ฉันสามารถใช้น้ำลูกพรุนเพื่อรักษาอาการท้องผูกได้หรือไม่?

เนื้อหา

• พื้นฐานของอาการท้องผูก
• สาเหตุของอาการท้องผูก
• รักษาอาการท้องผูก
• ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน: วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ
• ซุปเปอร์ฟรุ๊ต
• ขนาดที่แนะนำ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หากคุณมีอาการท้องผูกหรือมีปัญหาในการขับถ่ายเป็นประจำอาจถึงเวลาที่ต้องมองหาวิธีที่จะทำให้การย่อยอาหารของคุณง่ายขึ้น

ลูกพรุนปัจจุบันมีชื่ออย่างเป็นทางการว่า“ ลูกพลัมแห้ง” และน้ำลูกพรุนเป็นตัวเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการท้องผูกและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ที่ดีไปกว่านั้นคือช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้หลายวิธีและยังสามารถป้องกันการเกิดภาวะบางอย่างได้อีกด้วย

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเพิ่มลูกพรุนในอาหารของคุณ

พื้นฐานของอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นภาวะที่ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของคุณทำให้การขับถ่ายลำบาก การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติของทุกคนแตกต่างกันไป แต่ถ้าคุณไม่ได้ถ่ายเหลวภายในสองหรือสามวันคุณอาจท้องผูก

สาเหตุของอาการท้องผูก

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณท้องผูก สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การไม่ใช้งาน
• การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำ
• การเดินทาง
• การบริโภคผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก
• การใช้ยาบางชนิด
• มีเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นการตั้งครรภ์โรคลำไส้แปรปรวนหรือความผิดปกติทางระบบประสาท

รักษาอาการท้องผูก

อาการท้องผูกสามารถรักษาได้หลายวิธี การเพิ่มการออกกำลังกายให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณดื่มน้ำให้มากขึ้นและให้เวลากับตัวเองในห้องน้ำมากขึ้นอาจช่วยได้

การกระตุ้นระบบทางเดินอาหารอาจต้องใช้การวางแผนในส่วนของคุณ การเพิ่มยาระบายลงในอาหารอาจจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และวิธีธรรมชาติก็ช่วยได้เช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำยาปรับอุจจาระผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่มีไซเลียมและอาหารที่มีเส้นใยสูงเมื่อคุณรู้สึกท้องผูก ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่มีเส้นใยสูง 22 ชนิดนี้

เลือกซื้อยาระบายและน้ำยาปรับอุจจาระ

ลูกพรุนยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน: วิธีแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

การรับประทานลูกพรุนหรือลูกพลัมแห้งสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ จากการศึกษาในบทวิจารณ์เชิงวิจารณ์ทางวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการพบว่าลูกพลัมแห้งและอนุพันธ์เช่นน้ำลูกพรุนสามารถป้องกันอาการท้องผูกและอาจป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ สารอาหารที่พบในลูกพรุนอาจช่วยควบคุมโรคอ้วนเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการใช้ลูกพรุนและน้ำลูกพรุนได้ผลดีกว่าวิธีบรรเทาอาการท้องผูกอื่น ๆ การศึกษาหนึ่งในเภสัชวิทยาทางเดินอาหารและการบำบัดระบุว่าลูกพรุนทำงานได้ดีกว่ายาที่มีไซเลียม การศึกษาอื่นกล่าวว่าควรใช้ลูกพรุนเป็นยารักษาอาการท้องผูกอันดับหนึ่ง

ซุปเปอร์ฟรุ๊ต

ลูกพลัมแห้งถือว่าดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมาก น้ำลูกพรุนผ่านการกรองดังนั้นจึงไม่มีกากใยสูงของลูกพรุนแห้ง ยังคงเป็นยาระบายเนื่องจากมีซอร์บิทอลสูง พลัมแห้งยังประกอบด้วย:

• ธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
• โพแทสเซียมซึ่งช่วยในความดันโลหิตที่ดี
• น้ำตาลรวมกับเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งให้พลังงานที่ยั่งยืน
• สารประกอบฟีนอลิกซึ่งช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง
• โบรอนซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

ขนาดที่แนะนำ

น้ำลูกพรุนเป็นยาแก้อาการท้องผูกทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อให้น้ำลูกพรุนแก่ทารก Mayo Clinic แนะนำให้ลองครั้งละ 2 ถึง 4 ออนซ์และปรับปริมาณตามต้องการ สำหรับผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำลูกพรุน 4 ถึง 8 ออนซ์ทุกเช้าเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

เลือกซื้อน้ำลูกพรุน

เพียงจำไว้ว่ามากกว่านั้นไม่ได้ดีกว่าเสมอไป การเพิ่มไฟเบอร์ไม่ได้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เสมอไป ไฟเบอร์เสริมสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้หากคุณขาดน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานเพียงหนึ่งหน่วยบริโภคหรือหกลูกพลัมแห้งต่อวัน

หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือการรับประทานลูกพรุนและการดื่มน้ำลูกพรุนไม่สามารถแก้ปัญหาของคุณได้โปรดติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณเริ่มมีประสบการณ์:

• ปวดทวารหนักหรือท้อง
• เลือดในอุจจาระของคุณ
• อุจจาระบาง ๆ
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกพรุนหรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อดูประโยชน์อื่น ๆ อีก 11 ประการของลูกพรุนและน้ำลูกพรุน