อาบน้ำปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

เนื้อหา

• คุณอาบน้ำอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?
• ความเสี่ยงของการอาบน้ำคืออะไร?
• แล้วอ่างน้ำร้อนล่ะ?
• เคล็ดลับการอาบน้ำที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
• Takeaway

อ่างอาบน้ำกำลังร้องเพลงชื่อของคุณคร่ำครวญถึงรอยยิ้มอันแสนหวานที่จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อของร่างกายคุณ แต่…มันปลอดภัยไหม

ใช่ การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำอย่างปลอดภัยนั้นเป็นที่ยอมรับได้ทั้งหมด - และสนุกสนาน - ตราบใดที่คุณระลึกไว้ในข้อควรระวังบางประการ

การอาบน้ำสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและมีผลต่อการสงบประสาทของคุณ - เหมือนผ้าห่มอุ่น ๆ. อย่างไรก็ตามหากอุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นมากเกินไปคุณจะนำวลี“ ขนมปังในเตาอบ” ไปสู่สภาวะที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และความผิดปกติของพัฒนาการของลูกน้อย

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้:

คุณอาบน้ำอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?

กุญแจสำคัญ? รักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณให้ต่ำกว่า 101 ° F (38.3 ° C)

อุณหภูมิร่างกายภายในของหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ประมาณ 99 ° F (37.2 ° C) หรือสูงกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพและไม่ได้ตั้งครรภ์ประมาณ 0.4 ถึง 0.8 องศาฟาเรนไฮต์

คุณควรจะอาบน้ำในน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิที่ปลอดภัยประมาณ 98.6 ถึง 100 ° F หากคุณต้องการทราบอุณหภูมิที่แน่นอนของน้ำไปข้างหน้าและซื้อเครื่องวัดอุณหภูมิเพื่อเก็บไว้ในน้ำ - คุณจะใช้มันต่อไปเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึง

ถ้าคุณชอบอาบน้ำที่อบอุ่น การศึกษา 2019 ได้ตรวจสอบหลักฐานแล้วและสรุปว่าอ่างน้ำที่มีอุณหภูมิสูงถึง 104 ° F (40 ° C) จะไม่เพิ่มอุณหภูมิแกนกลางให้อยู่ในระดับที่ไม่ปลอดภัยเป็นเวลาสูงสุด 20 นาที อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องทราบว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่ออุณหภูมิ

หากคุณเริ่มรู้สึกร้อนเกินไปให้อาบน้ำเย็น - หรือที่ไม่อุ่นกว่า 100 ° F (37.8 ° C) เพื่อลดอุณหภูมิแกนของคุณ สัญญาณของความร้อนสูงเกินไปรวมถึงความรู้สึกร้อนเหงื่อออกและผิวสีแดง สัญญาณที่รุนแรงมากขึ้นของความร้อนสูงเกินไปคือเวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ล้มลงหรือเป็นลม

ความเสี่ยงของการอาบน้ำคืออะไร?

มีการศึกษาเพียงไม่กี่อย่างเกี่ยวกับสตรีมีครรภ์และอาบน้ำในน้ำร้อนเนื่องจากอันตรายต่อทารก

แต่งานวิจัยเกี่ยวกับสัตว์ระบุว่าเมื่ออุณหภูมิแกนกลางของหญิงตั้งครรภ์คือ 2 องศาฟาเรนไฮต์เหนือเส้นฐานที่ 99 ° F หรือสูงกว่าจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับข้อบกพร่องของเส้นประสาท (NTD) ความเสี่ยงนี้ยังได้รับอิทธิพลจากระยะเวลาและระยะเวลาของการเพิ่มอุณหภูมินี้

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้นให้เก็บน้ำไว้ในอุณหภูมิที่ปลอดภัยและจัดการกับสัญญาณของความร้อนสูงเกินไปทันที

หลังจากหยุดพักอย่าแช่ตัวในอ่างอาบน้ำโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ เมื่อน้ำแตกถุงน้ำคร่ำของคุณจะแตกและทารกของคุณจะไม่ได้รับการปกป้องจากการอาบน้ำหรือองค์ประกอบภายนอกอื่น ๆ อีกต่อไป เพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

คุณควรลืมฟองสบู่ระเบิดอาบน้ำและน้ำมันพิเศษสำหรับอาบน้ำในเวลานั้น (ยกเว้นเกลือ Epsom ซึ่งเราจะกล่าวถึงด้านล่าง)

การแช่ด้วยส่วนที่เพิ่มเติมเหล่านี้อาจทำให้คุณได้รับเชื้อยีสต์เนื่องจากวิธีที่พวกเขาสามารถปรับสมดุลความเป็นกรดของช่องคลอดของคุณ นอกเหนือจากความจริงที่ว่าการติดเชื้อยีสต์ไม่ได้สนุกยาบางชนิดที่รักษาโรคติดเชื้อยีสต์จะปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่สิ้นหวังคุณไม่ต้องการฟองสบู่และสิ่งที่มีกลิ่นหอมเพื่อค้นหาความเงียบสงบ จุดเทียนและเล่นดนตรีเบา ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกสงบได้โดยไม่ทำให้คุณรู้สึกรำคาญ

แล้วอ่างน้ำร้อนล่ะ?

คุณเคยได้ยินมาแล้วว่าคนตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อน การอาบน้ำอุ่นไม่เหมือนกับอ่างน้ำร้อน

อ่างน้ำร้อนนั้นแตกต่างจากอ่างอาบน้ำที่มีการรีไซเคิลน้ำอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาอุณหภูมิที่สูงขึ้นในขณะที่น้ำจะเย็นลงเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้อ่างน้ำร้อนมีความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อโรคสูงกว่าอ่างอาบน้ำ

นักวิจัยในการศึกษา 2011 พบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของความผิดปกติ แต่กำเนิดเช่น anencephaly, gastroschisis และ spina bifida ถ้าผู้หญิงใช้อ่างน้ำร้อนหรืออ่างน้ำวนมากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนและยังคงอยู่ในนั้นเป็นเวลานาน (อีกต่อไป 30 นาที)

ด้วยปัจจัยเสี่ยงในใจแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยที่สุดของคุณคือหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนเพื่ออาบน้ำอุ่นในระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับการอาบน้ำที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

• รู้สึกเจ็บและเครียดเป็นพิเศษหรือไม่ การอาบน้ำเกลือ Epsom จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดช่วยริดสีดวงทวารและลดความเครียด เพิ่มเกลือ Epsom สองถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่นของคุณและปล่อยให้ละลายก่อนแช่ในไม่เกิน 10 ถึง 15 นาที
• จุ่มเทอร์โมมิเตอร์ลงในน้ำหรือใช้เทอร์โมมิเตอร์ของเล่นเด็กของอ่างอาบน้ำเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำตลอดอาบน้ำ
• ทำซ้ำโปรแกรมทำน้ำอุ่นให้อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าและปลอดภัยกว่าในระหว่างตั้งครรภ์
• ไม่เพลิดเพลินกับการอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์? ลองแช่เท้าที่อบอุ่นเพื่อเป็นอีกทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด
• การว่ายน้ำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการใช้ประโยชน์จากความไร้น้ำหนักที่จมอยู่ในน้ำทำให้หญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณลดความเครียดและการผ่อนคลายที่มาจากการอาบน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ
• หากคุณรักการอาบน้ำให้ตั้งครรภ์ลองพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการคลอดลูก

Takeaway

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ใช้อ่างอาบน้ำเพื่อบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวด ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไม: เทียนที่มีแสงน้อยเล่นดนตรีเบา ๆ อยู่ด้านหลังเกลือ Epsom ที่ผ่อนคลายและแก้วน้ำแข็งในขณะที่คุณอยู่ในอ่างอาบน้ำอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการสูดลมหายใจและเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงของจิตใจ ลูกน้อยของคุณ

เพียงให้แน่ใจว่าได้ใช้ความระมัดระวังทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้คุณและลูกน้อยของคุณปลอดภัยและมีสุขภาพดี