ความเครียดสามารถทำให้คุณป่วยหรือไม่

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียด
• ไข้
• โรคไข้หวัด
• ปัญหากระเพาะอาหาร
• ที่ลุ่ม
• ปวดหัวและไมเกรน
• โรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด
• ความอ้วน
• โรคหัวใจ
• ความเจ็บปวด
• วิธีจัดการกับความเครียด

ภาพรวม

ความเครียดเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อการคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือการรับรู้ ความเครียดบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและผลักดันให้คุณดำเนินการเช่นมองหางานเมื่อคุณถูกไล่ออก ความเครียดมากเกินไปสามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้คุณป่วยได้ง่ายขึ้น

ความเครียดเป็นระยะเวลานานยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง จากการศึกษาพบว่า 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของการไปพบแพทย์อาจเกี่ยวข้องกับความเครียด

เจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการและการเจ็บป่วยหลายอย่าง อาการจะเกิดขึ้นทันทีที่ระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้นและเลวลงเมื่อความเครียดยังคงอยู่ อาการเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อระดับความเครียดของคุณลดลง

อาการบางอย่างที่มักเกิดจากความเครียด ได้แก่ :

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• หายใจเร็ว
• หายใจถี่
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• อาการปวดหัว
• ความเกลียดชัง
• เวียนหัว

หากระดับความเครียดของคุณยังคงอยู่ในระดับสูงหรือคุณประสบกับความเครียดบ่อยครั้งความเสี่ยงในการป่วยเพิ่มขึ้น

ไข้

ความเครียดเรื้อรังและการสัมผัสกับเหตุการณ์ทางอารมณ์สามารถทำให้เกิดไข้ psychogenic ซึ่งหมายความว่าไข้เกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยาแทนที่จะเป็นไวรัสหรือสาเหตุการอักเสบชนิดอื่น ในบางคนความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดไข้ระดับต่ำระหว่าง 99 และ 100 & แหวน; F (37 ถึง 38 ° C) คนอื่น ๆ มีอุณหภูมิร่างกายที่สูงถึง 106 & ring; F (41 ° C) เมื่อพวกเขาเผชิญกับเหตุการณ์ทางอารมณ์

ไข้ psychogenic สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่อยู่ภายใต้ความเครียด แต่ส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อหญิงสาว

โรคไข้หวัด

การศึกษาในปี 2555 พบว่าความเครียดทางจิตใจเรื้อรังทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมการตอบสนองการอักเสบได้อย่างเหมาะสม การอักเสบมีการเชื่อมโยงกับการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคต่างๆ ผู้ที่สัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดเมื่อสัมผัสกับเชื้อโรคที่ทำให้เกิดความเย็น

ปัญหากระเพาะอาหาร

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าความเครียดหยุดระบบทางเดินอาหารของคุณจากการทำงานอย่างถูกต้องส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ของคุณ ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการระบบทางเดินอาหารหลากหลาย ได้แก่ :

• อาการปวดท้อง
• ความเกลียดชัง
• อาหารไม่ย่อย
• โรคท้องร่วง
• ท้องผูก

ความเครียดยังแสดงให้เห็นอาการของโรคลำไส้แปรปรวน (AGS) และอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของ IBS หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนอิจฉาริษยาความเครียดอาจทำให้อาการแย่ลงโดยการเพิ่มความไวต่อกรดในกระเพาะอาหาร หากไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีการอักเสบจากการกัดกรดในกระเพาะอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ท้องเสียเรื้อรังหรือท้องผูกอาจนำไปสู่เงื่อนไขเช่นริดสีดวงทวาร

ที่ลุ่ม

งานวิจัยได้เชื่อมโยงทั้งความเครียดเรื้อรังและระยะเวลาสั้น ๆ ของความเครียดเฉียบพลันกับภาวะซึมเศร้า ความเครียดทำให้สารเคมีในสมองของคุณไม่สมดุลรวมถึงเซโรโทนินโดปามีนและนอเรพิน นอกจากนี้ยังยกระดับคอร์ติซอลของคุณ สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า เมื่อความไม่สมดุลของสารเคมีประเภทนี้เกิดขึ้นจะส่งผลเสียต่อคุณ:

• อารมณ์
• รูปแบบการนอนหลับ
• ความกระหาย
• ไดรฟ์เพศ

ปวดหัวและไมเกรน

ความเครียดเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวรวมถึงความตึงเครียดและปวดหัวไมเกรน การศึกษาหนึ่งพบว่าการผ่อนคลายหลังจากประสบกับความเครียดเป็นระยะสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวไมเกรนเฉียบพลันภายใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า นี่เป็นความคิดที่เกิดขึ้นจากสิ่งที่รู้จักกันในชื่อเอฟเฟกต์“ การทำให้ลง” การศึกษาสรุปว่ายาหรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวสำหรับผู้ที่มีอาการไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับการลดความเครียด

โรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด

ความเครียดในชีวิตได้รับการเชื่อมโยงกับการโจมตีและเลวลงของโรคที่เกี่ยวข้องกับเซลล์เสารวมทั้งโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ ฮีสตามีนทำให้เกิดอาการแพ้และถูกปล่อยออกมาจากเซลล์เสาของร่างกายเพื่อเป็นการตอบสนองต่อความเครียด ระดับความเครียดที่ยืดเยื้อหรือสูงขึ้นสามารถทำให้แย่ลงหรืออาจนำไปสู่ปฏิกิริยาภูมิแพ้

สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการทางผิวหนังเช่นผื่นหรือลมพิษหรืออาการภูมิแพ้อื่น ๆ เช่นน้ำมูกไหลและน้ำตาไหล ความเครียดสามารถทำให้เกิดโรคหอบหืดในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด

ความอ้วน

เชื่อกันว่าความเครียดมีบทบาทสำคัญในความอ้วน การศึกษาพบว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นซึ่งเกิดจากความเครียดเรื้อรังสามารถมีอิทธิพลต่อปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักรวมถึงการนอนหลับที่ไม่ดีซึ่งจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณต่อไปและนำไปสู่ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการโภชนาการที่ไม่ดีโดยการเพิ่มความอยากของคุณสำหรับขนมหวานและคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการขัดเกลา

ระดับความเครียดสูงได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในโปรแกรมลดน้ำหนัก โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงในโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง

โรคหัวใจ

การวิจัยพบว่าความเครียดทุกประเภทรวมถึงความเครียดทางอารมณ์ความเครียดในการทำงานความเครียดทางการเงินและเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความเครียดเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลซึ่งเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคหัวใจ ความเครียดยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ

ความเจ็บปวด

ความเครียดอาจทำให้คุณปวดร้าวไปหมด ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงซึ่งอาจทำให้หรือคอไหล่และอาการปวดหลังแย่ลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดยังสามารถเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวดของคุณ ผู้ที่เป็น fibromyalgia, โรคไขข้อ, และเงื่อนไขอื่น ๆ มักจะรายงานการเพิ่มขึ้นของความเจ็บปวดในช่วงเวลาของความเครียด

วิธีจัดการกับความเครียด

การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณและลดความเสี่ยงของการป่วย

บางสิ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับความเครียด ได้แก่ :

• การออกกำลังกายเป็นประจำ
• ฟังเพลง
• โยคะและการทำสมาธิ
• หายใจลึก ๆ
• ลดภาระหน้าที่
• กอดสัตว์เลี้ยง
• นอนหลับให้เพียงพอ

หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความเครียดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณระบุแหล่งที่มาของความเครียดและสอนวิธีรับมือกับความเครียดที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น