Rebel Wilson ตกหลุมรักการออกกำลังกายนี้ในช่วงปีสุขภาพของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

"ปีแห่งสุขภาพ" ของ Rebel Wilson ใกล้จะสิ้นสุดลงอย่างรวดเร็ว แต่เธอได้เปิดเผยรายละเอียดทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่เธอได้เรียนรู้ระหว่างทาง ในวันอังคาร เธอใช้ Instagram Live เป็นเวลากว่าหนึ่งชั่วโมงเพื่อพูดคุยกับแฟนๆ เกี่ยวกับเส้นทางด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการที่เธอทำไปจนถึงการออกกำลังกายที่เธอรักมากที่สุด วิธีที่เธอโปรดปรานในการคงความกระฉับกระเฉง? ที่เดิน.

“ฉันอยากให้พวกคุณรู้ว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ฉันทำในปีนี้เพิ่งจะออกไปเดินเล่น” วิลสันกล่าวระหว่าง IG Live

ไม่ว่าเธอจะสำรวจอ่าวซิดนีย์ในประเทศออสเตรเลีย เดินเล่นไปยังเทพีเสรีภาพในนิวยอร์ก หรือไปที่สวนสาธารณะกริฟฟิธในลอสแองเจลิส Pitch Perfect สารส้มกล่าวว่าการเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายหลักของเธอในปีที่ผ่านมา

จริงอยู่ที่การเดินไม่ใช่ เท่านั้น การออกกำลังกาย Wilson ได้รับในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา เธอยังโพสต์วิดีโอเกี่ยวกับการเล่นกระดานโต้คลื่น พลิกยาง ชกมวย และอื่นๆ อีกมากมาย บ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล“ฉันรู้ว่าฉันอยู่ในตำแหน่งที่โชคดี” วิลสันกล่าวใน IG Live ของเธอ "ฉันสามารถเข้าถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่น่าทึ่งจริงๆ" รวมถึงมือโปรอย่าง Gunnar Peterson ในลอสแองเจลิส และ Jono Castano Acero ในออสเตรเลีย

แต่วิลสันกล่าวว่าการเดินยังคงเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอที่สุดของเธอ เนื่องจากธรรมชาติที่มีผลกระทบน้อยและการเข้าถึงได้ง่าย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์แฟนซี สมาชิกในยิม หรือผู้ฝึกสอน "[เดิน] ได้ฟรี" เธอกล่าวใน IG Live ของเธอ เธอตั้งเป้าที่จะเดินทีละชั่วโมง เธอพูดต่อ และฟังพอดแคสต์ ดนตรี และแม้แต่หนังสือเสียงที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้เธอจดจ่ออยู่กับการเดินทาง (นี่คือเพลงออกกำลังกายมหากาพย์ 170 เพลงเพื่อเพิ่มสีสันให้กับเพลย์ลิสต์ของคุณ)

วิลสันยังเดินป่าในระหว่างการเดินทางเพื่อสุขภาพของเธอ ในตอนแรก เธอยอมรับว่าเธอ "ไม่เคยคิดเลย" ว่าเธอจะสนุกกับมัน "เดินขึ้นเนิน ใครจะไปคิดว่ากิจกรรมนี้สนุก" เธอพูดติดตลกใน IG Live ของเธอ “แต่เป็นการดีที่ได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ [และ] สูดอากาศเข้าไปในปอดของคุณ ฉันรักมันมากจริงๆ ดังนั้นตอนนี้ฉันก็ทำอย่างนั้นตลอดเวลา” (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ของการปีนเขาจะทำให้คุณอยากเดินป่า)

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูดีเกินจริง แต่การเดินเป็นสิ่งที่ช่วยทั้งสุขภาพกายและจิตใจของคุณอย่างแท้จริง และคุณจะได้รับผลประโยชน์ไม่ว่าจะออกไปเดินเล่นรอบๆ ตึกหรือเดินไปตามเส้นทางเพื่อเดินป่า “การเดินมีประโยชน์สำหรับทุกคน” Reid Eichelberger, C.S.C.S. หัวหน้าผู้ฝึกสอนของ EveryoneFights Philadelphia กล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง. “ในทางกาย การเดินคนเดียวสามารถปรับปรุงความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และตัวชี้วัดสุขภาพอื่นๆ ได้ การเดินในทางจิตใจสามารถลดความเครียด [และ] ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้” (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจของการออกกำลังกายกลางแจ้ง)

นอกจากนี้ เมื่อพิจารณาว่าเราส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ข้างในในขณะนี้เนื่องจากการระบาดของ COVID-19 มากแค่ไหน การออกนอกบ้านอาจมีความสำคัญมากกว่าที่เคยสำหรับสุขภาพจิตของเรา Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D. ที่ปรึกษาด้านการแพทย์บูรณาการของ AllTrails.com กล่าวว่า "การอยู่กลางแจ้งในธรรมชาติก็สามารถช่วยคลายความเครียดได้ เนื่องจากมีการแสดงคอร์ติซอลในน้ำลายที่ต่ำลง ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของความเครียด" รูปร่าง. "การวิจัยยังแนะนำด้วยว่าเพียงห้านาทีในธรรมชาติก็เพียงพอแล้วสำหรับสมองของเราในการเริ่มคิดที่แตกต่างและเพื่อให้เราได้สัมผัสกับอารมณ์ที่ผ่อนคลายมากขึ้น"

ต้องการแนวคิดบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น? ลองออกกำลังกายก้นเดินนี้ในครั้งต่อไปที่คุณเดินเล่น

รีวิวสำหรับ