น้ำมันสะระแหน่สำหรับบรรเทาอาการปวดไมเกรนและปวดหัว

เนื้อหา

• น้ำมันสะระแหน่ทำงานได้หรือไม่?
• 5 วิธีในการใช้น้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการปวดหัว
• 1. ใส่ไม่กี่หยดในห้องอาบน้ำของคุณ
• 2. สูดดมน้ำมันสะระแหน่ด้วยไอน้ำ
• 3. เพิ่มลงในน้ำมันนวดของคุณ
• 4. กระจายไปในอากาศ
• 5. ดื่มชาสะระแหน่
• เมื่อซื้อน้ำมันสะระแหน่
• มีความเสี่ยงต่อการใช้น้ำมันสะระแหน่หรือไม่?
• หลีกเลี่ยงน้ำมันสะระแหน่
• ใช้น้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์
• มันทำงานยังไง?
• เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดหัว
• อะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทา
• เพื่อป้องกันอาการปวดหัว
• คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

น้ำมันสะระแหน่ทำงานได้หรือไม่?

เมื่อเร็ว ๆ นี้หลายคนกำลังคุยกันเรื่องการใช้น้ำมันสะระแหน่เพื่อแก้ปวดหัว ในขณะที่ยังไม่ได้ทำการศึกษาที่มีคุณภาพสูงจำนวนมากเพื่อยืนยันประสิทธิภาพของน้ำมันสะระแหน่ แต่นักวิจัยบางคนสงสัยว่าน้ำมันช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและเปิดรูจมูกเพื่อการไหลของออกซิเจนที่ดีขึ้น หลายคนรายงานว่าใช้น้ำมันเพื่อบรรเทาอาการไมเกรนและปวดหัวชนิดอื่น ๆ

คุณสามารถค้นหาน้ำมันสะระแหน่:

• ในแคปซูลเจล
• เป็นน้ำมันของเหลว
• ในชา
• ในธูป
• ในขนมหรือเคี้ยวอื่น ๆ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีบรรเทาอาการปวดหัวโดยใช้น้ำมันสะระแหน่ อาการปวดหัวบางประเภทเช่นไซนัสและปวดหัวตึงเครียดอาจตอบสนองต่อน้ำมันสะระแหน่ได้ดีกว่าวิธีอื่น แต่วิธีการใช้งานเหมือนกัน

5 วิธีในการใช้น้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการปวดหัว

1. ใส่ไม่กี่หยดในห้องอาบน้ำของคุณ

การอาบน้ำสามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะรุนแรง เพิ่มน้ำมันสะระแหน่เจือจางลงสองสามหยดในห้องอาบน้ำของคุณเพื่อเพิ่มประโยชน์การผ่อนคลายอย่างแท้จริง ปิดไฟในห้องน้ำและใช้เทียนถ้าปวดหัวของคุณแย่ลงด้วยแสงไฟ ลองอาบน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ปวดหัวจากการขึ้นหรือลง

2. สูดดมน้ำมันสะระแหน่ด้วยไอน้ำ

เทน้ำร้อนลงในชามและเติมน้ำมันหอมระเหย 3 - 7 หยด คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูปิดตาแล้วหายใจเข้าทางจมูก ทำเช่นนี้ไม่เกิน 2 นาที การสูดดมไอน้ำสามารถช่วยแก้อาการปวดศีรษะได้โดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการแออัด

3. เพิ่มลงในน้ำมันนวดของคุณ

น้ำมันหอมระเหยจำเป็นต้องเจือจางลงในน้ำมันพาหะก่อนนำไปใช้กับผิวหนังโดยตรง โดยปกติอัตราส่วนที่แนะนำคือน้ำมันหอมระเหย 3 ถึง 5 หยดต่อน้ำมันอัลมอนด์หวาน 1 ออนซ์น้ำมันมะพร้าวอุ่นหรือน้ำมันแร่ ผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วควรหลีกเลี่ยงน้ำมันที่ทำจากถั่ว

ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยให้ทำแบบทดสอบการแพ้ ผสมน้ำมันหอมระเหย 3 ถึง 5 หยดกับน้ำมันหอมระเหยที่คุณโปรดปราน 1 ออนซ์ ใช้ส่วนผสมกับผิวของแขนของคุณ หากไม่มีปฏิกิริยาภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงน้ำมันหอมระเหยควรจะปลอดภัยต่อการใช้งาน

ทาน้ำมันผสมสองสามหยดลงบนนิ้วมือแล้วนวดลงบนขมับหลังคอไหล่และหน้าอก ปวดหัวตึงเครียดมักเกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อในส่วนนี้ของร่างกายของคุณ

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการนวด 30 นาทีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวภายใน 24 ชั่วโมง ในการทำน้ำมันนวดโฮมเมดให้เติมน้ำมันสะระแหน่สักสองสามหยดลงในน้ำมันหนึ่งออนซ์

4. กระจายไปในอากาศ

ใช้ diffuser เพื่อช่วยกระจายน้ำมันในอากาศ คุณยังสามารถสูดดมน้ำมันสะระแหน่ได้โดยตรงจากขวด หากกลิ่นแรงเกินไปให้หยดผ้าสำลีก้อนหรือกระดาษทิชชู่สักสองสามหยดแล้วหายใจเข้าหลีกเลี่ยงธูปเพราะกลิ่นควันอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง

5. ดื่มชาสะระแหน่

น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ไม่ควรเดิมพันด้วยปาก แต่คุณสามารถชงชาโดยใช้ใบสะระแหน่ จากการศึกษาในปี 2559 การดื่มชาสะระแหน่อาจช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

คุณยังสามารถลองกินขนมสะระแหน่หรือลูกอมเมนทอลซึ่งใช้รักษาโรคทางเดินอาหารมานานหลายศตวรรษ

เมื่อซื้อน้ำมันสะระแหน่

คุณสามารถซื้อน้ำมันสะระแหน่ได้ที่ร้านขายยาทั่วไปหรือทางออนไลน์ ระมัดระวังเมื่อซื้อน้ำมันสะระแหน่ ควรซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้เสมอเพราะการรักษาด้วยสมุนไพรมีโอกาสปนเปื้อนสูงกว่า อย่าซื้อน้ำมันสะระแหน่เกรดอาหารถ้าคุณวางแผนที่จะบริโภค

น้ำมันสะระแหน่ยังสามารถโต้ตอบกับสารประกอบที่พบในยาตามใบสั่งแพทย์ พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานน้ำมันสะระแหน่หากคุณกำลังใช้ยา

มีความเสี่ยงต่อการใช้น้ำมันสะระแหน่หรือไม่?

น้ำมันสะระแหน่มีความปลอดภัยโดยทั่วไป แต่ปริมาณที่มากอาจเป็นพิษได้ เมื่อนำมารับประทานเป็นที่ทราบกันว่าทำให้เกิดอาการเสียดท้อง สำหรับชาใบสะระแหน่นั้นไม่มีรายงานว่ามีผลร้าย แต่ความปลอดภัยในระยะยาวของการดื่มชาเปปเปอร์มินท์เมื่อเวลาผ่านไปไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

หลีกเลี่ยงน้ำมันสะระแหน่

• สำหรับทารกหรือเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการเจือปน
• หากคุณมีโรคถุงน้ำดี, นิ่ว, อิจฉาริษยาเรื้อรังหรือปัญหาไต
• ถ้าคุณมีผิวแพ้ง่ายหรือแพ้
• รับประทานเมื่อรับประทานยาเนื่องจากอาจทำให้อัตราการดูดซึมช้าลง
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

ใช้น้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำมันสะระแหน่ยังไม่ได้รับการศึกษามากพอที่จะกระตุ้นให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เด็กและทารกไม่ควรสูดดมน้ำมันสะระแหน่

มันทำงานยังไง?

นักวิจัยได้ดูประโยชน์ของน้ำมันสะระแหน่ในอาการปวดหัวมานานหลายทศวรรษ การทบทวนในปี 2558 ของน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหยบอกว่าน้ำมันสะระแหน่อาจช่วยแก้ปวดหัวได้ จากข้อมูลของศูนย์สุขภาพและบูรณาการแห่งชาติพบว่างานวิจัยที่ จำกัด ชี้ให้เห็นว่าน้ำมันเปปเปอร์มินท์ทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

สารออกฤทธิ์ในน้ำมันสะระแหน่คือเมนทอล สะระแหน่ประมาณร้อยละ 44 เป็นเมนทอลซึ่งอาจช่วยลดความรุนแรงของไมเกรนเฉียบพลัน การศึกษาหนึ่งพบว่าเจลเฉพาะที่มีเมนทอล 6 เปอร์เซ็นต์ลดความเข้มของความเจ็บปวดหลังจากสองชั่วโมง

น้ำมันสะระแหน่ก็แสดงว่ามีประสิทธิภาพสำหรับอาการเพิ่มเติมที่อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน, ไซนัส, ความตึงเครียดและปวดศีรษะคลัสเตอร์เช่น:

• ความเกลียดชัง
• ความตึงเครียด
• ความแออัด
• อาการน้ำมูกไหล
• เจ็บกล้ามเนื้อ

เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดหัว

อาการปวดหัวบางอย่างเกิดจากทริกเกอร์เฉพาะ ข่าวดีก็คือว่าถ้าคุณรู้ว่าทริกเกอร์คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมสำหรับการบรรเทา ดูคำแนะนำในตารางด้านล่าง

อะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทา

อาการปวดหัวที่เกิดจากทริกเกอร์สามารถป้องกันได้ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

เพื่อป้องกันอาการปวดหัว

• ลองอาบน้ำร้อนประจำซึ่งช่วยผ่อนคลายและป้องกันอาการปวดหัว
• ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนเช่นไวน์แดงและชีสแก่
• หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร
• ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีและนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน
• ฝึกท่าที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอและไหล่
• จัดการความเครียดด้วยแบบฝึกหัดการดูแลตนเองเช่นโยคะหรือยา

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

โดยทั่วไปอาการปวดหัวจะบรรเทาลงภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวัน ไปพบแพทย์หากอาการปวดศีรษะของคุณยังคงอยู่นานกว่าสองสามวันหรือแย่ลงเรื่อย ๆ

ขอการดูแลฉุกเฉินหากปวดหัวของคุณเกิดจากการบาดเจ็บหรือการถูกกระทบกระแทกหรือหากเกิดขึ้นโดยฉับพลันโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดศีรษะของคุณมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• มีปัญหาในการเดินหรือเคลื่อนย้าย
• ความสับสน
• พูดอ้อแอ้
• เป็นลมหรือล้ม
• ไข้สูงกว่า 102 ° F (39 ° C)
• มึนงงหรือความอ่อนแอในส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ
• วิสัยทัศน์ที่อ่อนแอ
• พูดยาก
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ความฝืดที่คอแขนหรือขา

แพทย์ของคุณสามารถช่วยวินิจฉัยประเภทของอาการปวดหัวที่คุณมีรวมถึงสิ่งที่ทำให้ปวดหัวของคุณ