ปันส่วนของมนุษย์: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

เนื้อหา

• มีไว้ทำอะไร
• 1. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
• 2. ช่วยควบคุมลำไส้
• 3. ช่วยในการควบคุมวัยหมดประจำเดือน
• 4. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ซื้อที่ไหน
• วิธีทำอาหารมนุษย์ที่บ้าน
• วิธีทำผลไม้ปั่นกับอาหารมนุษย์

อาหารมนุษย์เป็นชื่อที่นิยมใช้กับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมของเมล็ดธัญพืชแป้งรำและส่วนประกอบอื่น ๆ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ปกติไม่พบในอาหารปกติและสามารถรวมไว้ในมื้อหลักของวันได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกาย

ส่วนผสมนี้ประกอบด้วย: ข้าวโอ๊ต, น้ำตาลทรายแดง, ผงโกโก้, เส้นใยข้าวสาลี, ผงถั่วเหลือง, งา, กัวรานา, ยีสต์เบียร์, เมล็ดแฟลกซ์, ควินัวและเจลาตินผง ได้รับชื่ออ้างอิงถึงอาหารสัตว์ซึ่งได้มาจากส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการของอาหารต่างๆ

อาหารของมนุษย์สามารถขายได้โดยมีข้อบ่งชี้ในการเปลี่ยนอาหารประจำวันตั้งแต่หนึ่งมื้อขึ้นไปอย่างไรก็ตามตั้งแต่ปี 2011 ANVISA ได้เตือนว่าไม่แนะนำให้เปลี่ยนมื้ออาหารด้วยอาหารของมนุษย์เนื่องจากเป็นสารประกอบที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆไม่สามารถตอบสนองได้ทั้งหมด ความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย ขอแนะนำให้รับประทานพร้อมของว่างหรืออาหารเช้า

มีไว้ทำอะไร

อาหารของมนุษย์ทำหน้าที่เสริมสร้างมื้ออาหารและส่งเสริมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีเมล็ดธัญพืชและเส้นใยจำนวนมากอยู่ในปุ๋ยหมักการบริโภคอาหารของมนุษย์จึงมีประโยชน์หลายประการเช่นการควบคุมน้ำหนักการทำงานของลำไส้ที่ดีขึ้นการปกป้องสุขภาพของหัวใจและการควบคุมอาการวัยทอง

1. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

เส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตช่วยลดการล้างกระเพาะอาหารเพิ่มความอิ่มและลดความอยากอาหาร ส่วนประกอบอื่น ๆ ของอาหารมนุษย์ยังช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและกระตุ้นการย่อยอาหารเช่นผงโกโก้ผงกัวราน่าควินัวและเมล็ดแฟลกซ์เป็นต้น

เรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก

2. ช่วยควบคุมลำไส้

อาหารมนุษย์ยังมีส่วนผสมของธัญพืชที่เป็นแหล่งของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในเส้นใยข้าวสาลีเมล็ดแฟลกซ์และควินัว เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะป้องกันอาการท้องผูกโดยการเพิ่มอุจจาระและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ คำแนะนำไฟเบอร์ประจำวันคือประมาณ 30 กรัม / วันซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุด้วยอาหารที่มีเมล็ดธัญพืชต่ำ

3. ช่วยในการควบคุมวัยหมดประจำเดือน

ในบรรดาส่วนประกอบของอาหารของมนุษย์ ได้แก่ ถั่วเหลืองและเมล็ดแฟลกซ์อาหารสองชนิดที่อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ไอโซฟลาโวนเป็นสารที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจนเนื่องจากมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากและการบริโภคจะช่วยในการลดและควบคุมอาการที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน เรียนรู้เกี่ยวกับอาการวัยทอง

4. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

เนื่องจากมีสารอาหารจำนวนมากที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเช่นโอเมก้า 3 และ 6 เช่นอาหารของมนุษย์กลายเป็นตัวป้องกันสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากสามารถส่งเสริมการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลใน เลือดลดระดับไตรกลีเซอไรด์และช่วยควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระยังป้องกันการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังเช่นโรคอ้วนโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

ซื้อที่ไหน

อาหารมนุษย์มีหลายรุ่นและหลายยี่ห้อซึ่งแตกต่างกันในแง่ของสัดส่วนและประเภทของส่วนผสมวิธีการเตรียมและรูปแบบการบริโภค โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์ประเภทนี้สามารถพบได้ในร้านอาหารและร้านค้าออนไลน์บางแห่ง

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะทำอาหารของมนุษย์ที่บ้านโดยซื้อส่วนผสมแยกต่างหาก

วิธีทำอาหารมนุษย์ที่บ้าน

การทำอาหารของมนุษย์ที่บ้านนั้นง่ายมากเพียงทำตามคำแนะนำ:

ส่วนผสม:

• เส้นใยข้าวสาลี 250 กรัม
• นมถั่วเหลืองผง 125 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์สีน้ำตาล 125 กรัม
• น้ำตาลทรายแดง 100 กรัม
• ข้าวโอ๊ตรีด 100 กรัม
• งาในเปลือก 100 กรัม
• จมูกข้าวสาลี 75 กรัม
• เจลาตินไม่ปรุงแต่ง 50 กรัม
• กัวรานาผง 25 กรัม
• ยีสต์เบียร์ 25 กรัม
• ผงโกโก้ 25 กรัม

โหมดการเตรียม:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดของสูตรให้เข้ากันใส่ในโถสุญญากาศเก็บในตู้เย็น สูตรนี้จะให้ผลผลิต 1 กก.

ส่วนผสมนี้สามารถเพิ่มลงในมื้ออาหารหรือใช้เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับสมูทตี้ผลไม้

วิธีทำผลไม้ปั่นกับอาหารมนุษย์

ส่วนผสม

• นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 250 มล.
• 2 ช้อนโต๊ะปุ๋ยหมักโฮมเมด
• ผลไม้สับ 1 ถ้วย (ชา)

โหมดการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเพิ่มรสหวานด้วยน้ำผึ้ง