ฉันควรแปรงฟันก่อนอาหารเช้าหรือไม่

เนื้อหา

• ทำไมการแปรงก่อนอาหารเช้าถึงดีกว่า
• ข้อควรระวังในการแปรงฟันหลังอาหารเช้า
• วิธีการแปรงฟัน
• Takeaway

สมาคมทันตกรรมอเมริกันแนะนำให้คุณแปรงฟันสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 นาทีเต็มทั้งสองครั้ง แต่สิ่งที่แนวทางเหล่านี้ไม่แนะนำคือเมื่อทำการแปรงของคุณ

เพื่อสร้างนิสัยการแปรงฟันเป็นประจำผู้คนจำนวนมากจึงแปรงฟันในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การแปรงฟันทุกเช้าและอีกครั้งในเวลากลางคืนก่อนนอนดูเหมือนจะเป็นมาตรฐานสำหรับคนส่วนใหญ่ กำหนดการง่ายๆนี้สร้างการแปรงเป็นกิจวัตร

แต่ถ้าคุณแปรงฟันในส่วนที่ผิดของกิจวัตรตอนเช้า

ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าการแปรงฟันก่อนทานอาหารเช้ามีประโยชน์อย่างมากต่อการเคลือบฟันและสุขภาพช่องปากโดยรวม

ในขณะที่ไม่มีใครต้องการดื่มน้ำส้มตอนเช้าเมื่อพวกเขายังคงมีรสชาติของฟลูออไรด์ในปากเป็นไปได้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฟันของคุณคือการทำเช่นนั้น

บทความนี้จะพิจารณาข้ออ้างที่ว่าการแปรงฟันของคุณทันทีที่คุณตื่นขึ้นแทนที่จะกินอาหารเช้าจะดีกว่าสำหรับฟันของคุณ

ทำไมการแปรงก่อนอาหารเช้าถึงดีกว่า

อาจมีคำตอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับคำถามนี้ ในขณะที่คุณนอนหลับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบหินปูนในปากของคุณจะทวีคูณ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยรสชาติ“ ตะไคร่น้ำ” ในปากและ“ หายใจตอนเช้า”

การล้างแบคทีเรียเหล่านั้นออกมาด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์จะทำให้คุณมีคราบฟันและแบคทีเรีย มันเคลือบผิวเคลือบฟันของคุณด้วยเกราะป้องกันกรดในอาหารของคุณ

ตามที่ Mayo Clinic คุณควรหลีกเลี่ยงการแปรงฟันหลังกินเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหากคุณกินอะไรที่เป็นกรด อาหารเช้าและเครื่องดื่มเช่นขนมปังส้มและกาแฟมีแนวโน้มที่จะเหมาะสมกับเกณฑ์สำหรับอาหารที่เป็นกรด

เมื่อคุณแปรงสิ่งแรกในตอนเช้าคุณก็จะเริ่มการผลิตน้ำลาย

การศึกษาขนาดเล็กหนึ่งครั้งของผู้สูงอายุ 21 คนแสดงให้เห็นว่าหลังจากการแปรงฟันผู้เข้าร่วมการศึกษาเห็นการผลิตน้ำลายของพวกเขากระโดดนานถึง 5 นาที น้ำลายของคุณช่วยให้อาหารของคุณพังและฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากของคุณตามธรรมชาติ

ข้อควรระวังในการแปรงฟันหลังอาหารเช้า

ถ้ามันดีกว่าสำหรับกิจวัตรตอนเช้าของคุณในการแปรงหลังอาหารเช้าคุณยังสามารถทำได้ - แต่คุณอาจต้องเก็บข้อมูลไว้ในใจ

การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารเช้าจริง ๆ แล้วอาจปิดบังฟันของคุณด้วยเศษอาหารที่เป็นกรดซึ่งทำให้เคลือบฟันของคุณอ่อนแอ อาหารเช้าเป็นรายการโปรดของอาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับเคลือบฟันของคุณ ได้แก่ :

• น้ำส้ม
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• ผลไม้แห้ง
• ขนมปัง
• ขนมอบ

ดังนั้นการแปรงฟันอาจส่งผลเสียต่อฟันของคุณในตอนเช้า

รอระหว่าง 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเพื่อแปรงฟันเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังปกป้องฟันของคุณและไม่ได้ยุ่งเกี่ยวกับการเคลือบฟัน

สมาคมทันตกรรมอเมริกันแนะนำให้คุณรอ 60 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนแปรงฟันโดยเฉพาะหลังจากทานอาหารที่มีกรด

ดื่มน้ำหรือเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลหลังรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาดฟันก่อนแปรง

วิธีการแปรงฟัน

การแปรงฟันอย่างถูกต้องมีความสำคัญเท่ากับ (ถ้าไม่สำคัญกว่า) เมื่อคุณแปรง

ไม่ว่าคุณจะใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าหรือแปรงสีฟันพลาสติกที่มีขนแปรงไนลอนมาตรฐานคุณสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่าง:

1. ให้หัวแปรงเปียกน้ำเล็กน้อยเพื่อหล่อลื่น เพิ่มยาสีฟันฟลูออไรด์เล็กน้อยในขนาดของถั่ว
2. แปรงฟันเป็นมุมเพื่อให้คุณเข้าถึงจุดที่เข้าถึงได้ยาก แปรงเป็นเวลา 2 นาทีตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แปรงฟันด้านหน้าด้านข้างฟันและผิวเคี้ยวของฟัน
3. แปรงลิ้นของคุณเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่ตกค้างบนลิ้นของคุณในระหว่างกระบวนการแปรง
4. คายยาสีฟันที่เหลือและล้างปากและลิ้นด้วยน้ำ

Takeaway

เมื่อคุณต้องการปกป้องเคลือบฟันการแปรงฟันหลังตื่นนอนตอนเช้าจะดีกว่าการแปรงฟันหลังอาหารเช้า

หากคุณต้องแปรงฟันหลังอาหารเช้าลองรอระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีก่อนแปรงฟัน

การแปรงฟันในตอนเช้าทุกครั้งที่คุณทำได้ก็ยังดีกว่าการข้ามขั้นตอนการแปรงฟันไปเลย