แป้งเสาวรสมีไว้ทำอะไรและทำอย่างไร

เนื้อหา

• วิธีทำแป้งเสาวรส
• มีไว้ทำอะไร
• วิธีการบริโภค
• ข้อมูลทางโภชนาการ
• ราคาและสถานที่ซื้อ
• สูตรแป้งเสาวรส
• 1. บิสกิตเสาวรสกับมะพร้าว

แป้งเสาวรสอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุและถือได้ว่าเป็นพันธมิตรที่ดีในกระบวนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เนื่องจากคุณสมบัติของมันช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลกลูโคสนอกจากจะรับประกันความรู้สึกอิ่มแล้ว

แป้งนี้ช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีเพคตินซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นในกระแสเลือดซึ่งมีหน้าที่สร้างความหิวและความอยากกินของหวาน อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักด้วยแป้งเสาวรสสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคไขมันและน้ำตาลให้น้อยลงฝึกกิจกรรมทางกายเป็นประจำและดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน

วิธีทำแป้งเสาวรส

แป้งเสาวรสทำเองได้ง่ายๆที่บ้านต้องเสาวรส 4 อย่างเท่านั้น ในการทำแป้งให้แยกเนื้อออกจากเปลือกเสาวรส จากนั้นจึงจำเป็นต้องเอาส่วนที่เป็นสีขาวของเปลือกออกแล้วนำเข้าเตาอบขนาดกลางจนกว่าจะแห้งและเปราะ

จากนั้นใส่ในเครื่องปั่นหรือผสมแล้วตีจนทุกอย่างแหลก ในการจัดเก็บเพียงวางแป้งลงในภาชนะที่สะอาดแห้งและปิดสนิท

เพื่อไม่ให้เนื้อผลไม้เสียไปการทำน้ำเสาวรสซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นลดความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเป็นเรื่องที่น่าสนใจ ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของเสาวรส

มีไว้ทำอะไร

เนื่องจากมีเส้นใยวิตามินเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นจำนวนมากแป้งเสาวรสจึงสามารถนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆได้หลายอย่างแป้งหลักคือ:

• ช่วยลดน้ำหนัก
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• อิ่มท้อง;
• ลดการดูดซึมไขมัน
• ช่วยลดคอเลสเตอรอล
• ลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต
• ต่อสู้กับอาการท้องผูก
• สงบและต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
• ล้างสารพิษและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์

เพื่อให้แป้งเสาวรสมีผลในระยะสั้นและระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นจะต้องรับประทานเป็นประจำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพการฝึกกิจกรรมทางกายเป็นประจำและการดื่มของเหลวในระหว่างวัน

วิธีการบริโภค

นักโภชนาการเป็นมืออาชีพที่ดีที่สุดในการแนะนำคุณเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานแป้งเสาวรสหรืออาหารเสริมไฟเบอร์อื่น ๆ เนื่องจากขึ้นอยู่กับเป้าหมายและการเผาผลาญของแต่ละคน อาหารเสริมไฟเบอร์เป็นรายบุคคล

วิธีหนึ่งในการบริโภคแป้งเสาวรสคือ 1 ช้อนโต๊ะในมื้ออาหารหลักของวันเนื่องจากจะหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดสูงสุดและลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเป็นต้น

ข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้แสดงปริมาณสารอาหารที่มีอยู่ในแป้งเปลือกเสาวรส

ราคาและสถานที่ซื้อ

แป้งเสาวรสสามารถพบได้ในรูปแบบอุตสาหกรรมที่มีราคาระหว่าง 10 ถึง 15 เรียลต่อกิโลกรัมสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพงานแสดงสินค้าและทางอินเทอร์เน็ต

สูตรแป้งเสาวรส

แป้งเสาวรสสามารถเพิ่มลงในผลไม้สำหรับอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายและยังสามารถรวมอยู่ในสูตรอาหารต่างๆ หนึ่งในตัวเลือกคือบิสกิตเสาวรสกับมะพร้าวซึ่งเป็นตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์

1. บิสกิตเสาวรสกับมะพร้าว

ส่วนผสม

• แป้งสาลี 1 ถ้วย
• แป้งเสาวรส 1 1/2 ถ้วยตวง
• น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วย
• 1 ช้อนโกโก้
• กะทิ 3/4 ถ้วย;
• น้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเสาวรสเข้มข้น 2 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันปั้นเป็นก้อนได้ด้วยมือปั้นเป็นก้อนเล็ก ๆ รีดแป้งบนโต๊ะหรือเคาน์เตอร์ครัวด้วยหมุดกลิ้ง จากนั้นตัดแป้งเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หรือวงกลมแล้วอบประมาณ 15 ถึง 20 นาทีจนสุกดี วางกระดาษฟอยล์หรือกระดาษรองอบไว้เพื่อไม่ให้คุกกี้ติดกับแผ่นอบ