5 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ

เนื้อหา

• 1. กล้วยปั่น
• 2. นวดเมื่อยล้าและปวดศีรษะ
• 3. น้ำผลไม้สีเขียว
• 4. ยิงเปลชาวเปรู
• 5. น้ำแครอทและบรอกโคลี

เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจคุณสามารถทานวิตามินกล้วยกับผงกัวราน่าซึ่งช่วยเพิ่มพลังและเพิ่มอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว ตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ น้ำผลไม้สีเขียวและมากาเปรู ส่วนผสมเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อความเหนื่อยล้า

ตรวจสอบสูตรอาหารต่อไปนี้ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและวิธีรับประทานเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลลัพธ์ของคุณ

1. กล้วยปั่น

สูตรนี้เป็นสารกระตุ้นจากธรรมชาติที่ช่วยให้คุณจัดการได้เร็วขึ้น

ส่วนผสม

• กล้วยสุกแช่แข็ง 2 ลูกหั่นเป็นชิ้น
• กัวราน่าผง 1 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยป่น 1 ช้อนชา

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไป

2. นวดเมื่อยล้าและปวดศีรษะ

ดูเทคนิคง่ายๆที่นักกายภาพบำบัดของเราสอนเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ:

3. น้ำผลไม้สีเขียว

น้ำผลไม้นี้ช่วยลดความเหนื่อยล้าเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินบีกรดอะมิโนและแร่ธาตุเช่นธาตุเหล็กซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มการขนส่งออกซิเจนในเลือดให้ความชุ่มชื้นแล้วยังช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

ส่วนผสม

• 2 แอปเปิ้ล
• แตงกวาปอกเปลือก 1 ลูก
• 1/2 หัวผักกาดดิบ
• ผักโขม 5 ใบ
• ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ 1 ช้อนชา

โหมดการเตรียม

ส่งส่วนผสมในเครื่องปั่นเหวี่ยง: แอปเปิ้ลแตงกวาหัวบีทและผักโขม จากนั้นเพิ่มยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์และผสมให้เข้ากัน ใช้เวลาต่อไป

น้ำผลไม้แก้วละ 250 มล. มีประมาณ 108 กิโลแคลอรีโปรตีน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 22.2 กรัมและไขมัน 0.8 กรัม

4. ยิงเปลชาวเปรู

มากาเปรูมีฤทธิ์กระตุ้นที่ยอดเยี่ยมเพิ่มระดับพลังงานทางร่างกายและจิตใจ

ส่วนผสม

• ผงมาคาเปรู 1 ช้อนโต๊ะ
• 1/2 แก้วน้ำ

โหมดการเตรียม

ผสมส่วนผสมในแก้วจนกว่าจะได้สารที่เป็นเนื้อเดียวกัน ดื่มทุกวันจนกว่าความเหนื่อยล้าจะลดลง

5. น้ำแครอทและบรอกโคลี

น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย

ส่วนผสม

• 3 แครอท
• บรอกโคลี 100 กรัม
• น้ำตาลทรายแดงเพื่อลิ้มรส

โหมดการเตรียม

นำแครอทและบร็อคโคลีไปปั่นในเครื่องปั่นแยกเพื่อให้เป็นน้ำผลไม้ หลังจากหวานน้ำผลไม้ก็พร้อมที่จะดื่ม

ความเหนื่อยอาจเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับการขาดสารอาหารความเครียดและงานยุ่งมากในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามโรคบางชนิดอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นอาการทั่วไปของโรคโลหิตจางอาการอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในโรคโลหิตจางคือผิวซีดและเล็บการรักษาค่อนข้างง่ายและสามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก

ดังนั้นในกรณีของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจึงควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กที่ดีเช่นหัวบีทและถั่ว แต่บางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็กหรือเฟอรัสซัลเฟตเมื่อฮีโมโกลบินในกระแสเลือดต่ำมาก