อ่านสิ่งนี้ก่อนช่วยเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า

เนื้อหา

• 1. โรคซึมเศร้าคือความเจ็บป่วย
• 2. มีผลต่อคุณค่าในตนเอง
• 3. เราเคยเจ็บปวด
• 4. เราไม่ต้องการให้คุณแก้ไขเรา
• 5. ความปลอดภัยของเราสำคัญกว่าการสนับสนุนของคุณ
• 6. จะมีบางครั้งที่ไม่มีสิ่งใดที่อาจสมเหตุสมผล
• 7. เราอาจก่อวินาศกรรมการกู้คืนของเราเองและมันจะทำให้คุณหงุดหงิด
• 8. เราจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน
• 9. เราต้องการให้คุณปรากฏตัว
• 10. สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำให้เราได้ก็คือการเป็นศูนย์กลางของสุขภาพของคุณเองด้วย
• 11. จงซื่อสัตย์กับการต่อสู้เพื่อยอมรับทั้งหมดนี้
• 12. หากำลังใจในชีวิตของคุณเอง

ความจริงที่ว่าคุณกำลังค้นหาวิธีที่จะช่วยเพื่อนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ คุณคิดว่าในโลกของดร. Google ทุกคนคงหาข้อมูลเกี่ยวกับบางสิ่งที่เป็นจุดศูนย์กลางในชีวิตของเพื่อน ๆ น่าเสียดายที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป และแม้ว่าพวกเขาจะทำการค้นคว้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะพบวิธีที่เหมาะสมในการสนับสนุนเพื่อนและคนที่ตนรัก

ฉันรับมือกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่มา 12 ปีแล้ว บางครั้งฉันได้รับความสงสารและการสนับสนุนที่ฉันต้องการและบางครั้งฉันก็ไม่ได้รับ นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการให้เพื่อนของฉันรู้ก่อนที่จะพยายามสนับสนุนฉัน

1. โรคซึมเศร้าคือความเจ็บป่วย

คุณคงเคยได้ยินคำนี้มาก่อนซ้ำแล้วซ้ำเล่า ฉันไม่ได้มาที่นี่เพื่ออธิบายให้คุณเข้าใจถึงความซับซ้อนของสิ่งที่ทำให้โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยคุณสามารถพบได้ทุกที่ สิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือเหตุผลที่ยากมากสำหรับประเด็นนี้ที่จะเข้าใจไม่เพียง แต่ในทางทฤษฎีเท่านั้น แต่ในทางปฏิบัตินั้นเป็นเพราะความสามารถ สังคมถูกสร้างขึ้นสำหรับบุคคลที่มีร่างกายฉกรรจ์และมีจิตใจ เราทุกคนได้รับการสอนตั้งแต่ยุคแรกสุดให้รักษาระบบการกดขี่นี้

2. มีผลต่อคุณค่าในตนเอง

ไม่เพียง แต่เรากำลังรับมือกับอาการและวิธีที่สังคมมองเรา แต่เรายังต้องรับมือกับความผิดหวังมากมายเกี่ยวกับความพิการที่พบใหม่ของเรา ในทันทีเราไม่ได้มีค่าเท่าเดิมตามสังคมตามที่ตัวเองคิดอีกต่อไปและบ่อยกว่านั้นตามคุณ

3. เราเคยเจ็บปวด

โดยผู้อื่นโดยเพื่อนโดยครอบครัวและคนที่คุณรักทุกประเภท และถ้าเรายังไม่เคยไปเราเคยได้ยินคนอื่น ๆ ที่มี ฉันหวังว่ามันจะเป็นความรักความเมตตาและการสนับสนุนจากทุกคนรอบตัวเรา แต่ก็ไม่ค่อยเป็นเช่นนั้น เราคงไม่ไว้วางใจให้คุณแสดงสิ่งเหล่านี้เพราะเหตุนั้น

4. เราไม่ต้องการให้คุณแก้ไขเรา

นั่นไม่ใช่งานของคุณนั่นคืองานของเรา มันง่ายมาก

5. ความปลอดภัยของเราสำคัญกว่าการสนับสนุนของคุณ

มีสิ่งดีๆมากมายที่คุณทำได้ แต่น่าเสียดายที่มีหลายอย่างที่คุณทำได้ซึ่งจะผิดเวลาอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ปลอดภัยสำหรับเราอีกต่อไปและเราจำเป็นต้องถอยห่างออกไปเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

6. จะมีบางครั้งที่ไม่มีสิ่งใดที่อาจสมเหตุสมผล

ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งความหดหู่ โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่มีใบหน้าที่แตกต่างกันเป็นพัน ๆ คุณอาจมีอาการบางอย่างในวันหนึ่งและจะมีอาการแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในวันถัดไป มันจะสับสนและน่าผิดหวังสำหรับเราทั้งคู่

7. เราอาจก่อวินาศกรรมการกู้คืนของเราเองและมันจะทำให้คุณหงุดหงิด

การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่น่ากลัวและเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่ง ถ้าเราอยู่กับภาวะซึมเศร้ามานานเราอาจไม่เต็มใจที่จะฟื้นตัวโดยไม่รู้ตัว

8. เราจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน

ฟังดูตรงไปตรงมา แต่คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะมีเพื่อนที่เปิดเผย - และภาคภูมิใจ - อยู่กับภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่ว่าเรายอมแพ้ไม่ใช่ว่าเราอกหัก นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของเราและสำหรับพวกเราบางคนมันก็ไม่หายไปไหน มันเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงของเราและถ้าเราเลือกที่จะยอมรับคุณก็ต้องยอมรับเช่นกัน

9. เราต้องการให้คุณปรากฏตัว

เราจะละทิ้งการสนับสนุนความเมตตาและความรักในช่วงเวลาที่ต่างกัน แต่เรายังคงต้องการให้ผู้คนอยู่ที่นั่นเพราะเราทุกคนต้องการการสนับสนุน

10. สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำให้เราได้ก็คือการเป็นศูนย์กลางของสุขภาพของคุณเองด้วย

มีผู้คนมากมายที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น แต่จะไม่นำคำแนะนำนั้นไปใช้ในชีวิตของพวกเขาเอง พฤติกรรมการสร้างแบบจำลองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งข้อความนี้ถึงเราและยังเตือนเราด้วยว่าเครื่องมือเหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับเราเท่านั้น แต่สำหรับทุกคน

11. จงซื่อสัตย์กับการต่อสู้เพื่อยอมรับทั้งหมดนี้

รับทราบข้อบกพร่องของคุณและเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลง มีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับการสอนว่าจะให้การสนับสนุนบุคคลในชีวิตของเราที่มีอาการป่วยทางจิตได้อย่างไร คุณมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย เรามีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย แต่ถ้าเราไม่ยอมรับสิ่งนี้ยอมรับความล้มเหลวของเราและการเปลี่ยนแปลง - เราจะทำลายกันและกัน

12. หากำลังใจในชีวิตของคุณเอง

การสนับสนุนผู้อื่นผ่านความท้าทายนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและการมีระบบสนับสนุนเสริมของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนการสนับสนุนของคุณอย่างต่อเนื่อง

ยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจะต้องเรียนรู้และเรียนรู้ใหม่ตลอดการเดินทางครั้งนี้ ท้ายที่สุดแล้วชีวิตของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป แต่นั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังมีอาการซึมเศร้าให้ติดต่อแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือและทางเลือกในการรักษา มีรูปแบบการสนับสนุนมากมายสำหรับคุณ ตรวจสอบ หน้าแหล่งข้อมูลสุขภาพจิต สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติม

Ahmad Abojaradeh เป็นผู้ก่อตั้งและกรรมการบริหารของ ชีวิตในวันของฉัน. เขาเป็นวิศวกรนักท่องโลกผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือเพื่อนนักเคลื่อนไหวและนักประพันธ์ เขายังเป็นวิทยากรด้านสุขภาพจิตและความยุติธรรมทางสังคมและเชี่ยวชาญในการเริ่มการสนทนาที่ยากลำบากในชุมชน เขาหวังที่จะเผยแพร่ความตระหนักในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีผ่านงานเขียนเวิร์กช็อปและกิจกรรมวิทยากร ติดตาม Ahmad บน ทวิตเตอร์, อินสตาแกรมและ เฟสบุ๊ค.