5 เหตุผลที่ไม่ควรงดอาหารเช้า

เนื้อหา

• 1. เพิ่มน้ำหนักและไขมันในร่างกาย
• 2. หิวมากขึ้นในระหว่างวัน
• 3. ทำให้ไม่สบายตัว
• 4. เพิ่มคอเลสเตอรอล
• 5. เพิ่มความเหนื่อยล้า

อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อหลักของวันด้วยเหตุนี้จึงส่งเสริมพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นหากงดอาหารเช้าบ่อย ๆ หรือไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นไปได้ว่ามีผลกระทบต่อสุขภาพบางอย่างเช่นไม่มีอารมณ์ไม่สบายหิวเพิ่มขึ้นในเวลาอาหารกลางวันและไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นเป็นต้น

ต่อไปนี้เป็นคำอธิบาย 5 ข้อที่จะเกิดขึ้นได้หากอาหารเช้าไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ได้รับประทานเป็นประจำ:

1. เพิ่มน้ำหนักและไขมันในร่างกาย

แทนที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักการงดอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มน้ำหนักและปริมาณไขมันในร่างกาย เนื่องจากเมื่อคุณหยุดกินอาหารในตอนเช้าจะมีความปรารถนาที่จะกินตลอดทั้งวันมากขึ้นและอาจมีของว่างหลายอย่างตลอดตอนเช้าหรือปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในมื้อกลางวันเพิ่มขึ้นซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้น ร่างกายอ้วน

2. หิวมากขึ้นในระหว่างวัน

การหลีกเลี่ยงอาหารเช้าจะเพิ่มความกังวลในการรับประทานอาหารซึ่งทำให้เกิดความหิวและความต้องการอาหารที่มีแคลอรี่เช่นขนมหวานของทอดของว่างและอาหารแปรรูปซึ่งโดยปกติแล้วจะไม่ทำให้หิวเป็นเวลานานและมีความปรารถนาที่จะกินมากขึ้นอยู่เสมอ .

3. ทำให้ไม่สบายตัว

แม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนมานาน แต่ร่างกายก็ยังคงทำงานและใช้พลังงานอยู่ดังนั้นเมื่องดอาหารเช้าการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดจะเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะและไม่สบายตัว ดังนั้นการรับประทานอาหารตอนตื่นจึงมีความสำคัญเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และควบคุมได้หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและปัญหาสุขภาพ

4. เพิ่มคอเลสเตอรอล

การข้ามมื้อแรกของวันยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ เนื่องจากผู้ที่ข้ามมื้ออาหารมักไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และไม่ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งจะทำให้ไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายเพิ่มขึ้น

5. เพิ่มความเหนื่อยล้า

การหลีกเลี่ยงอาหารเช้าจะเพิ่มความรู้สึกเมื่อยล้าของร่างกายแม้ว่าจะนอนหลับสนิทแล้วก็ตาม นอกจากนี้การอดอาหารหลังตื่นนอนจะลดความสามารถของสมองในการมีสมาธิทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงและในการศึกษานอกจากนี้ยังไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจกรรมประจำวันเนื่องจากระดับกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งแรกของร่างกาย พลังงานมีน้อย

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาทั้งหมดนี้จึงควรรับประทานอาหารเช้าทุกวัน ดูเคล็ดลับสำหรับมื้อเช้าโดยดูวิดีโอต่อไปนี้: