สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าอกที่ถูกดึง

เนื้อหา

• อาการ
• สาเหตุ
• บางคนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหรือไม่?
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• การกู้คืน
• ภาวะแทรกซ้อน
• Takeaway

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

กล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงหรือถูกดึงอาจทำให้เจ็บหน้าอกได้ ความเครียดของกล้ามเนื้อหรือแรงดึงเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณยืดหรือฉีกขาด

อาการเจ็บหน้าอกถึง 49 เปอร์เซ็นต์มาจากสิ่งที่เรียกว่าความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง มีกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงสามชั้นที่หน้าอกของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่ช่วยในการหายใจและทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณคงที่

อาการ

อาการคลาสสิกของความเครียดในกล้ามเนื้อหน้าอก ได้แก่ :

• ปวดซึ่งอาจคม (ดึงเฉียบพลัน) หรือหมองคล้ำ (ความเครียดเรื้อรัง)
• บวม
• กล้ามเนื้อกระตุก
• ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• ปวดขณะหายใจ
• ช้ำ

ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดกะทันหันขณะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนัก ๆ

ไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทรติดต่อศูนย์บริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณหากคุณมีอาการปวดร่วมด้วย:

• เป็นลม
• เวียนหัว
• เหงื่อออก
• ชีพจรแข่ง
• หายใจลำบาก
• ความหงุดหงิด
• ไข้
• ง่วงนอน

สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นหัวใจวาย

สาเหตุ

อาการปวดผนังทรวงอกที่เกิดจากกล้ามเนื้อตึงหรือถูกดึงมักเกิดจากการใช้งานมากเกินไป คุณอาจยกของหนักหรือทำให้ตัวเองได้รับบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่นยิมนาสติกพายเรือเทนนิสและกอล์ฟล้วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และอาจทำให้เกิดความเครียดเรื้อรัง

กิจกรรมอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเครียด ได้แก่

• เอื้อมแขนขึ้นเหนือศีรษะเป็นเวลานาน
• การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือสถานการณ์อื่น ๆ
• ยกขณะบิดร่างกาย
• ล้ม
• ข้ามการวอร์มอัพก่อนทำกิจกรรม
• ความยืดหยุ่นไม่ดีหรือสภาพร่างกายแข็งแรง
• ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
• การบาดเจ็บจากอุปกรณ์ที่ทำงานผิดปกติ (เช่นเครื่องชั่งน้ำหนักหัก)

ความเจ็บป่วยบางอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกตึง หากคุณเพิ่งเป็นหวัดหน้าอกหรือหลอดลมอักเสบเป็นไปได้ว่าคุณอาจมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกขณะไอ

บางคนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ทุกคนสามารถสัมผัสกับความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอก:

• ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ผนังหน้าอกจากการหกล้ม
• ผู้ใหญ่อาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการดึงหน้าอกหรือการบาดเจ็บอันเป็นผลมาจากอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือกิจกรรมกีฬา
• เด็กเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าอกต่ำที่สุด

การวินิจฉัย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการเจ็บหน้าอกหรือไม่แน่ใจว่าเป็นกล้ามเนื้อดึงหรืออย่างอื่นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับอาการประวัติสุขภาพของคุณและกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้คุณเจ็บปวด

ความเครียดของกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นเฉียบพลันหรือเรื้อรัง:

• สายพันธุ์เฉียบพลัน เป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากการบาดเจ็บโดยตรงเช่นการหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์
• สายพันธุ์เรื้อรัง เป็นผลมาจากกิจกรรมระยะยาวเช่นการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ใช้ในกีฬาหรืองานบางอย่าง

จากนั้นสายพันธุ์จะถูกจัดลำดับตามความรุนแรง:

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 อธิบายถึงความเสียหายเล็กน้อยต่อเส้นใยกล้ามเนื้อน้อยกว่าห้าเปอร์เซ็นต์
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 บ่งบอกถึงความเสียหายเพิ่มเติม: กล้ามเนื้อยังไม่แตกเต็มที่ แต่สูญเสียความแข็งแรงและความคล่องตัว
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 อธิบายถึงการแตกของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์ซึ่งบางครั้งต้องได้รับการผ่าตัด

ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบเพื่อแยกแยะอาการหัวใจวายกระดูกหักและปัญหาอื่น ๆ การทดสอบอาจรวมถึง:

• เอ็กซ์เรย์
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)
• คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG)

สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของอาการเจ็บหน้าอก ได้แก่ :

• ฟกช้ำอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ
• การโจมตีด้วยความวิตกกังวล
• แผลในกระเพาะอาหาร
• อารมณ์เสียทางเดินอาหารเช่นกรดไหลย้อนหลอดอาหาร
• เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

ความเป็นไปได้ที่ร้ายแรงมากขึ้น ได้แก่ :

• ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณ (angina)
• ก้อนเลือดในหลอดเลือดแดงในปอดของคุณ (pulmonary embolism)
• ฉีกเส้นเลือดใหญ่ของคุณ (การผ่าหลอดเลือด)

การรักษา

การรักษาขั้นแรกสำหรับอาการกล้ามเนื้อหน้าอกที่ไม่รุนแรงเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ (RICE):

• พักผ่อน. หยุดกิจกรรมทันทีที่คุณสังเกตเห็นความเจ็บปวด คุณอาจกลับมาทำกิจกรรมเบา ๆ ได้อีก 2 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่หยุดหากอาการปวดกลับมา
• น้ำแข็ง. ใช้น้ำแข็งหรือแพ็คเย็นในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีมากถึงสามครั้งต่อวัน
• การบีบอัด. ลองพันบริเวณที่มีอาการอักเสบด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น แต่อย่าพันแน่นเกินไปเพราะอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง
• ระดับความสูง. ยกระดับหน้าอกโดยเฉพาะตอนกลางคืน การนอนในผู้เอนกายอาจช่วยได้

ด้วยการรักษาที่บ้านอาการของคุณจากการดึงเล็กน้อยควรบรรเทาลงในสองสามสัปดาห์ ในระหว่างที่รอคุณอาจทานยาแก้ปวดเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวและการอักเสบเช่น ibuprofen (Advil, Motrin IB) หรือ acetaminophen (Tylenol)

หากคุณมีความเครียดเรื้อรังคุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดความเครียด ในกรณีที่รุนแรงขึ้นอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด

หากอาการปวดหรืออาการอื่น ๆ ของคุณไม่หายไปพร้อมกับการรักษาที่บ้านให้นัดหมายไปพบแพทย์ของคุณ

การกู้คืน

คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเช่นการยกของหนักในขณะที่คุณกำลังพักฟื้น เมื่ออาการปวดลดลงคุณอาจกลับไปเล่นกีฬาและกิจกรรมก่อนหน้าได้อย่างช้าๆ สังเกตความรู้สึกไม่สบายหรืออาการอื่น ๆ ที่คุณพบและพักผ่อนเมื่อจำเป็น

เวลาในการฟื้นตัวของคุณขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดของคุณ การดึงที่ไม่รุนแรงอาจหายได้ในสองหรือสามสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ สายพันธุ์ที่ร้ายแรงกว่าอาจใช้เวลาหลายเดือนในการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับการผ่าตัด ปฏิบัติตามคำแนะนำเฉพาะที่แพทย์ของคุณให้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ภาวะแทรกซ้อน

การพยายามทำมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นหรือแย่ลง การฟังร่างกายของคุณเป็นกุญแจสำคัญ

ภาวะแทรกซ้อนจากการบาดเจ็บที่หน้าอกอาจส่งผลต่อการหายใจของคุณ หากความเครียดของคุณทำให้หายใจลำบากหรือทำให้คุณหายใจไม่ออกลึก ๆ คุณอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อในปอด แพทย์ของคุณอาจแนะนำการฝึกการหายใจเพื่อช่วยได้

Takeaway

กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้าน หากอาการปวดของคุณไม่ดีขึ้นเมื่อใช้ RICE หรือถ้าอาการแย่ลงให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ

เพื่อป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอก:

• อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและเย็นลงหลังจากนั้น กล้ามเนื้อเย็นเสี่ยงต่อความเครียด
• ระมัดระวังเมื่อทำกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการล้มหรือบาดเจ็บอื่น ๆ ใช้ราวจับเมื่อขึ้นหรือลงบันไดหลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นผิวลื่นและตรวจสอบอุปกรณ์กีฬาก่อนใช้
• ใส่ใจร่างกายของคุณและหยุดพักจากการออกกำลังกายเท่าที่จำเป็น กล้ามเนื้อที่อ่อนล้ามีความเสี่ยงต่อความเครียด
• ยกของหนักอย่างระมัดระวัง ขอความช่วยเหลือสำหรับงานที่มีน้ำหนักมากโดยเฉพาะ แบกเป้หนัก ๆ ไว้บนไหล่ทั้งสองข้างไม่ตะแคง
• พิจารณากายภาพบำบัดสำหรับสายพันธุ์เรื้อรัง
• กินให้ดีและออกกำลังกาย การทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงเพื่อลดความเสี่ยงของความเครียด