การตั้งครรภ์

เนื้อหา

• สรุป

สรุป

คุณจะมีลูก! เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ก็สามารถรู้สึกท่วมท้นได้เช่นกัน คุณอาจมีคำถามมากมาย รวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้อง

• ไปเยี่ยมผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเป็นประจำ การเยี่ยมชมการดูแลก่อนคลอดเหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณมีสุขภาพแข็งแรง และหากมีปัญหาสุขภาพใดๆ ผู้ให้บริการของคุณสามารถตรวจพบได้ตั้งแต่เนิ่นๆ การรักษาทันทีสามารถแก้ปัญหาได้มากมายและป้องกันผู้อื่นได้
• กินเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำปริมาณมาก โภชนาการที่ดีระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลาย
• ผลไม้
• ผัก
• ธัญพืช
• เนื้อไม่ติดมันหรือแหล่งโปรตีนอื่นๆ
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ทานวิตามินก่อนคลอด. สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในปริมาณที่สูงขึ้น เช่น กรดโฟลิกและธาตุเหล็ก
• ระวังด้วยยา. ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มหรือหยุดยาใดๆ ซึ่งรวมถึงยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และอาหารเสริมหรือสมุนไพร
• ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง รู้สึกและนอนหลับได้ดีขึ้น และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร ตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับประเภทกิจกรรมที่เหมาะกับคุณ
• หลีกเลี่ยงสารที่อาจทำร้ายลูกน้อยของคุณ เช่น แอลกอฮอล์ ยา ยาสูบ

ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโต อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าอาการใหม่เป็นเรื่องปกติหรืออาจเป็นสัญญาณของปัญหา ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่ามีบางอย่างรบกวนหรือทำให้คุณกังวลหรือไม่