การยืดกล้ามเนื้อทำงานอย่างไร

เนื้อหา

• อวัยวะเพศชายยืดคืออะไร?
• การยืดอวัยวะเพศชายทำงานอย่างไร
• การออกกำลังกายยืด
• อุปกรณ์ยืดกล้ามเนื้อ
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• วิธียืดอย่างปลอดภัย
• การออกกำลังกายยืด
• ยืดกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์
• ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
• ฉันจะเห็นผลลัพธ์เมื่อใด
• บรรทัดล่างสุด

อวัยวะเพศชายยืดคืออะไร?

การยืดอวัยวะเพศหมายถึงการใช้มือหรืออุปกรณ์ของคุณเพื่อเพิ่มความยาวหรือเส้นรอบวงของอวัยวะเพศของคุณ

แม้ว่าจะมีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการยืดสามารถเพิ่มขนาดของคุณได้ แต่ผลลัพธ์มักจะน้อยที่สุด ในบางกรณีอาจเป็นเพียงชั่วคราว

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการยืดอวัยวะเพศชายวิธีกำหนดความคาดหวังที่สมจริงและเทคนิคการยืดกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัยที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้าน

การยืดอวัยวะเพศชายทำงานอย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลักฐานส่วนใหญ่เกี่ยวกับการยืดอวัยวะเพศชายนั้นเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

การออกกำลังกายยืด

การยืดกล้ามเนื้อด้วยมือนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้มือนวดเนื้อเยื่อตามความยาวขององคชาต นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อยืดผิวและสร้าง "น้ำตาขนาดเล็ก" ในเนื้อเยื่อ เนื้อเยื่ออาจปรากฏขึ้นในขณะที่รักษาทำให้อวัยวะเพศของคุณดูยาวขึ้น

การออกกำลังกายบางอย่างก็อ้างว่าเพื่อเพิ่มเส้นรอบวง แบบฝึกหัดเส้นรอบวงเช่น jelqing ก็มีศูนย์กลางอยู่ที่การนวดเนื้อเยื่อ

ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาผลกระทบอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้โดยเจตนา

อุปกรณ์ยืดกล้ามเนื้อ

แม้ว่านักวิจัยได้ศึกษาอุปกรณ์ส่วนขยายอวัยวะเพศชาย แต่ก็ยังไม่มีความชัดเจนว่าอุปกรณ์เหล่านี้ทำงานได้ดีเพียงใด

ยกตัวอย่างเช่นปั๊มอวัยวะเพศชาย เครื่องปั๊มองคชาตเป็นช่องอากาศที่มีรูปทรงกระบอกซึ่งคุณต้องติดกับบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ พวกเขารู้จักกันในการสร้างการตื่นตัวทันที เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยบางคนอ้างว่าการใช้อย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มความยาวอวัยวะเพศของคุณได้ในที่สุด

อุปกรณ์ลากอวัยวะเพศชายก็เป็นที่นิยมเช่นกัน อุปกรณ์ดึงอวัยวะเพศของคุณเพื่อปรับเปลี่ยนความโค้งของมัน อุปกรณ์ฉุดถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคเพโรนีย์ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีประสิทธิภาพจริงๆ

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

การวิจัยเกี่ยวกับเทคนิคการยืดขนาดอวัยวะเพศมี จำกัด ไม่มีการศึกษาใดที่ชี้ไปที่เทคนิคใดวิธีหนึ่งซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยืดอวัยวะเพศชายอย่างถาวร อย่างไรก็ตามอาจเพิ่มขนาดชั่วคราวได้

หนึ่งรีวิว 2010 รายงานว่าผู้ชายที่ใช้อุปกรณ์ยืดอันโดรพีนิสมีขนาดเพิ่มขึ้นเมื่อใช้งานต่อวันเพิ่มขึ้น ผู้เข้าร่วมใช้อุปกรณ์เป็นเวลาหกชั่วโมงต่อวันตลอดระยะเวลาสี่เดือน พวกเขาเพิ่มได้ทุกที่จาก 1.8 ถึง 3.1 เซนติเมตร (ซม.)

มีงานวิจัยอีกมากสำหรับอุปกรณ์ลาก แต่ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความยาวอวัยวะเพศ:

• จากการศึกษาในปี 2554 พบว่าผู้ชายที่สวมอุปกรณ์ลากจูงได้นานถึงเก้าชั่วโมงต่อวันตลอดระยะเวลาสามเดือนนั้นมีความยาวเพิ่มขึ้นถึงหนึ่งนิ้ว
• การทบทวนการศึกษาอวัยวะเพศชายในปี 2556 พบว่าอุปกรณ์ลากจูงมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการแก้ไขความโค้งของอวัยวะเพศชายหรือความผิดปกติซึ่งไม่เพิ่มความยาว
• รายงานปี 2559 ยังพบอีกว่าอุปกรณ์ลากมีผลต่อการยืดยาวเล็กน้อย

วิธียืดอย่างปลอดภัย

ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ พวกเขาอาจช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายกับขนาดและลักษณะที่ปรากฏของอวัยวะเพศชายของคุณ

การออกกำลังกายยืด

ก่อนที่คุณจะทำการยืดด้วยตนเอง:

• ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เฉพาะเมื่อคุณอ่อนกำลัง
• หยุดถ้าการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบาย
• นั่งหรือยืนพิงกำแพงหรือโต๊ะขณะที่คุณกำลังทำ
• ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้วันละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายเหล่านี้อีกต่อไปหรือทำบ่อยขึ้น

วิธียืดอวัยวะเพศของคุณด้วยตนเอง:

1. จับหัวองคชาตของคุณ
2. ดึงองคชาตขึ้นยืดออกประมาณ 10 วินาที
3. ดึงอวัยวะเพศของคุณไปทางซ้ายอีก 10 วินาทีจากนั้นไปทางขวา
4. ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้วันละครั้งหรือสองครั้งเป็นเวลาประมาณ 5 นาที

หรือลองสิ่งนี้:

1. จับหัวองคชาตของคุณ
2. ดึงองคชาตขึ้น
3. กดบริเวณรอบฐานขององคชาตพร้อมกัน
4. ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 10 วินาที
5. ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้โดยดึงอวัยวะเพศของคุณไปทางซ้ายโดยกดที่ฐานของอวัยวะเพศชายทางด้านขวา
6. ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้โดยดึงอวัยวะเพศของคุณไปทางขวาโดยกดที่ฐานของอวัยวะเพศชายทางด้านซ้าย
7. ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำวันละครั้งนานถึง 2 นาที

หากต้องการ“ jelq” องคชาตของคุณ:

1. วางนิ้วชี้และนิ้วโป้งของคุณเป็นรูปร่าง O
2. วางท่าทางรูปตัว O ที่ฐานขององคชาตของคุณ
3. ทำให้ O มีขนาดเล็กลงจนกระทั่งคุณรู้สึกกดดันเล็กน้อยบนเพลาองคชาติ
4. ค่อยๆเลื่อนนิ้วและนิ้วหัวแม่มือไปทางหัวองคชาตจนกว่าจะถึงปลาย ลดแรงกดดันหากรู้สึกเจ็บปวด
5. ทำซ้ำวันละครั้งประมาณ 20 ถึง 30 นาที

ยืดกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์

วิธีใช้เครื่องปั๊มอวัยวะเพศชาย:

1. วางอวัยวะเพศของคุณไว้ในห้องที่เติมอากาศ
2. ใช้กลไกปั๊มดูดอากาศออกจากห้อง สิ่งนี้จะดึงเลือดเข้าสู่องคชาตของคุณทำให้มันแข็งตัว
3. แนบแหวนหรือที่หนีบรวมกับอวัยวะเพศของคุณเพื่อให้มันตั้งตรงได้นานถึง 30 นาที ปลอดภัยที่จะมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเองในช่วงเวลานี้
4. นำวงแหวนออก

วิธีใช้อุปกรณ์ลาก:

1. ใส่องคชาตของคุณลงในปลายด้านล่างของอุปกรณ์
2. ยึดหัวองคชาตของคุณไว้ในร่องสองอันที่ปลายอีกด้าน
3. ยึดท่อซิลิโคนรอบ ๆ เพลาของอวัยวะเพศชาย
4. จับปลายท่อซิลิโคนที่ด้านล่างของอุปกรณ์และค่อยๆดึงอวัยวะเพศชายออกมาด้านนอก หยุดการดึงถ้าเริ่มรู้สึกเจ็บปวดหรืออึดอัด
5. ปล่อยให้อวัยวะเพศชายอยู่ในตำแหน่งเหยียดเป็นเวลา 4 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน

ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

การหยาบเกินไปกับอวัยวะเพศของคุณอาจทำให้น้ำตาขนาดใหญ่ในเนื้อเยื่อหรือความเสียหายต่อเอ็นที่เชื่อมต่ออวัยวะเพศของคุณกับร่างกายของคุณ การบาดเจ็บเหล่านี้อาจขัดขวางความสามารถของคุณในการรับหรือรักษาการตื่นตัว

เมื่อสวมอุปกรณ์ดึงให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ว่าต้องใส่นานเท่าใด การสวมใส่อีกต่อไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่มีผลต่อการทำงานของอวัยวะเพศ

หลังจากใช้ปั๊มอย่าปล่อยให้เลือดอยู่ในองคชาตของคุณนานกว่า 30 นาที การมีการตื่นตัวนานกว่าสองสามชั่วโมงสามารถทำให้อวัยวะเพศของคุณเสียหายอย่างถาวรได้

การออกกำลังกายยืดหรืออุปกรณ์อาจทำให้:

• ที่ทำให้คัน
• รอยช้ำเล็กน้อยหรือการเปลี่ยนสี
• มีจุดสีแดงตามเพลาของอวัยวะเพศชาย
• ชา
• หลอดเลือดดำแตก

พบแพทย์ของคุณหากอาการของคุณนานกว่าสองสามวันหรือมีอาการรุนแรง แพทย์ของคุณสามารถประเมินอาการของคุณและให้คำแนะนำคุณในขั้นตอนต่อไป

ฉันจะเห็นผลลัพธ์เมื่อใด

ผลลัพธ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณใช้และความสอดคล้องกับการใช้งานของคุณ

ยกตัวอย่างเช่นอุปกรณ์แรงดึงต้องใช้ทุกวัน - บ่อยครั้งต่อเดือน - เพื่อให้ได้ผลที่เห็นได้ชัดเจน

รายงานข้อมูลสรุปแนะนำให้ใช้ปั๊มองคชาตสามารถให้ผลลัพธ์ที่เร็วกว่ามาก แต่ไม่มีงานวิจัยใด ๆ ที่จะสนับสนุนสิ่งนี้

ยังไม่ชัดเจนว่าจะผ่านเวลาเท่าใดก่อนที่คุณจะเห็นผลลัพธ์จากการฝึกยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเอง

บรรทัดล่างสุด

หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับขนาดองคชาติของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกของคุณสำหรับการเพิ่มความยาวและอธิบายวิธีการทำอย่างปลอดภัย

การเรียนรู้วิธีการที่อวัยวะเพศของคุณตอบสนองต่อการยืดและการกระตุ้นในรูปแบบอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นกับร่างกายของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ปรากฏหรือประสิทธิภาพในช่วงเวลาหนึ่ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำตามคำแนะนำผลิตภัณฑ์หรือคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ หากดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องการยืดอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายขณะยืดกล้ามเนื้อหรือหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

อ่านบทความนี้เป็นภาษาสเปน