ช้อนชาเจือจางในน้ำอุ่นเล็กน้อยวันละครั้ง

5. น้ำบ๊วยผสมขิง

น้ำบ๊วยกับราสเบอร์รี่และขิงขูดเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับ PMS เพราะจะช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยทั่วไปในระยะนี้

ส่วนผสม

• ลูกพลัมสีดำ 5 หลุม
• 1/2 ช้อนขิงขูด
• ราสเบอร์รี่ 20 ชิ้น;
• น้ำ 2 แก้ว

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งแล้วดื่ม ควรรับประทานน้ำผลไม้นี้ตั้งแต่ 5 วันก่อนมีประจำเดือนจนถึงสิ้นสุดการมีประจำเดือน

6. ชามะนาว - มะนาว

ชาLúcia-lima มีคุณสมบัติป้องกันอาการกระตุกและต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและตะคริวที่เกิดจากความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน

ส่วนผสม

• ใบมะนาว - มะนาวแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 ถ้วยน้ำ

โหมดการเตรียม

ใส่ใบมะนาวลงในน้ำแล้วนำไปต้มหลังจากเดือดแล้วให้ยืนเป็นเวลา 10 นาทีและดื่มชาประมาณ 2-3 ถ้วยต่อวันทุกวันในสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะลดลง

7. ชาเสาวรสลาเวนเดอร์

ยาสามัญประจำบ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการก่อนมีประจำเดือนหรือที่เรียกว่า PMS คือชาลาเวนเดอร์ผสมใบเสาวรสหวานด้วยน้ำผึ้ง

ส่วนผสม

• เสาวรส 7 ใบ
• ใบลาเวนเดอร์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ลิตร

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะต้มประมาณ 5 นาที เติมน้ำผึ้งหรือเอเซอร์หรือหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะแล้วดื่มตลอดทั้งวัน

ควรชงชานี้ในช่วง 5 วันก่อนมีประจำเดือน มีการระบุเพื่อลดอาการต่างๆเช่นความเศร้าการดื่มสุราหรือความวิตกกังวลซึ่งเป็นเรื่องปกติของระยะนี้ของเดือน

8. กล้วยน้ำว้าผสมกีวี

น้ำกล้วยและกีวีเพราะอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวน

ส่วนผสม

• กล้วย 1 ลูก
• 5 กีวี;
• น้ำมะพร้าว 1 แก้ว

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มทันที เพื่อให้ได้ผลคุณควรดื่มน้ำผลไม้นี้ 5 วันก่อนวันที่คาดว่าจะเป็นวันแรกของการมีประจำเดือนและในช่วง 3 วันแรกของการมีประจำเดือน