7 วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับก๊าซส่วนเกิน

เนื้อหา

• 1. ชายี่หร่า
• 3. ชาขิง
• 4. ชามะนาวบาล์ม
• 5. ชาคาโมมายล์
• 6. ชาราก Angelica
• 7. ออกกำลังกายเพื่อกำจัดก๊าซ

การเยียวยาที่บ้านเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยมในการลดก๊าซส่วนเกินและลดอาการไม่สบายท้อง การแก้ไขเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำงานโดยการปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งจะทำให้อุจจาระมีความใสเร็วขึ้นป้องกันการก่อตัวและการสะสมของก๊าซ

นอกเหนือจากการรักษาที่บ้านแล้วยังควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากจะช่วยรักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหารและลดการก่อตัวของก๊าซ นอกจากนี้การบริโภคโปรไบโอติกไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของอาหารเสริมหรืออาหารก็ควรเป็นกิจวัตรประจำวันเช่นกันเพราะจะช่วยเติมแบคทีเรียที่ดีในลำไส้เพื่อปกป้องสุขภาพของลำไส้และลดการก่อตัวของก๊าซ

นี่คือวิธีการใช้โปรไบโอติกเพื่อปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

1. ชายี่หร่า

ชาเปปเปอร์มินต์มีสารฟลาโวนอยด์ที่ดูเหมือนจะสามารถยับยั้งการทำงานของมาสต์เซลล์ซึ่งเป็นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันที่มีอยู่ในลำไส้เป็นปริมาณมากและดูเหมือนจะมีส่วนในการก่อตัวของก๊าซ

พืชชนิดนี้ยังมีฤทธิ์ต้านอาการกระตุกซึ่งช่วยลดอาการกระตุกในลำไส้บรรเทาอาการไม่สบายตัว

ส่วนผสม

• ใบแห้ง 1 ช้อนโต๊ะหรือใบสะระแหน่สด 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดการเตรียม

ใส่ใบสะระแหน่ลงในถ้วยน้ำเดือดปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นความเครียดปล่อยให้มันอุ่นและดื่ม 3-4 ครั้งต่อวัน

3. ชาขิง

ขิงเป็นรากที่มีคุณสมบัติทางยาหลายประการซึ่งใช้ในการรักษาปัญหาต่างๆในยาแผนโบราณ ในความเป็นจริงรากนี้สามารถใช้ในการรักษาก๊าซส่วนเกินได้เช่นกันเนื่องจากช่วยในการทำงานของลำไส้ลดอาการชักในผนังลำไส้และรักษาอาการอักเสบขนาดเล็กที่อาจทำให้การสะสมของก๊าซแย่ลง

ส่วนผสม

• รากขิง 1 ซม.
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

วิธีใช้

นำเปลือกรากขิงออกแล้วหั่นเป็นชิ้น จากนั้นใส่ลงในถ้วยที่มีน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ 5 นาที ในที่สุดความเครียดอนุญาตให้อุ่นและดื่ม 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน

4. ชามะนาวบาล์ม

เลมอนบาล์มเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยยาแผนโบราณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อช่วยรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร และในความเป็นจริงดูเหมือนว่าจะสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายต่างๆในระดับกระเพาะอาหารและลำไส้รวมทั้งก๊าซส่วนเกิน

นอกจากนี้เลมอนบาล์มยังเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลสะระแหน่และอาจมีประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันในการต่อสู้กับก๊าซในลำไส้

ส่วนผสม

• ใบบาล์มมะนาวแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดการเตรียม

ใส่เลมอนบาล์มลงในถ้วยที่มีน้ำเดือดแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นความเครียดปล่อยให้มันอุ่นและดื่มอย่างน้อยวันละ 3 ถึง 4 ครั้ง

5. ชาคาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นพืชที่ใช้รักษาปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการไม่สบายในระบบทางเดินอาหารทั้งหมด จากการศึกษาพบว่าพืชชนิดนี้สามารถป้องกันการเกิดแผลและการอักเสบในระบบทางเดินอาหารซึ่งยังป้องกันการปรากฏตัวของก๊าซ

นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ยังมีฤทธิ์สงบซึ่งช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากท้องอืด

ส่วนผสม

• ดอกคาโมไมล์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดการเตรียม

วางดอกคาโมมายล์ลงในถ้วยพร้อมกับน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที จากนั้นความเครียดปล่อยให้มันอุ่นและดื่ม 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน

6. ชาราก Angelica

แองเจลิกาเป็นพืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์ในการย่อยอาหารเนื่องจากช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยรักษาอาการท้องผูกโดยมีส่วนควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งจะช่วยลดการสะสมของก๊าซ

ส่วนผสม

• รากแองเจลิกาแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมลงในถ้วยน้ำเดือดทิ้งไว้ 5 นาที จากนั้นความเครียดอนุญาตให้อุ่นและดื่มหลังอาหาร

7. ออกกำลังกายเพื่อกำจัดก๊าซ

การออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยขจัดก๊าซในลำไส้คือการบีบอัดบริเวณหน้าท้องดังที่แสดงในภาพด้านล่างเพราะจะช่วยขจัดก๊าซบรรเทาอาการไม่สบายตัว

การออกกำลังกายประกอบด้วยการนอนหงายงอขาและกดไว้ที่หน้าท้อง การออกกำลังกายนี้ต้องทำซ้ำ 10 ครั้งติดต่อกัน

นอกจากการดื่มชาและออกกำลังกายแล้วขอแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ เดินหรือปั่นจักรยานและรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เช่นผักผลไม้และใบไม้สีเขียวเข้มเพื่อช่วยควบคุมการก่อตัวของก๊าซในลำไส้ . เพื่อปรับปรุงผลและลดอาการท้องอืดได้เร็วขึ้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพาสต้าขนมปังและอาหารรสหวานซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดก๊าซเช่นเดียวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม

ดูคำแนะนำของนักโภชนาการในการกำจัดก๊าซ: