การเชื่อมต่อระหว่างโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและอาการซึมเศร้า: สิ่งที่คุณควรรู้

เนื้อหา

• ภาพรวม
• มันเป็นวัฏจักรต่อเนื่อง
• การอักเสบและภาวะซึมเศร้า
• อาการที่ต้องระวัง
• ตัวเลือกการรักษา
• วิธีอื่นในการลดความเครียด
• Takeaway

ภาพรวม

หากคุณอาศัยอยู่กับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน (PsA) คุณอาจทราบว่าไม่ได้เป็นเพียงการเก็บค่าโทร

ผลกระทบทางกายภาพและทางอารมณ์ของสภาพสามารถลดคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก ไม่เพียง แต่คุณจะประสบกับความเจ็บปวดการปิดใช้งานอาการและความเหนื่อยล้า แต่คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดความนับถือตนเองต่ำอารมณ์แปรปรวนและความรู้สึกโดดเดี่ยว

การเข้าใจว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้และรักษาอาการก่อนที่อาการแย่ลง ต่อไปนี้เป็นวิธีเชื่อมโยง PSA และภาวะซึมเศร้าและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับอาการ

มันเป็นวัฏจักรต่อเนื่อง

คนที่อาศัยอยู่กับ PsA มีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากกว่าผู้ที่ไม่มี PsA

อาการปวดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการซึมเศร้าในขณะที่ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าอาจทำให้อาการปวดแย่ลง นอกจากนี้การนอนหลับไม่ดีเนื่องจากความเจ็บปวดอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดจากการเหนื่อยล้าซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ

ดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในวัฏจักรไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งทำให้การจัดการ PsA มีความท้าทายมากยิ่งขึ้น

การอักเสบและภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่แสดงว่าภาวะซึมเศร้าและ PSA นั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกว่าที่คิดไว้ก่อนหน้านี้

นักวิจัยมองบทบาทของไซโตไคน์หรือโปรตีนที่ถูกปลดปล่อยออกมาระหว่างปฏิกิริยาการอักเสบเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นใน PSA โปรตีนเหล่านี้สามารถพบได้ในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยระบุว่าภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินที่พัฒนา PSA พวกเขายังพบว่าผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 37% ในการพัฒนา PsA เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า

อาการที่ต้องระวัง

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลเมื่อจัดการกับอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง คุณอาจกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือการดิ้นรนเพื่อปรับตัวให้เข้ากับขีด จำกัด ใหม่ในสิ่งที่คุณเคยทำได้

แต่ถ้าความรู้สึกเศร้าของคุณนานกว่าสองสัปดาห์คุณอาจมีอาการซึมเศร้า หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณควรแจ้งแพทย์และสำรวจทางเลือกในการรักษา

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา มันมีผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่อาการบางอย่างรวมถึง:

• ความรู้สึกต่อเนื่องของความเศร้า
• รู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง
• รู้สึกผิดหรือมีความนับถือตนเองต่ำ
• ความโกรธและหงุดหงิด
• การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับ
• สมาธิยากลำบาก
• ถอนตัวจากครอบครัวและเพื่อน ๆ
• เปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• ลดน้ำหนักหรือเพิ่มความอ้วน
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยสนุก
• ความคิดของความตายหรือการฆ่าตัวตาย

ตัวเลือกการรักษา

เนื่องจากการเชื่อมโยงของ PSA และภาวะซึมเศร้านั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดการรักษา PsA สำหรับเงื่อนไขไม่ควรรับมือกับอาการทางกายภาพเท่านั้น แต่ต้องจัดการกับอาการทางจิตวิทยาด้วย

การรักษาภาวะซึมเศร้ามักจะเกี่ยวข้องกับการรวมกันของยาและพูดคุยบำบัด ซึมเศร้าสามารถช่วยลดอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่รุนแรง

การบำบัดด้วยการพูดคุยยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการซึมเศร้า นักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกฝนสามารถดูแลและแนะนำคุณในการรักษา

สองวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา นี่คือประเภทของการบำบัดที่คนเรียนรู้ที่จะรับรู้และจัดการความคิดเชิงลบและพฤติกรรมที่สามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าของพวกเขาแย่ลง
• การบำบัดระหว่างบุคคล นี่คือรูปแบบของการบำบัดที่ผู้คนเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับความพ่ายแพ้และเสริมสร้างความสัมพันธ์ของพวกเขาเพื่อช่วยพวกเขารับมือกับภาวะซึมเศร้า

วิธีอื่นในการลดความเครียด

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด PSA flare-ups การรวมนิสัยลดความเครียดต่อไปนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยจัดการอาการของคุณได้นานขึ้น:

• ออกกำลังกายและนั่งสมาธิ เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะเพิ่มการผลิตสารเอนโดรฟินสารเคมีที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และพลังงานของคุณ ลองออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่ข้อต่อของคุณง่ายเช่นว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน การทำสมาธิสามารถทำให้จิตใจสงบลงและลดความวิตกกังวล
• ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ การทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย แต่ยังสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณได้อีกด้วย พิจารณาหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เช่นกันเพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
• ค้นหาเครือข่ายสนับสนุน พัฒนาแวดวงของครอบครัวที่ใกล้ชิดและเพื่อน ๆ ที่สามารถช่วยเหลือเมื่อถูกเรียกโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับความเหนื่อยล้า นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงผู้อื่นที่อาศัยอยู่กับ PsA ในฟอรัมและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์

Takeaway

การใช้ชีวิตกับ PsA ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมรับอาการซึมเศร้าด้วย ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยยาและพูดคุยบำบัด การฟื้นตัวอาจต้องใช้เวลา แต่การได้รับความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก